First slide
Second slide
Third slide

Yaza Girerken Fazla Kilolar Nasıl Verilir?

Birçok kadın ve erkek kış boyunca hareketsiz yaşama alışıp yediklerine dikkat etmeyip kilo alıyor. Vücutta depolanan yağlar yazın gelmesiyle kişiyi rahatsız etmeye başlıyor. Birçok insan hızlı kilo vermek için 3-4 günlük şok diyetlere, uzun süre aç kalmaya veya ağır egzersizler yapmaya başlıyor. Uzmanlar bu zararlı zayıflama yöntemlerini asla önermiyor. Tam tersine dengeli ve düzenli beslenerek ve düzenli egzersiz planı ile yaza girerken fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Öncelikle Kilo Almanıza Sebep Olan Besinleri Çıkarın!

Kilo almanıza sebep olan besin çeşitleri sizce neler? Çok fazla yağlı besleniyorsanız veya çok abur cubur yiyorsanız artık buna son vermeniz gerekiyor. İşlenmiş gıdalardan, fast food dediğimiz beslenme türünden, çok yağlı et yemeklerinden, asitli ve yüksek kalorili içeceklerden (kola, ice-tea, alkol vb.) uzak durmanız gerekiyor.

Beslenme düzeninizi değiştirirken diyetinizden çıkardığınız besinlerin yerine sağlıklı olanları eklemelisiniz. Örneğin yağlı ve kırmızı et içeren gıdaları çıkarıp yerine balık ve tavuk tüketmelisiniz. Kızartma yöntemi yerine haşlama yöntemini kullanmalısınız. Ağır kalorili tatlılar yerine meyveler ve ev yapımı hafif sütlü tatlılar tüketebilirsiniz. Çikolataya dayanamıyorsanız bir parça bitter çikolata yiyebilirsiniz. Fast-food beslenmeye son verip sebze ağırlıklı ev yemeklerine ve salatalara geçiş yapmalısınız.

3 Ana-3Ara Öğün Yapın!

Bir öğünde aşırı yemek yiyip günün kalanında aç kalmak hem birçok hastalığı beraberinde getirir hem de kolayca kilo aldırır. Günlük alacağınız kaloriyi öğünlere bölerseniz bu şekilde metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakmayı sağlarsınız. Sabah kahvaltısında yumurta, peynir, zeytin, birkaç dilim kepekli veya tam buğday ekmeği olmalıdır. Beyaz ekmeği bu süreçte hayatınızdan çıkarmalısınız. Öğle yemeğinde yoğurt, bir tabak az yağlı haşlanmış sebze yemeği veya ızgara tavuk, köfte, balık vb. olabilir. Akşam yemeği en geç saat 19-20’de yenmelidir. Yine bir tabak salata veya sebze yemeği yanında bol yoğurt ve yeşillik ağırlıklı yemenizi öneriyoruz.

Ara öğünlerde ise yoğurt, meyve çeşitleri ve ceviz, badem, fındık gibi tok tutacak, sağlıklı yağlar içeren kuru yemişler tüketebilirsiniz.

En Önemlisi Su!

Düzenli beslenmeye, ağır ve yağlı gıdalardan uzak durmaya başladınız. Günlük yeterli egzersiz de yapıyorsunuz ama hala kilo veremiyor musunuz? Su içmeyi asla ihmal etmemelisiniz. Unutmayın su vücut için en gerekli maddedir ve su olmadan fazla yağlardan kurtulamazsınız. Bir sakıncası yoksa günde en az 2-2,5 litre su içilmelidir.


Tahlillerinizi Biruni Laboratuvarlarında yaptırabilirsiniz.

H
İLGİLİ İÇERİK

Kaliteli Bir Uyku İçin Doğru Nefes Almak Şart.

Yaşın ilerlemesiyle uyku düzeninde bozulmaların yaşanması sıklıkla görülen bir sorundur. Kişinin yaşlılık döneminde gençlik döneminden çok daha kısa zaman dilimini uykuda geçirmesi doğal yapısıyla uyumludur ancak uykunun kısa da olsa kaliteli olması gerekir ve uyku kalitesini etkileyen en önemli etkenlerden bir tanesi doğru nefes almaktır. Fiziksel nedenlerden veya nefes alma davranışının yanlış uygulanmasından dolayı uyku sırasında nefes alma kalitesi düşmekte, uykunun verimi azalmaktadır. O nedenle doğru nefes alma davranışı öğrenilmeli, nefesi engelleyecek durumlar ortadan kaldırılmalıdır. 


Tahlillerinizi Biruni Laboratuvarlarında yaptırabilirsiniz.


