Sağlıklı Bir Oruç İçin Uzman Tavsiyeleri

Ramazan ayının yılın en sıcak aylarına denk geldiği şu günlerde oruç tutan kişilerin sağlıklarını koruması için uzmanların 9 önemli önerisi var:

Sağlıklı Bir Oruç İçin Uzman Tavsiyeleri

Çalışma hayatı devam eden ve oruç tutan kişilerin sahur öğününü yapmadan oruç tutmamaları gerekir. Mutlaka sahur öğünü mideyi zorlamayan yiyeceklerle yapılmalıdır.

Sağlıklı Bir Oruç İçin Uzman Tavsiyeleri

Oruç tutarken olabildiğince dışarıda ve güneş altında olmaktan kaçının. Özellikle öğle vakti güneşe maruz kalmamaya özen gösterin.

Sağlıklı Bir Oruç İçin Uzman Tavsiyeleri

Sahur ve iftar öğünlerinde yemeğinizi olabildiğince uzun sürede tüketin.

Sağlıklı Bir Oruç İçin Uzman Tavsiyeleri

İftar ve sahur öğünlerinde midenizi fazla yormayacak, besin değeri yüksek yiyecekler tercih edin.

Sağlıklı Bir Oruç İçin Uzman Tavsiyeleri

Sizi çok susatacak aşırı tuzlu ve ağır yemeklerden uzak durun.

Sağlıklı Bir Oruç İçin Uzman Tavsiyeleri

Yemeklerinizde aşırı baharat kullanmayın.

Sağlıklı Bir Oruç İçin Uzman Tavsiyeleri

Meyve tüketimi iftar yapıldıktan 1-2 saat sonra yapılmalıdır.

Sağlıklı Bir Oruç İçin Uzman Tavsiyeleri

Oruç tutarken su kaybı nedeniyle kaybedilen kalsiyum ve fosfat gibi mineralleri iftar veya sahur vaktinde yerine koymaya özen gösterin.

Sağlıklı Bir Oruç İçin Uzman Tavsiyeleri

Kap, tansiyon, şeker gibi ciddi sağlık sorunlarınız varsa mutlaka doktorunuza danışın ve oruç tutacaksanız doktorunuzun gözetimi altında tutun.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.

Bu Gönderiye 0 Adet Yorum Gelmiş