First slide
Second slide
Third slide

Kilo Vermek İçin Önerilen 10 Altın Kural Nedir?

Kilo vermek hemen herkesin hedeflerinden biridir.Kilo vermek için buna inanmak ve uzmanların da önerilerine uymak oldukça önemli.Kilo vermek için uzmanların önerdiği 10 altın kurala uymaya çaba gösterebilirsiniz. 

1.Yemek yaparken porsiyonları düşük tutmaya çaba gösterim. Daha az miktarda yemek yapın.

2.Mutfak alışverişine  gitmeden önce, ihtiyacınıza  bir liste hazırlayıp listeye uymaya dikkat edin.

3.Yemeğinizi bitirir bitirmez sofrayı ter edin. Sofrada fazladan kalınan her dakika fazladan bir şeyler yemenize sebep olabilir. 

4.Yemek yerken, televizyon seyretme , gazete ve dergi okuma gibi diğer aktivitelerle meşgul olmayın.Sadece yemek yemeğe konsantre olun. 

5.Şişmanlatıcı özelliği olan, atıştırmalık ve abur cubur gıdaları gözünüzün önünde bulundurmayın. 

6.İkinci bir tabak veya öğün talep etmeden önce biraz bekleyin, gerçekten buna ihtiyacınız olup olmadığı ve açlık hissinizi sorgulayın. 

7.Her yemekten sonra tatlı veya meyve yemek için bir çaba içinde olmayın. 

8.Yemekten önce ve öğünler de mutlaka su için. 

9.Bir şeyler atıştırmak istediğinizde, dikkatinizi ve ilgini  sizi oyalayacak başka aktivitelere odaklamaya gayret edin. 

10.Spor yaparken ve spor sonrası da bol  su içmeyi ihmal etmeyin.


Tahlillerinizi Biruni Laboratuvarlarında yaptırabilirsiniz.

H
İLGİLİ İÇERİK

Kalp Hastaları Nasıl Et Yemeli?

Kalp hastalarının kırmızı eti ne sıklıkla ve hangi miktarda tüketeceği sürekli olarak tartışılan bir konudur. Her hususta olduğu gibi et tüketiminde de kalp hastalarının dikkatli olmaları gerekir.

Kalp hastaları için özellikle etin dinlenmiş olması çok önemlidir.

Etin en doğru tüketim şekli haşlamadır.
Haşlamadan hoşlanmayan kişilerin de ızgara tercih etmesi önerilir.

Kelle paça, ciğer ve işkembe kalp hastalarına ciddi oranda zarar verebilir. Bu kişilerin sakatatlardan uzak durması gerekir.

Koyun eti dana etine oranla kolesterol açısından daha zengindir. Bu sebeple kalp ve damar hastalarına dana eti önerilir.


Tahlillerinizi Biruni Laboratuvarlarında yaptırabilirsiniz.


Sezaryenli Çocuk Daha Çabuk Hastalanıyor

Normal doğum sezeryana göre daha sağlıklıdır. Bu durumu kanıtlayan bir araştırma daha yapılmıştır.

Yeni doğan bebeklerin kordonlarından alınan kan örneklerinde DNA'ları birbirinden farklı çıkmıştır.

Sezaryenle doğan bebekler; tansiyon, şekerde dahil olmak üzere pek çok hastalık bakımından daha dayanıksız ve yatkın oluyorlar.


Tahlillerinizi Biruni Laboratuvarlarında yaptırabilirsiniz.


L
ÇOK OKUNANLAR
H
SPONSOR BAĞLANTILAR



Q
TAHLİL MERKEZLERİ
Öne çıkan tahil merkezleri için tıklayın.



B
KONU İLE İLGİLİ YORUMDA BULUN
Hey! Bu konu hakkında yorumda bulunmak veya Tahlil.com'a soru sormak için hemen üye ol veya giriş yap
W
YORUMLAR
5 yıl önce
G
Melikebrs
ne yapsam olmuyor şu kilo vermede aslında çok kilom yok ama çok göbeğim var ve ne yaptırsam da erimiyor:(:(
tahlil.com
Bir spor eğitmeninden destek alabilirsiniz.Göbekte bulunan yağları eritecek egzersiz programı önerebilir.Gerekirse bir plastik cerraha da danışabilirsiniz.

H
SPONSOR BAĞLANTILAR



H
SPONSOR BAĞLANTILAR



H
İLGİLİ MAKALELER