Gündelik hareketleriniz dışında düzenli egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.
K2- İdeal kilomuza ulaşmak ve o kilomuzu korumak için bilmemiz gereken birkaç püf noktası bu inatçı kilolardan çok daha hızlı ve sağlıklı kurtulmamıza yarayacaktır. İşte kilo vermek için bilinmesi gereken 10 püf noktası;K3-Porsiyonlarınızı küçültün. İster kaşık hesabı yapın ister tabak boyutunuzu küçültün. Yeter ki vücudunuzun ihtiyacından fazla besin tüketmeyin.K4-Alış-veriş zamanında elinizde mutlaka alınacaklar listeniz olsun. O an keyfi istediğiniz ve çok da ihtiyacınızın olmadığını düşündüğünüz yiyecek-içeceklere uzandığınızda listenizi hatırlayın. Listede olmayanı almayın.K5-Yemek yerken televizyon, gazete, dergi okuma gibi alışkanlıklarınız varsa bırakmaya çalışın. Çünkü yemek yerken dağılan dikkatiniz, o sırada neyi ne kadar yediğinizi fark edemez.K6-Yemeğinizi bitirdiğinizde masadan kalkmaya özen gösterin. Çünkü hala sofrada bulunan yemekler iştah kabartabilir veya sohbet esnasında kim vurduya gidebilir.K7-Ara öğün ve atıştırmalıklarınız da kalorisi düşük besinler tercih edin. Bol yağlı ve cazip yemekleri göz önünde tutmayın.K8-İkinci tabak yemeğinizi alırken veya öğün vakti gelmeden acıktığınızı hissederseniz kendinize dürüst olun. Gerçekten aç mısınız?K9-Doğru şekilde nefes almaya çalışın. Vücutta yağ yıkımı için gerekli olan önemli etmenlerden bir tanesi de oksijendir.K10-Her yemek sonrasında meyve-tatlı yeme alışkanlığını zorunlu hale getirin.