Boyun ve Omuz Ağrıları

Boyun ve omuz ağrıları, boyunda ve omuzda oluşan ağrı, tutulma çok sık rastlanılan bir rahatsızlıktır. Özellikle bağ dokusunda enfeksiyon nedeni ile oluşan ağrılar tıpta ''fibrozit'' olarak tanımlanmaktadır. Boyun ve omuz ağrıları boyun zedelenmesi, boyunda bulunan bağların ya da kasların hasar görmesi, kas çekilmesi ya da tümör nedeni ile oluşum gösterir. Bazı vakalarda ağrı ile beraber sertlik ve şişlik görülebilir. Boyun ve omuz ağrılarının belirtileri arasında; omuz ve boyunda keskin olmayan ağrı, uyuşma ve deri renginde değişiklik, baş ve omzu hareket ettirmekte güçlük, hareket kısıtlanması, boyun travmasında, travmadan sonra oluşan ani ve şiddetli ağrı boyun travması belirtilerindendir.

Boyun ve omuz ağrıları özellikle stres, kaza, sakatlık, düşme, yanlış uyku pozisyonları gibi pek çok nedenden dolayı oluşabilir. Boynun ani bir hareketle çevrilmesi boyun travmasına yol açabilir. Boyun travması daha çok trafik kazaları sonucunda görülür. Ayrıca kalp, ciğerler ve omurga ile alakalı problemler de boyun ve omuz ağrısına yol açabilir. Özellikle kalp krizi belirtileri arasında boyun ve omuz ağrısı yer almaktadır.

Boyun Ve Omuz Ağrıları Nasıl Tedavi Edilir:

Boyun  ve omuzda oluşan ağrıları ve tutulmaları kontrol altına almak için, sıcak kompres uygulanabilir. Ayrıca ağrı kesici ilaçlar, kas gevşetici kremler kullanılabilir. Boyun ağrısı hafif seyrediyorsa ılık zeytinyağı ile masaj yapılarak ağrılı bölgenin ovulması yararlı olabilir. Oluşan ağrılar alınan önlemlere rağmen kontrol altına alınamıyorsa ve ağrı oluşalı 3 gün geçmişse, ağrı ile beraber ateş yükselmesi varsa ve ağrı herhangi bir kazadan sonra oluşmuşsa mutlaka bir doktora başvurularak ağrının nedeninin araştırılması ve nedene yönelik tedavi başlatılması gerekir. Bazı hastalarda ağrı ilaç ya da diğer yöntemler ile geçmiyorsa boyunluk ya da ortopedik alçı uygun görülebilir. Bu sayede boyun bölgesinin hareketleri engellenerek iyileşme süreci kısaltılır.


Tahlillerinizi Biruni Laboratuvarlarında yaptırabilirsiniz.


H
SPONSOR BAĞLANTILAR



Q
TAHLİL MERKEZLERİ
Öne çıkan tahil merkezleri için tıklayın.



B
KONU İLE İLGİLİ YORUMDA BULUN
Hey! Bu konu hakkında yorumda bulunmak veya Tahlil.com'a soru sormak için hemen üye ol veya giriş yap
W
YORUMLAR
4 ay önce
G
arzu07

ağrıdan acile gittim 15 gün önce, idrar kan tahlili yapıldı,kan tahlilin MCHC [L] 31,43 ..RDW [H] 18,6 ,çıktı, idrar tahlilin de Eritrosit [E] 1+ çıktı,ilaç kullandım geçmedi,ürolojiye gittim,tekrar idrar tahlili istendi Eritrosit [E] 2+ ve Lökosit [E] +-, sonuçlar nedir acaba?

TahlilCom
Tedaviye rağman şikayetleriniz geçmedi ise idrar kültürü yaptırmanızı öneririz..
4 ay önce
G
fenerbahce_tugce1907

Eşimle sürtünme yoluyla iliski yaşadık vajinamdan içeri biraz boşaldı hamile kalma olasiligim var mı?

Tahlil-com
Evet bu şekilde hamile kalabilirsiniz.
4 ay önce
G
kevsergonulds

Hocam merhaba ben bir ilişki yaşadım fakat vajinanın içine boşalma olmadı sadece kalça kısmına boşaldı yani vajinaya geldi mı bilemem ve ilişki yaşanırken adettim .Daha sonra 25 gün geçti ve idrar testi yaptım negatif cıktı. Sonrasında da adet oldum ama normale göre azdı şimdide adetim bitmesine rağmen karnında ciddi bir şişlik var bu kanamanın adet değilde üstüne adet görme olmasından korkuyorum.

