B12 Eksikliği ve Sonuçları

B12 vitamini; tahıl ve kırmızı ette oldukça fazla miktarda bulunur. Bu besinlerin düzenli olarak tüketilmesi B12 vitaminin alımında oldukça etkilidir. B12 eksikliğinde saç ve tırnaklarda zayıflama, unutkanlık ve ağızda yaralar oluşur. Bağışık sistemi zayıflar ve kişi daha kolay hastalanır. Bu durumda kişi diyetini düzeltmelidir. Eğer yeterli değilse doktor tavsiyesi ile ek vitamin alınabilir.

B12 Vitamini Nedir?

B12, B grubu vitaminlerinin en önemlisidir. İnsan vücudunda koenzim olarak en sık kullanılan vitamindir. Yani; enzimler vücuttaki tüm metabolizmal işi üstlenen organik yapılardır ve en büyük yardımcısı vitaminlerdir. Yaraların iyileşmesi, hafızanın güçlü olması, bağışıklığın desteklenmesi, saç, tırnak ve cildin parlak ve sağlıklı görünmesi, kişinin kendini güçlü, iyi hissetmesi, yediklerinin emiliminin sağlanması yani besinlerden fayda görmesi, oksijenin yeterince taşınması neticesinde zihinsel fonksiyonların en üst seviyede çalışması gibi tüm durumlar; enzim ve vitamin birlikteliğinin bir ürünüdür. Bunların hepsinin gerçekleşebilmesi için B12 ye ihtiyaç vardır. 

B grubu vitaminleri; suda çözünen vitaminlerdir. İnsan vücudunda atıkları dışarı boşaltmak için meydana gelen idrarın da yüzde 70 i su olduğuna göre; B vitamininin fazlası, vücutta depolanamaz ve idrarla dışarı atılır. Bu sebeple B vitamini kaynakları günlük olarak tüketilmeli ve vücut böylece zenginleştirilmelidir. Özellikle büyüme çağındaki çocuklar ve artık vücutlarında yapım işi çok zor olan yaşlılar, sıklıkla B vitamini kaynaklarıyla beslenmeli ve vücutları desteklenmelidir. 

B vitamini, insanın bağırsaklarındaki faydalı bakteriler tarafından sentezlenir. Dışarıdan bu besinleri almak evet çok önemli ancak, bağırsaklarınız bunu desteklemiyorsa, emilimini rahatça gerçekleştiremiyorsa, büyük bir kısmı vücuttan katı atık, kaka olarak dışarıya atılıyor ve yediğinizden fayda sağlayamıyorsunuz. Yani bu bakterilerin varlığını korumak çok önemlidir. Bu sebeple probiyotik beslenmeye özen gösterilmeli özellikle kefir, ev yoğurdu gibi besinler günlük tüketilmelidir. 

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.