Bilgisayar başında çalışırken sağlıklı kalabilmek için neler yapmalıyız?

28.02.2018 09:02
Göz yorgunluğu  ,stres, kas problemleri,baş ağrısı  gibi problemlerimiz varsa sebebi masa başında olmanız olabilir
Bilgisayar başında çalışırken sağlıklı kalabilmek için neler yapmalıyız?
A

Göz yorgunluğu  ,stres, kas problemleri,baş ağrısı  gibi problemlerimiz varsa sebebi masa başında olmanız olabilir.

Hayatımızın önemli bir kısmını çalışarak geçiriyoruz ve büyük bir kısmımızda ekranlı araçlarla çalışıyor .Ekranlı araçların  sağlığımızı tehlikeye soktuğunu fark edemiyoruz. .Bu durumdan korunmak  için dikkat etmemiz gereken önemli noktalar var.

İlk yapmanız gereken çalışma ortamını uygun hareket etmenizi sağlayacak şekilde düzenlemek önemli dökümanınız varsa uygun araçlarla düzgün bir şekilde yerleştirmek. Okumak için  eğilmek zorunda kalmamanız önemli.

 Masanızın parlak olmamasına ve ışık yansımalarına dikkat edin yansımalar göz yorgunluğuna sebep olacaktır. Oturduğunuz koltuğun yükseklik ayarı önemlidir.Kollarınız masaya yatay olacak şekilde ayarlamalısınız.Çalışırken bilekleriniz düz olmalı.

 Ekranınızın açısını da ayarlamayı unutmamalısınız ve ekranınızı temiz tutmalısınız. Düzenli aralıklarla( 2-3 saat )görüş mesafenizi değiştirmeyi ihmal etmemelisiniz.

Yeterli aydınlatma çok önemlidir. Bir tane güçlü ampul kullanmaktansa daha düşük kapasiteli bir kaç  ampul kullanılması daha faydalı olacaktır. Mümkün olduğunca gün ışığından yararlanmaya çalışınız. Bunu yaparken ışığın arkadan ekrana gelmemesine dikkat etmeyi unutmamalısınız.

Ve diğer önemli nokta molalar çok önemlidir. Yorgunluk hissetmeye başladığınızda her 1 saatte kısa aralar (5-10 dk.), her 2 saatte 15 dk. aralar verin. Molalar sırasında biraz egzersiz yapıp bacaklarınızı hareket ettirmeyi unutmayın. Mola verdiğinizde ekrandan uzak durun .

 Çalışma hayatında   küçük önlemlerin ciddi sorunları önleyebileceğini unutmayın.

 

Kürtajdan Sonra Ne Zaman Adet Görülür?
İstenmeyen gebeliklerden sonra kürtaj uygulandığında, kadınlar bundan sonra ne zaman adet göreceklerini sıklıkla merak eder
Benleri Ciddiye Alınız
Bazı benler 30 yaştan sonra oluşur
Basur Nedir? Basurdan Korunma Yöntemleri Nelerdir?
Bağırsak kaynaklı hastalıklar arasında oldukça yaygın olarak görülen basur, kalın bağırsağın son kısmındaki kan damarlarının genişleyerek dışarı yönde şişme yapması halidir
Varis Oluşum Nedenleri ve Tedavisi
Varis yaygın olarak kadınlarda görülse de erkeklerde de azımsanmayacak oranlarda görülen bir hastalıktır
Emziren Annelerin Adet Döngüsü Gecikebilir.
Doğum sonrası adet kanamasının düze girmesi için belirli bir sürenin geçmesi gerekmektedir
Prostat Nedir? Prostat Kanseri Belirtileri Nelerdir?
Prostat, erkeklerde mesane bölgesini saran bir bezdir
Dil Neden İltihaplanır?
Dilin iltihaplanması kişide şiddetli ağız kokusuna neden olur
Burun Neden Tıkanır?
Burun, vücuda hava girişinin olduğu vücut açıklığına sahiptir
Balgam Nedir? Neden Balgam Olur?
Hastalık durumda burunda salgısı artan mukus salgısı aynı şekilde boğazda yer alan bademcikler üzerini de kaplar
Kadınlarda Östrojen Kalbi Koruyor.
Kadınlık hormonu olarak da bilinen östrojenin varlığının kalp krizi riskini azalttığı yapılan araştırmalarca desteklendi
Aplazi Nedir?
Aplazi, kişide bir organın doğuştan olmaması veya tam gelişememesi halidir
Regl döneminde neden ağızda yara olur?
Kadınların belirli yaş aralığında düzenli olarak yaşadıkları regl döngüsü sırasında çoğu zaman bağışık sistemlerinin zayıfladığı ve hastalıklara çok daha açık hale geldiği bilinmektedir
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com