Adet Sancılarını Azaltma Yöntemleri Nelerdir?
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve hekim muayenesinin yerini tutmaz. Acil durumlarda 112’yi arayın.
Adet dönemi, ergenlikten itibaren, kadınların aylık düzenli yumurtlama döngüsüdür. Bu dönem genelde ağrılı bir dönemdir.
Adet ağrıları; iş verimini, yaşam enerjisini, hayat kalitesini ciddi oranda düşürür.
Bu ağrıların çeşitli nedenleri vardır. Ancak ağrıları kısmen azaltmak mümkündür.
Adet sancısını azaltma yöntemleri nelerdir?
Bu dönemde; kola, kahve, çay gibi kafeinli içeceklerden uzak durulmalıdır.
Karın bölgesine masaj yapılmalı.
Çok fazla ayakta kalmamaya dikkat edilmeli
Spor yapılmalı.
Psikolojik motivasyon yüksek tutulmalı, sosyal aktivitelere katılmalı.
Anti inflamatuar ve kas gevşetici ilaçlar kullanılabilir.
Kalsiyum ve magnezyum açısından zengin besinler tüketilmeli.
Progesteronlu spiral kullanılmalı.
Vitamin B6 içeriği zengin multivitamin kullanılabilir.
