Yaz Aylarında Kilo Almamak İçin Nasıl Beslenmeli?

Yaz aylarında sıcaklığın artmasıyla terlemeye bağlıolarak kaybettiğimiz sıvıyı geri almamız çok önemli. Bunun için günde en az1,5-2 litresu tüketmemiz gerekiyor. Sıvı tüketeyim derken kilo almak da mümkün. Bunun içindikkat edilmesi gereken bazı durumlar var.

Su dışında ferahlamak için limonata, asitli içecekler,soğuk çaylar ya da kahveler de tüketilebilir. Ancak bunlar günde en fazla 2bardak tüketilmelidir. İçeceğiniz çay ve kahveleri serinlemek için soğuktüketebilirsiniz. Fakat soğuk hazırlanan bu içeceklerde şeker oranı oldukçayüksektir. Bu yüzden şekersiz olanları tercih edebilirsiniz.

Normal zamana göre sıcakta etkilenme payı daha yüksekolan kızartmalardan uzak durmalısınız. Tuzu fazla kullanmayın, mümkün olduğukadar az kullanarak sıvı ihtiyacınızı da arttırmayın. Hazır yiyeceklerden uzakdurarak sebze meyve tüketimini arttırın. Hamurlu tatlılar yerine gündetüketeceğiniz 2 top dondurma hem kilo aldırmaz hem de serinlemenize yardımcıolur. 

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.