Kas Yapan Besinler Nelerdir?

Yayın Tarihi : 2017/10/25 13:05 • Güncelleme Tarihi : 2017/10/25 13:05 •
Kas, vücut kemik dokusunun sıkılaşması ve sağlamlaşmasıdır
Kas Yapan Besinler Nelerdir?

Kas, vücut kemik dokusunun sıkılaşması ve sağlamlaşmasıdır. Yağlarınızıkasa çevirdiğinizde sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmuş olursunuz. Zaten ensağlıklı zayıflama biçimi de budur. Çalışmaya alışmış ve kaslaşmış vücudunuz buevreden sonra da fazladan yediğiniz yiyecekleri yağ değil, kas formundasaklayacaktır. Bu sayede kilo almayıp, hep fit bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Vücutta kas yapabilmenin yolu tabii ki öncelikle düzenlispor yapmaktan geçer. Protein ağırlıklı beslenerek de bu işiçabuklaştırabiliriz. İşte proteince zengin, kas yapan besinler.

Yumurta; sadece protein değil, vitamin, çinko, kalsiyum vedemir açısından zenginliğiyle de bilinen bir besindir. Her bir yumurtada 6-8gram protein vardır.

Süzme peynir; yine protein açısından zengin ve yumurta gibitok tutan bir besindir.

Çikolatalı süt; kas yapımında etkili olduğu gibi, sporsonrası kaybettiğiniz enerjiyi de geri kazandırır.

Balık yağı; protein içeriğinin yanında, metabolizmahızlandırmaya da yardımcıdır.

Ananas; tükettiğiniz proteinin vücutta emilmesini sağlar vekaslarda oluşan iltihaplanmayı azaltır.

Mercimek ve nohut; özellikle et yemeyen vejetaryenler içinprotein beslenmesinde vazgeçilmez baklagillerdir.

Ispanak; kas büyümesini artırıcı bir gıdadır.

Brokoli; mineral ve lif açısından oldukça zengindir.

Tavuk; 30 ila 100 gram arası protein içerir.  

Kahverengi pirinç; enerji veren sağlıklı birkarbonhidrattır, enerji verir ve spor verimini artırır.

Muz; şeker oranı yüksek olmasına rağmen kas yapımınıdestekleyici yapıya sahiptir.

Badem; protein ve yağ açısından zengin olmakla birlikte,güçlü antioksidan özelliğine de sahiptir.

Tekrar hatırlatmakta fayda var; besinlerin tek başlarına kasyapması gibi bir durum söz konusu değildir. Kişi spor yapacak, kalori yakacakki besinler yardımıyla bu kaloriler kaslara dönüşsün.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.



Yorumlar

Yorum
?