Magnezyum Eksikliği Nedir? Magnezyum İçeren Besinler

10.07.2018 04:11
Magnezyum eksikliği farkında olmadığımız bir çok rahatsızlığın nedeni olabilir
A

Magnezyum eksikliği farkında olmadığımız bir çok rahatsızlığın nedeni olabilir. Magnezyum eksikliğinde, kaslarda gerilmeler  ve kramplar görülebilir.
Yorgunluk, sersemlik hissi,  konsantrasyon bozukluğu ve dikkat eksikliği de magnezyum eksikliği nedeniyle olabilir.
Ayrıca , sinirlilik,  kadınlarda ağrılı adet görülmesi,  ellerde iğnelenme hissi,  uyuşukluk da magnezyum eksikliğinin belirtileri arasındadır.
Magnezyum eksikliğine bağlı olarak, migren, gerilim tipi baş ağrısı, bulantı, kusma ve çarpıntı da görülebilir.
Magnezyum eksikliğinde, doktor tavsiyesiyle magnezyum içeren ilaçlar alınmalıdır.Magnezyum içeren besinlerin de alınması, kuşkusuz yararlı olacaktır.

Magnezyum İçeren Besinler Nelerdir?

Özellikle koyu yeşil sebzelerin  yapısında  bulunan klorofil molekülü,  magnezyum minerali açısından zengindir.
Badem, çekirdekler, soya fasulyesi, rafine edilmemiş tahıllar, tam tahıllı ekmek de  doğal magnezyum kaynakları arasındadır.
Magnezyum içeren diğer besinler ise; kakao tozu, muz, avokado, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, kepek, fındık, yer fıstığı ezmesi, buğday gevreği, patlamış mısır, tahıl ekmeği, balık ve tavuk eti, peynir, yumurta, patates ve portakaldır.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Sık Uçanlar ve Dalgıçlar Kulak Sağlığına Dikkat Etmeli
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte uçak seyahatleri, dalışlarda büyük artışlar yaşanır
Meme Protezi Nedir?
Protez; olmayan bir şeyin yerini doldurmaktır
Telefon Neden Uyku Kaçırır?
Hayatımızı gittikçe daha çok kontrolü altına alan cep telefonları televizyonlar, uykumuzu da hapsetmiş durumdalar
İleri Yaş Akneler Nasıl Engellenir?
Akne; ciltte bulunan gözeneklerin yağ biriktirmesidir
Hangi mevsimde hangi balık yenir?
Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için pek çok unsura dikkat etmek gerekir
Beslenme Alışkanlıkları Sperm Kalitesini Etkiliyor
Beslenme biçimi, birçok yönden hayatımızı etkiler
Sabah Sporu Zayıflatır Mı?
Spor; Vücudun kan dolaşımını artırmak, sağlıklı yaşamak, zayıflamak için vazgeçilmezlerin başında gelir
Selülitin Hangi Aşamasındasınız?
Selülit; portakal kabuğu adı verilen kıvrımlı görünümdür
Filtreli Sigara Kanser Riskini Arttırıyor!
Sigara filtreleri; asetat benzeri gözleri görülmeyecek derecede ufak lifli yapılardan oluşur
Susuzluğu Açlıkla Karıştırmayın
Yedikçe doymayan mideler pek çok kişinin şikayetidir
Hangi Yaşta Hangi Spor Yapılmalıdır?
Spor insan hayatında her zaman olması gereken bir olgudur
Obstetrik Bakım Nedir?
Obstetrik bakım; doğumla başlayıp, sonraki 42 günü kapsayan, acil müdahale yapılan durumlardır