First slide
Second slide
Third slide

Kilo Vermek İçin Önerilen 10 Altın Kural Nedir?

Kilo vermek hemen herkesin hedeflerinden biridir.Kilo vermek için buna inanmak ve uzmanların da önerilerine uymak oldukça önemli.Kilo vermek için uzmanların önerdiği 10 altın kurala uymaya çaba gösterebilirsiniz. 

1.Yemek yaparken porsiyonları düşük tutmaya çaba gösterim. Daha az miktarda yemek yapın.

2.Mutfak alışverişine  gitmeden önce, ihtiyacınıza  bir liste hazırlayıp listeye uymaya dikkat edin.

3.Yemeğinizi bitirir bitirmez sofrayı ter edin. Sofrada fazladan kalınan her dakika fazladan bir şeyler yemenize sebep olabilir. 

4.Yemek yerken, televizyon seyretme , gazete ve dergi okuma gibi diğer aktivitelerle meşgul olmayın.Sadece yemek yemeğe konsantre olun. 

5.Şişmanlatıcı özelliği olan, atıştırmalık ve abur cubur gıdaları gözünüzün önünde bulundurmayın. 

6.İkinci bir tabak veya öğün talep etmeden önce biraz bekleyin, gerçekten buna ihtiyacınız olup olmadığı ve açlık hissinizi sorgulayın. 

7.Her yemekten sonra tatlı veya meyve yemek için bir çaba içinde olmayın. 

8.Yemekten önce ve öğünler de mutlaka su için. 

9.Bir şeyler atıştırmak istediğinizde, dikkatinizi ve ilgini  sizi oyalayacak başka aktivitelere odaklamaya gayret edin. 

10.Spor yaparken ve spor sonrası da bol  su içmeyi ihmal etmeyin.


Tahlillerinizi Biruni Laboratuvarlarında yaptırabilirsiniz.

H
İLGİLİ İÇERİK

Eklem Sağlığımız İçin Tüketmemiz Gereken Besinler Nelerdir?

Eklemler özellikle hareketimiz için en önemli elemanlardan biridir. İlerleyen yaş  ile birlikte eklem problemleri de kaçınılmaz olarak gelişebilir.Ancak eklem sağlığının gelişmesinde beslenme alışkanlıkları da önemli rol oynamaktadır.
Eklem sağlığınız için yararlı  olan besinler nelerdir?

1-Omega-3 yağ asitleri eklem iltihabı olarak da bilinen  artrite iyi gelmektedir.
2-Sülfür içeren besinler eklem sağlığı açısından önemlidir. Lahana, karnabahar, brokoli, soğan, sarımsak, kuru baklagiller ve yumurta sülfürden zengin besinlere örnek gösterilebilir..
3-Zencefil ve ananasta bulunan bromelinin, özellikle eklemlerde  enflamasyon ve iltihap gelişimini  azaltıcı etkisi bulunmaktadır.
4- A, C, E vitaminleri ve Selenyum minerali, artritli hastaların tedavi sürecinde olumlu etkileri bulunmaktadır.


Tahlillerinizi Biruni Laboratuvarlarında yaptırabilirsiniz.


Çölyak Değilseniz Gluten Tüketin

Gluten; Arpa ve buğday türü besinlerde bulunan besin içeriğidir. Gluten; çölyak hastalarında emilmediğinden, tüketimi çölyak hastalarına ciddi zarar verir.

Çölyak olmayan hastaların gluten diyeti yapmaları ise, vücutlarına zarar verebilir. Gluten B vitamini ve lif bakımından oldukça zengindir. Bu sebeple çölyak hastası olmadığınız sürece gluten tüketiminden kaçınmayın.


Tahlillerinizi Biruni Laboratuvarlarında yaptırabilirsiniz.


H
SPONSOR BAĞLANTILAR



Q
TAHLİL MERKEZLERİ
Öne çıkan tahil merkezleri için tıklayın.



B
KONU İLE İLGİLİ YORUMDA BULUN
Hey! Bu konu hakkında yorumda bulunmak veya Tahlil.com'a soru sormak için hemen üye ol veya giriş yap
W
YORUMLAR
6 yıl önce
G
Melikebrs
ne yapsam olmuyor şu kilo vermede aslında çok kilom yok ama çok göbeğim var ve ne yaptırsam da erimiyor:(:(
tahlil.com
Bir spor eğitmeninden destek alabilirsiniz.Göbekte bulunan yağları eritecek egzersiz programı önerebilir.Gerekirse bir plastik cerraha da danışabilirsiniz.

H
SPONSOR BAĞLANTILAR



H
SPONSOR BAĞLANTILAR



H
İLGİLİ MAKALELER