Kilo Vermek İçin Önerdigimiz 10 Altın Kural

Yayın Tarihi: 2016/11/01 22:59 • Güncelleme tarihi : 2021/06/27 07:16

Sessiz sedasız hızla bir vücudumuza yerleşen fazla kilolarımızdan aynı hızla ve kolaylıkta kurtulmak her zaman mümkün olmuyor.

Kilo Vermek İçin Önerdigimiz 10 Altın Kural


Özellikle yemekten bir süre önce ve gün içerisinde bol su tüketmeyi ihmal etmeyin.

Kilo Vermek İçin Önerdigimiz 10 Altın Kural


Gündelik hareketleriniz dışında düzenli egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.

Kilo Vermek İçin Önerdigimiz 10 Altın Kural


2- İdeal kilomuza ulaşmak ve o kilomuzu korumak için bilmemiz gereken birkaç püf noktası bu inatçı kilolardan çok daha hızlı ve sağlıklı kurtulmamıza yarayacaktır. İşte kilo vermek için bilinmesi gereken 10 püf noktası;

Kilo Vermek İçin Önerdigimiz 10 Altın Kural


3-Porsiyonlarınızı küçültün. İster kaşık hesabı yapın ister tabak boyutunuzu küçültün. Yeter ki vücudunuzun ihtiyacından fazla besin tüketmeyin.

Kilo Vermek İçin Önerdigimiz 10 Altın Kural


4-Alış-veriş zamanında elinizde mutlaka alınacaklar listeniz olsun. O an keyfi istediğiniz ve çok da ihtiyacınızın olmadığını düşündüğünüz yiyecek-içeceklere uzandığınızda listenizi hatırlayın. Listede olmayanı almayın.

Kilo Vermek İçin Önerdigimiz 10 Altın Kural


5-Yemek yerken televizyon, gazete, dergi okuma gibi alışkanlıklarınız varsa bırakmaya çalışın. Çünkü yemek yerken dağılan dikkatiniz, o sırada neyi ne kadar yediğinizi fark edemez.

Kilo Vermek İçin Önerdigimiz 10 Altın Kural


6-Yemeğinizi bitirdiğinizde masadan kalkmaya özen gösterin. Çünkü hala sofrada bulunan yemekler iştah kabartabilir veya sohbet esnasında kim vurduya gidebilir.

Kilo Vermek İçin Önerdigimiz 10 Altın Kural


7-Ara öğün ve atıştırmalıklarınız da kalorisi düşük besinler tercih edin. Bol yağlı ve cazip yemekleri göz önünde tutmayın.

Kilo Vermek İçin Önerdigimiz 10 Altın Kural


8-İkinci tabak yemeğinizi alırken veya öğün vakti gelmeden acıktığınızı hissederseniz kendinize dürüst olun. Gerçekten aç mısınız?

Kilo Vermek İçin Önerdigimiz 10 Altın Kural


9-Doğru şekilde nefes almaya çalışın. Vücutta yağ yıkımı için gerekli olan önemli etmenlerden bir tanesi de oksijendir.

Kilo Vermek İçin Önerdigimiz 10 Altın Kural


10-Her yemek sonrasında meyve-tatlı yeme alışkanlığını zorunlu hale getirin.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.

Bu Gönderiye 0 Adet Yorum Gelmiş
?