Oruç Tutmak Zayıflatır mı?

22.06.2018 08:00 | Güncelleme: 05.01.2019 03:37
Ramazan ayında oruç tutanlar oruç tuttukları için kilo verip vermeyeceklerini de sıklıkla merak eder. Peki oruç tutmak zayıflatır mı? Aşağıdaki yazımızda bu çok merak edilen konuya dair Tahlil.com uzmanlarının yazdığı yazıyı okuyabilirsiniz.
Oruç Tutmak Zayıflatır mı?
A

Oruç Tutmak Zayıflatır mı?

Ramazan ayında oruç tutanlar oruç tuttukları için kilo verip vermeyeceklerini de sıklıkla merak eder. Oruç tutmanın zayıflattığı yaygın bir kanıdır. Yazımıza bunun yanlış bir düşünce olduğunu belirterek başlamalıyız.

Oruç Tutmak Neden Zayıflatmaz?

Gelelim oruç tutmanın neden zayıflatmadığı konusundaki görüşlerimizeÖncelikle şunu belirtmeliyiz.Oruç tutmak kesinlikle bir kilo verme yöntemi olarak değerlendirilmemelidir.

Ramazanda Oruç Tutarken Kilo Almamanız İçin Öneriler:

Oruç tutarken zayıflanamayacağının nedenlerini birlikte inceleyelim:
Bu konuda aşağıdaki uyarılara dikkat etmek en azından Ramazan ayında oruç tutarken kilo almamanızı sağlayacaktır.

Metabolizma hızı gece düştüğü için eğer sahurda ağır yemekler yenilirse kilo alma daha kolay olacaktır.

Bu nedenle mutlaka sahura kalkılmalı ve süt,yumurta,peynir gibi besinlerden oluşan bir kahvaltı yapılmalı yada az yağla yapılmış sebze ve zeytinyağlı yemeklerden oluşan bir öğün tercih edilmelidir.

İftarda beyaz ekmek,pirinç pilavı gibi glisemik indeksi yüksek besinler yerine kepekli ekmek,bulgur pilavı veya kepekli makarna gibi posalı besinler tüketilmelidir.

Mideyi uyarıcı, çok acılı,baharatlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır.

İftarda kan şekeri çok düşük olduğundan kısa sürede çok fazla miktarda besin tüketme isteği doğar. Bu durum da oruç açan hemen herkesin başına defalarca gelmiştir. Bu da doğal olarak kilo alımına zemin hazırlamaktadır.
Öğün sayısı azaldığı için bu öğünlerde tercih edilen besin çeşidi ve miktarı normal zamandan tüketilenden çok daha fazla olmaktadır.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...

YORUMLAR

| 23.08.2010 07:28

Bu konu ile ilgili farklı düşüncelerim vardı.Katkılarınız için teşekkürler.

Hamilelikte Göbek Deliğinde Hissedilen Ağrı ve Nedeni
Hamilelik sürecinde gelişen bebek anne karnında gerilmeye neden olur
Göz Çevresinde Oluşan Yağ Bezelerinin Nedeni Nedir?
Göz çevresinde oluşan beyaz lekeler ve bezeler karaciğer yağlanması ve kolesterol yüksekliğine işaret edebilir
Koltuk Altı Lekeleri Neden Olur?
Ciltte lekelenmenin en çok görüldüğü bölgeler güneşin sıklıkla temas ettiği yüz bölgesidir
Ev İşi Yaparken Gözünüzden Olmayın
Göz işlevsel olarak çok önemli bir duyu organımızdır
Çoğul Gebe Kadınların Bilmesi Gereken Bazı Konular
Çoğul gebelik insanda pek görünen birşey değil ve kişinin genetiğinden veya gebelik için kullandığı bazı ilaçlardan kaynaklanır
Duygusal Diyet Nedir? Duygularımızın da Diyete İhtiyacı Var
Diyetin bir çok çeşidi olduğu konusunda bir çok yazı okumuşsunuzdur
Bilgisayar kullanırken gözlerimizi nasıl koruyalım ?
Son yıllarda bilgisayarlar hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline gelmiştir
Çocuklarda İshale Dikkat
Çocuklarda ishal sık karşılaşılan bir rahatsızlıktır çoğunlukla 3-7 gün içerisinde kendiliğinden geçen bir süreçtir
 El , Ayak Terlemelerinde İyontoforez Tedavisi
Terleme sorununun altında başka bir sebep söz konusu olmadığı durumlarda el ve ayaklara uygulanan güvenilir bir yöntemdir
Tüp Bebek Aşamaları
Brüksel Tüp Bebek Merkezi Direktörü Prof
Okullarda Şiddet
Türkiye ve bir çok ülkenin ciddi bir sorunu okullarda şiddet
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com