Tahlil.com
Regl iken ilişkiye girmek gebelik oluşumunu engeller diye kesin bir durum yok.Üstüne görme kanaması normal adet kanamasından çok daha farklı ve kısa süreli bir kanama olur. Üstüne görme kanaması olduğunu düşündürüyorsa gebelik testini tekrarlayarak daha net bir bilgi edebilir veya bir kadın doğum doktoruna muayene olabilirsiniz.
5 ay önce
G
karamurat_416

10 aylık bebeğimin test sonuçları

TSH: 1,60
SERBEST T4:14,69
SERBEST T3: 6,35

Tahlil.com

Tahlil.com da tahlil sonuçlarınızın uzmanlarımızca sağlıklı bir şekilde yorumlanması için tahlillerinizin sonuç raporunda belirtilen normal değerlerini de yazmalısınız.
Bu konuda sitemizde bir çok uyarıda bulunup okurlarımızı bilgilendik.
Aşağıda konuya dair uyarılarımızı gözden geçirmenizde yarar var.



5 ay önce
G
ades

prolaktin yüksekliği tedavisi görüyordum ilacı bırakınca tekrar yükselme olduğu için doktorum mr istedi. mr sonucunda hipofiz bez parankiminde sınırları net olarak belirlenemeyen 7 mm çapında İV GD sonrası serilerde belirgin kontrast tutulum göstermeyen görünüm mevcuttur denmekte.

Tahlil.com
Hipofiz bezinizde normal olmayan bir oluşum gözlenmiş.Doktorunuz konuya dair detaylı bilgi verecektir.
5 ay önce
G
meltem06_894

adet gunum15 gün gecikti kan testi yaptirdim beta 23 cikti ve adet oldum doktorun bi hafta sonra tekrar test yapacak acaba hamile olabilir miyim?

Tahlil.com

Halk arasında Kimyasal gebelik olarak bilinen durumu  geçiriyor olabilirsiniz.Aşağıda kimyasal gebelik ile ilgili detaylı bilgi bulabilirsiniz.

Kimyasal gebelik ( biyokimyasal gebelik) nedir?

5 ay önce
G
doganage

ALT 119
AST 99
CRP 79
bu değerler yüksek
EOS% 4,5
HGB 13,7
HCT 40,5
bu değerler düşük çıktı, sorun nedir?

Tahlil.com

CRP sıklıkla istenen bir tahlil türü olup  akut faz reaktanıdır.
Tahlil sonucunuzda CRP değeri yüksek olarak görülüyor.
CRP yüksekliğinde ilk olarak akla enfeksiyon ve/veya  romatizmal durumlar akla gelir.

CRP yüksekliğine dair aşağıdaki bağlantıda detaylı bilgi bulabilir ve bu konuda sorulmuş benzer soru ve verilmiş cevapları okuyabilirsiniz.

CRP YÜKSEKLİĞİ NEDİR?

Aynı zamanda ALT ve AST yüksekiğiniz de var.Belirtiğiniz değerler ve testler karaciğer fonksiyonları yönünden bilgi veriyor. Karaciğer yağlanması, kullandığınız ilaçlar ilk akla gelen yükselme nedenleri.Ultrason muayenesi ilk aşamada fikir verecektir bu testlerin yüksekliğine dair.Aşağıda konu ve karaciğer testlerine dair detaylı bilgi ve sorulmuş benzer sorular ile cevapları görebilirsiniz.


http://tahlil.com/alanin-aminotransferaz-alt

http://tahlil.com/aspartat-amino-transferaz-ast-sgot-yuksekligi-ve-dusuklugu-hangi-durumlarda-gorulur-ast-normal-degerleri-nedir



5 ay önce
G
moosefirst

TSH -- 1.19 (N.D. 0.35 - 4.94)
Vitamin b12 -- 208 (187 - 883)
Ferritin -- 71.59 (21.81 - 274.66)
Folat -- 5.3 (3.1 - 20.5)

Demir (serum) -- 62 (65-175)
UIBC -- 289 (69-240)
TIBC -- 351

2.5 yıldır saç dökülmesi yaşamaktayım

Tahlil.com
Demir eksikliği bulgularınız var.Saç dökülmesinde etken olabilir.
5 ay önce
G
o.bastan

ben yeni evli bi bayanım.. eşimle ilişki anında canım çok acıyor ve ilişki gerçekleştirmiyor kendimi istem dışı çok kasıyorum ne yapmam gerekiyor bunu nasıl yenebilirim?

TahlilCom
Kadın doğum uzmanına gitmeniz ve muayene olması gereklidir..

H
SPONSOR BAĞLANTILAR



H
SPONSOR BAĞLANTILAR



H
İLGİLİ MAKALELER