Sevgili Tahlil.com okurları şimdiden Ramazan Bayramınızı kutlarım.Bu yazımı da bayramda beslenmeye ayırdım.Sağlığımızın korunmasında yaşamın her döneminde yeterli ve dengeli beslenme çok önemlidir.Ramazan ayında oruç tutan kişilerin beslenme düzeninde meydana gelen değişiklikler nedeniyle bayramda da normal beslenme düzenine geçtiklerinde zorlanmaktadırlar.Bunun sonucunda da psikolojik olarak daha fazla yemek yeme eğilimine gidilmektedir.Bu nedenle bayram sırasında ve sonrasında bazı sindirim sistemi problemleri ortaya çıkmaktadır.Bunların en önemlileri hazımsızlık ve mide problemleridir.Birden bire aşırı yemek yemek; şeker,çikolata,ağır hamur tatlıları ile diğer tatlıları fazla miktarda tüketmek,sindirim sistemi ve diğer organlarda çeşitli rahatsızlıklara yol açar.Bayram ziyaretlerinde sunulan ikramlara dikkat edilmesi gerekmektedir.Eğer tatlı tüketmek gerekiyorsa şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih edilmelidir.Ancak tatlı tüketirken porsiyon kontrolü göz ardı edilmemelidir. Sıvı alımı arttırılmalı; sıvı tüketimini arttırmak için öğünlere ayran, komposto gibi sıvı gıdalar eklenmektedir.
Ramazan aylarında oruç nedeniyle yaşanan kabızlık; hazımsızlık gibi bazı sindirim sistemi hastalıklarının önlenmesi açısından sebze ve meyve tüketimi de arttırılmalıdır.
Şeker hastalığı (diabet) , kalp damar hastalıkları,yüksek tansiyon(hipertansiyon) gibi kronik hastalığı olan kişiler, hastalıklarının gerektirdiği diyetlerine bayram süresince özen göstermeliler.Bu konuyla ilgili olarak diyetisyenlerinden de öneri almayı unutmamalıdırlar.Bayram ziyaretlerinde çay ve kahve ikramlarına dikkat edilmeli mümkünse bitkisel çaylar tercih edilmelidir.Oruç nedeniyle azalan metabolizma hızının artmasına olanak sağlamak için günlük fiziksel aktivite yapma alışkanlığı kazanılmalıdır. Sağlıklı beslenme hayatın her döneminde yaşam tarzı olarak benimsenmelidir.
Sağlıklı ve güzel günlerin sizlerle olmasını dilerim.
