First slide
Second slide
Third slide

Kilo Vermek İçin Önerilen 10 Altın Kural Nedir?

Kilo vermek hemen herkesin hedeflerinden biridir.Kilo vermek için buna inanmak ve uzmanların da önerilerine uymak oldukça önemli.Kilo vermek için uzmanların önerdiği 10 altın kurala uymaya çaba gösterebilirsiniz. 

1.Yemek yaparken porsiyonları düşük tutmaya çaba gösterim. Daha az miktarda yemek yapın.

2.Mutfak alışverişine  gitmeden önce, ihtiyacınıza  bir liste hazırlayıp listeye uymaya dikkat edin.

3.Yemeğinizi bitirir bitirmez sofrayı ter edin. Sofrada fazladan kalınan her dakika fazladan bir şeyler yemenize sebep olabilir. 

4.Yemek yerken, televizyon seyretme , gazete ve dergi okuma gibi diğer aktivitelerle meşgul olmayın.Sadece yemek yemeğe konsantre olun. 

5.Şişmanlatıcı özelliği olan, atıştırmalık ve abur cubur gıdaları gözünüzün önünde bulundurmayın. 

6.İkinci bir tabak veya öğün talep etmeden önce biraz bekleyin, gerçekten buna ihtiyacınız olup olmadığı ve açlık hissinizi sorgulayın. 

7.Her yemekten sonra tatlı veya meyve yemek için bir çaba içinde olmayın. 

8.Yemekten önce ve öğünler de mutlaka su için. 

9.Bir şeyler atıştırmak istediğinizde, dikkatinizi ve ilgini  sizi oyalayacak başka aktivitelere odaklamaya gayret edin. 

10.Spor yaparken ve spor sonrası da bol  su içmeyi ihmal etmeyin.


Yükleniyor...
H
İLGİLİ İÇERİK

Ağırlık Çalışmanın Faydaları Nelerdir?

Sağlıklı yaşamak için spor, hayatın her alanında olmalıdır. Gerek yürüyüş, gerek yüzme, gerek toplu sporlar başta olmak üzere pek çok alternatif mevcuttur. Haliyle bu alternatifler bahaneleri ortadan kaldırmakta ve spor yapmak için fırsat yaratmaktadır.

Yaptığınız spor her ne olursa olsun, yaptığınız takviye hareketler vücudunuzu fit yapacak ve size güzellikler katacaktır.
Yürüyüş yapıyorsanız, ardından birkaç esneme hareketi sizi rahatlatacaktır. Bunun gibi sizde örneklerini çoğaltabilirsiniz.

Bilim adamları sürekli aynı egzersizler yapmanın bir yerden sonra yağ yakımını güçleştireceğini söylüyor.Bu nedenle belirli aralıklarla vücudumuzu şaşırtmak ve farklı hareket ve egzersizler yapmak da bir zorunluluk.

Yapılan her sporun ardından ağırlık kaldırmak da, sporunuza güç katacaktır.Ağırlık kaldırarak da yağ yakmanıza katkıda bulunabilirsiniz.
Bu sayede hem daha sıkı ve kaslı bir vücuda sahip olursunuz hem de, güçlü ve daha dayanıklı kemiklere sahip olursunuz.
Bunun dışında günlük aktivitelerinizi daha kolay ve hızlı yapar, daha az yorulursunuz.



Etkili Detoks İçin Nelere Dikkat Edilmeli?

Detoks; belirli besinleri, bir süre tüketmek suretiyle yapılan, vücudu, kirli kan ve antioksidanlardan temizleme işlevidir. Pek çok detoks çeşidi vardır.

Detoksta kullanılan çeşitli besinler; elma, limon, misket limon, greyfurt, nane, salatalık, kivi, çilek, karpuz, kiraz gibi meyvelerdir.

Her işte olduğu gibi detoksta da bazı püf noktaları vardır. Bu kurallara uyduğunuz sürece detoksunuz çok daha doğru ve etkili olacaktır.

Detoks içeceklerinde dikkat edilecek hususlar;

Detoks suyunu bir gece dolapta bekletin böylece, bitkiler vitaminini salar ve daha etkili olur. Böylelikle daha uzun süre üzerine su ekleyerek tüketebilirsiniz.

Sabahları aç karınla tüketin ki organlar günün ritmine başladığı anda arındırmaya ve yenilenmeye başlasın.

Kısa süreden ziyade, uzun zaman yaparsanız daha çok amaca hizmet eder. Az süre yapıldığında, kalan bir miktar kirli kan tekrar bütün vücudu sarar ve detoksun bir manası kalmaz. En az 15 gün devam etmeniz fayda görmenizi sağlayacaktır.

Detoks çeşidini sürekli değiştirmeyin karar kıldığınız detoksu uzun süre uygulamak daha kolay ve faydalı olacaktır.

 



H
SPONSOR BAĞLANTILAR



Q
TAHLİL MERKEZLERİ
Öne çıkan tahil merkezleri için tıklayın.

B
KONU İLE İLGİLİ YORUMDA BULUN
Hey! Bu konu hakkında yorumda bulunmak veya Tahlil.com'a soru sormak için hemen üye ol veya giriş yap
W
YORUMLAR
5 yıl önce
G
Melikebrs
ne yapsam olmuyor şu kilo vermede aslında çok kilom yok ama çok göbeğim var ve ne yaptırsam da erimiyor:(:(
tahlil.com
Bir spor eğitmeninden destek alabilirsiniz.Göbekte bulunan yağları eritecek egzersiz programı önerebilir.Gerekirse bir plastik cerraha da danışabilirsiniz.

H
SPONSOR BAĞLANTILAR



H
SPONSOR BAĞLANTILAR



H
İLGİLİ MAKALELER