kilolu biriyim ben özellikle göbek ve basenlerimde kilo sorunum var

Öncelikle kilo sorunları genel olarak ele alınmalı ve cardio çalışmalarıyla yani yürüyüş,koşu,bisiklet vs. gibi kalp dolaşım sistemi çalışmalarıyla genel vücut yağ oranınız ve kilonuz aşağı çekilmelidir.Bu şekilde ulaştığımız sonuçlardan sonra hala bölgesel olarak karın ve basenlerdeki fazlalıklar için çeşitli egzersizler yapmalısınız.Pilates genelde karın,kalça,ve basen bölgesi ile ilgili egzersizle içerir,imkanlarınız dahilinde yapabilirsiniz,tabii ki 30-45 dakikalık yürüyüşler hem bacak basen hem de karın bölgenizdeki yağların azalmasını sağlayacaktır.Uzman bir spor eğitmeni ile görüşmenizi öneririm..Sağlıklı günler dilerim…