First slide
Second slide
Third slide

Kilo Vermek İçin Önerilen 10 Altın Kural Nedir?

Kilo vermek hemen herkesin hedeflerinden biridir.Kilo vermek için buna inanmak ve uzmanların da önerilerine uymak oldukça önemli.Kilo vermek için uzmanların önerdiği 10 altın kurala uymaya çaba gösterebilirsiniz. 

1.Yemek yaparken porsiyonları düşük tutmaya çaba gösterim. Daha az miktarda yemek yapın.

2.Mutfak alışverişine  gitmeden önce, ihtiyacınıza  bir liste hazırlayıp listeye uymaya dikkat edin.

3.Yemeğinizi bitirir bitirmez sofrayı ter edin. Sofrada fazladan kalınan her dakika fazladan bir şeyler yemenize sebep olabilir. 

4.Yemek yerken, televizyon seyretme , gazete ve dergi okuma gibi diğer aktivitelerle meşgul olmayın.Sadece yemek yemeğe konsantre olun. 

5.Şişmanlatıcı özelliği olan, atıştırmalık ve abur cubur gıdaları gözünüzün önünde bulundurmayın. 

6.İkinci bir tabak veya öğün talep etmeden önce biraz bekleyin, gerçekten buna ihtiyacınız olup olmadığı ve açlık hissinizi sorgulayın. 

7.Her yemekten sonra tatlı veya meyve yemek için bir çaba içinde olmayın. 

8.Yemekten önce ve öğünler de mutlaka su için. 

9.Bir şeyler atıştırmak istediğinizde, dikkatinizi ve ilgini  sizi oyalayacak başka aktivitelere odaklamaya gayret edin. 

10.Spor yaparken ve spor sonrası da bol  su içmeyi ihmal etmeyin.


Tahlillerinizi Biruni Laboratuvarlarında yaptırabilirsiniz.

H
İLGİLİ İÇERİK

Omega 3 Sağlığımız İçin Çok Yararlıdır

Yapılan araştırmalara göre balık,ceviz ve ay çiçek tohumu gibi bir çok bitki omega 3 kaynağıdır.
Omega 3 olarak adlandırılan  yağ asitleri kalbin düzensiz atmasını, kandaki trigliserit miktarını, damarlarda kan pıhtılaşma riskini, yüksek kan basıncını, prostat ve cilt kanseri riskini azaltır.
Hatta söz konusu yağ asitleri insanların psikolojik durumunu, huyunu, davranış ve karakterlerini iyi yönde etkiler.
Omega 3 ayrıca depresyon ve şizofreni gibi birçok psikolojik hastalığa  karşı da iyi bir silahtır.


Tahlillerinizi Biruni Laboratuvarlarında yaptırabilirsiniz.


Sağlık Önerilerinizi Bizimle Paylaşın

İnteraktif bir sağlık sitesi olan Tahlil.com,kullanıcıları için yeni bir bölüm açtı.Bu bölüme sağlıklı bir yaşam için önerilerinizi yazabilir ve binlerce ziyaretçimizle paylaşabilirsiniz.
Kilo vermek için uyguladığınız yöntemler,kolesterol değerlerinizi nasıl düşürebildiğiniz veya yorgunlukla nasıl mücadele ettiğinizi yazabilirsiniz.
Sağlık önerileriniz bunlarla sınırlı kalmayabilir,saç dökülmesinden kansere,cinsel sorunlarınızdan önerdiğiniz tahlil merkezlerine kadar her türlü birikiminizi kullanıcılarımızla paylaşabilirsiniz.


Tahlillerinizi Biruni Laboratuvarlarında yaptırabilirsiniz.


L
ÇOK OKUNANLAR
H
SPONSOR BAĞLANTILAR



Q
TAHLİL MERKEZLERİ
Öne çıkan tahil merkezleri için tıklayın.



B
KONU İLE İLGİLİ YORUMDA BULUN
Hey! Bu konu hakkında yorumda bulunmak veya Tahlil.com'a soru sormak için hemen üye ol veya giriş yap
W
YORUMLAR
5 yıl önce
G
Melikebrs
ne yapsam olmuyor şu kilo vermede aslında çok kilom yok ama çok göbeğim var ve ne yaptırsam da erimiyor:(:(
tahlil.com
Bir spor eğitmeninden destek alabilirsiniz.Göbekte bulunan yağları eritecek egzersiz programı önerebilir.Gerekirse bir plastik cerraha da danışabilirsiniz.

H
SPONSOR BAĞLANTILAR



H
SPONSOR BAĞLANTILAR



H
İLGİLİ MAKALELER