Bilgisayar başında çalışırken sağlıklı kalabilmek için neler yapmalıyız?

Göz yorgunluğu  ,stres, kas problemleri,baş ağrısı  gibi problemlerimiz varsa sebebi masa başında olmanız olabilir.

Hayatımızın önemli bir kısmını çalışarak geçiriyoruz ve büyük bir kısmımızda ekranlı araçlarla çalışıyor .Ekranlı araçların  sağlığımızı tehlikeye soktuğunu fark edemiyoruz. .Bu durumdan korunmak  için dikkat etmemiz gereken önemli noktalar var.

İlk yapmanız gereken çalışma ortamını uygun hareket etmenizi sağlayacak şekilde düzenlemek önemli dökümanınız varsa uygun araçlarla düzgün bir şekilde yerleştirmek. Okumak için  eğilmek zorunda kalmamanız önemli.

 Masanızın parlak olmamasına ve ışık yansımalarına dikkat edin yansımalar göz yorgunluğuna sebep olacaktır. Oturduğunuz koltuğun yükseklik ayarı önemlidir.Kollarınız masaya yatay olacak şekilde ayarlamalısınız.Çalışırken bilekleriniz düz olmalı.

 Ekranınızın açısını da ayarlamayı unutmamalısınız ve ekranınızı temiz tutmalısınız. Düzenli aralıklarla( 2-3 saat )görüş mesafenizi değiştirmeyi ihmal etmemelisiniz.

Yeterli aydınlatma çok önemlidir. Bir tane güçlü ampul kullanmaktansa daha düşük kapasiteli bir kaç  ampul kullanılması daha faydalı olacaktır. Mümkün olduğunca gün ışığından yararlanmaya çalışınız. Bunu yaparken ışığın arkadan ekrana gelmemesine dikkat etmeyi unutmamalısınız.

Ve diğer önemli nokta molalar çok önemlidir. Yorgunluk hissetmeye başladığınızda her 1 saatte kısa aralar (5-10 dk.), her 2 saatte 15 dk. aralar verin. Molalar sırasında biraz egzersiz yapıp bacaklarınızı hareket ettirmeyi unutmayın. Mola verdiğinizde ekrandan uzak durun .

 Çalışma hayatında   küçük önlemlerin ciddi sorunları önleyebileceğini unutmayın.