Oruç Tutmak Zayıflatır mı?

22.06.2018 08:00 | Güncelleme: 28.04.2020 06:38
Ramazan ayında oruç tutanlar oruç tuttukları için kilo verip vermeyeceklerini de sıklıkla merak eder. Peki oruç tutmak zayıflatır mı? Aşağıdaki yazımızda bu çok merak edilen konuya dair Tahlil.com uzmanlarının yazdığı yazıyı okuyabilirsiniz.
Oruç Tutmak Zayıflatır mı?
A

Oruç Tutmak Zayıflatır mı?

Ramazan ayında oruç tutanlar oruç tuttukları için kilo verip vermeyeceklerini de sıklıkla merak eder. Oruç tutmanın zayıflattığı yaygın bir kanıdır. Yazımıza bunun yanlış bir düşünce olduğunu belirterek başlamalıyız.

Oruç Tutmak Neden Zayıflatmaz?

Gelelim oruç tutmanın neden zayıflatmadığı konusundaki görüşlerimizeÖncelikle şunu belirtmeliyiz.Oruç tutmak kesinlikle bir kilo verme yöntemi olarak değerlendirilmemelidir.

Ramazanda Oruç Tutarken Kilo Almamanız İçin Öneriler:

Oruç tutarken zayıflanamayacağının nedenlerini birlikte inceleyelim:
Bu konuda aşağıdaki uyarılara dikkat etmek en azından Ramazan ayında oruç tutarken kilo almamanızı sağlayacaktır.

Metabolizma hızı gece düştüğü için eğer sahurda ağır yemekler yenilirse kilo alma daha kolay olacaktır.

Bu nedenle mutlaka sahura kalkılmalı ve süt,yumurta,peynir gibi besinlerden oluşan bir kahvaltı yapılmalı yada az yağla yapılmış sebze ve zeytinyağlı yemeklerden oluşan bir öğün tercih edilmelidir.

İftarda beyaz ekmek,pirinç pilavı gibi glisemik indeksi yüksek besinler yerine kepekli ekmek,bulgur pilavı veya kepekli makarna gibi posalı besinler tüketilmelidir.

Mideyi uyarıcı, çok acılı,baharatlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır.

İftarda kan şekeri çok düşük olduğundan kısa sürede çok fazla miktarda besin tüketme isteği doğar. Bu durum da oruç açan hemen herkesin başına defalarca gelmiştir. Bu da doğal olarak kilo alımına zemin hazırlamaktadır.
Öğün sayısı azaldığı için bu öğünlerde tercih edilen besin çeşidi ve miktarı normal zamandan tüketilenden çok daha fazla olmaktadır.

YORUMLAR

| 23.08.2010 07:28

Bu konu ile ilgili farklı düşüncelerim vardı.Katkılarınız için teşekkürler.

Karaciğer Yağlanması Neden Olur?
Karaciğer yağlanması ülkemizde her 5 kişiden birinde görülür
Ayrılık Acısı Saplantıya Dönüşmesin!
Hepimizin yaşamında kısa veya uzun süreli ayrılık acısı hatırası vardır
Doğum Sonrası Ne Zaman Diyete Başlanmalı?
Doğumdan önce normal kiloya sahip olan kadınların hamilelik boyunca 11
Gebelik İçin En Uygun Yaş Aralığı Nedir?
Kadınlarda gebelik için en iyi yaş 25 ile 27  yaş arasıdır
Diş Eti İltihabı Ağız Kokusuna Yol Açabilir
Günümüzde kötü ağız kokusu ( halitosis ) geçmişe göre daha sık görülmekte ve sosyal ilişkilerde önemli sorunlara yol açabilmektedir
Stresin Beyin Üzerinde Olumsuz Etkileri Nelerdir?
Yapılan son araştırmalar stres ve hafıza kaybı arasında bir bağ olduğunu ve stresin birçok hastalığın oluşumunda önemli rol oynadığını ispatlamıştır
Oturarak ve Ayakta Çalışmak Arasında Fark Var mıdır?
Hareketsizlik pek çok hastalığın ana kaynağıdır
Ödev Yaparken Nasıl Destek Olunur?
Ödev; çocuğun sorumluluk bilincini geliştirdiği gibi, aile içi dayanışmayı da artırır
Uyku Pozisyonu Karakter Meselesi
Ruh hali ve kişilik; insan fark etmese de fiziksel hayatına yön verir
Hamileyken Balık Yemenin Yolları
Hamilelik, bütün kadınların hayalini kurduğu, nihayet bu neticeye vardıklarında ise zorlu bir süreçle karşılaştığı bir durumdur
Gün Işığına Az Maruz Kalan Kişiler Depresyona Giriyor.
Mevsimsel değişikliklerin,  kasvetli, karanlık yağmurlu havaların insan psikolojisini olumsuz yönde etkiliyor
Doğum Kontrol Hapları
Doğum kontrol hapları ile ilgili Tahlil
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com