Oruç Tutacak Hamileler Nasıl Beslenmeli?

Yaklaşan ramazan ayıyla birlikte, oruç tutmak isteyen hamilelerin aklına da pek çok soru gelmektedir. Oruç tutmak isteyen anne adayları, bebekleri ne de bir zarar gelsin istemez. Bu sebeple anne adayları öncelikle kendi kadın doğum uzmanına muayene olmalı, gerekli tahlilleri yaptırmalı ancak olur alırsa doktorundan bu şartla oruç tutmalıdır.

Oruç Tutacak Hamileler Nasıl Beslenmeli?

A

Yaklaşan ramazan ayıyla birlikte, oruç tutmak isteyen hamilelerin aklına da pek çok soru gelmektedir. Oruç tutmak isteyen anne adayları, bebekleri ne de bir zarar gelsin istemez. Bu sebeple anne adayları öncelikle kendi kadın doğum uzmanına muayene olmalı, gerekli tahlilleri yaptırmalı ancak olur alırsa doktorundan bu şartla oruç tutmalıdır.


Bol su tüketmelidir. Uzun olan yaz günlerinde gelen ramazan ayı, uzun süre aç ve susuz kalmayı gerektiriyor. Bu durumda gebelerde halsizlik ve su kaybı daha çok görülüyor. Bu sebeple hamileler iftar ve sahur arasında bol su içerek sıvı ihtiyacını gidermeli ve soda içerek de kaybettiği mineralleri yerine koymalıdır.


Demir zengini beslenmelidirler. Demir zengini besinler; fındık, badem, kuru üzüm, baklagiller, yeşil sebzeler, kayısı, erik, kırmızı et, karaciğer gibi besinlerdir. aynı zamanda C vitamini demir emilimini artırır. Birlikte tüketmeniz faydalı olacaktır.


Kalsiyumca zengin beslenilmeli. Süt ve süt ürünleri, balık, brokoli, baklagiller, tahıllar ve tahin bu gıdaların başında gelir.


Folik asitçe zengin besinler tüketilmeli. Özellikle gebeliğin ilk 3 ayında çok önemlidir. Ispanak, pancar, kırmızı et, sakatat, yumurta, pancar ve şalgam bu besinlerin başında gelir.


Aynı zamanda iftarda aniden beslenmek doğru değildir. Anne adayı besinleri ve sıvı alımını iftar ve sahur aralığına dağıtmalı ve az ve sık beslenmelidir.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Diyabetle Birlikte Görülen Rahatsızlıklar Nelerdir?
Diyabet, kişiyle doğuştan veya sonradan yaşamaya başlayan uzun süreli bir rahatsızlıktır
Diş Doktoruna Ne Zaman Gidilmeli?
Dişlerin sağlıklı olması vücut sağlığının olmazsa olmazlarındandır
Hızlı Kilo Vermek Adet Döngüsünü Etkileyebilir!
Fazla kilolarla baş etmek için yapılan sağlıksız diyetler, fazlaca kilo almanıza neden olduğu gibi kadınlarda regl döngüsünün de aksamasına neden olur
Kafanızı Rahatlatacak Doğal Yöntemler Nelerdir?
Çoğu insan kimi zaman hiçbir şey düşünmemek, sıkıntılarını unutmak, kafasını boşaltmak istiyor
Öğrenciler Nasıl Ders Çalışmalı?
En az öğrenciler kadar anne babaları da heyecanlandıran eğitim öğretim yılında, çocukların başarısını arttırmak için anne babaya da büyük görev düşüyor
Ferritin (Demir) Testi Nedir?
Vücudunuzun total demir depolama kapasitesinin belirlenmesi için bu test yapılır
Çocuklar da Strese Girer!
Yapılan araştırmalar ve uzman görüşleri yetişkinlerin geçirdiği hastalıkların pek çoğunun nedeni baş edilemeyen stres hali olduğu yönündedir
HPV Kanser Riskini Arttırıyor
Dünyada boğaz kanserinin üçte birine insan papilloma virüsü(HPV) sebep olur
Migren Nedir?
Migren günümüzde sık görülen bir sağlık sorunudur
Kadınlarda Adet Dönemi Sivilcesi Nedir?
Kadınların adet kanamaları yaklaştıkça hormonların değişikliklerinden dolayı genelde huyları değişir ve daha çabuk sinirlenirle
Bağırsak Düğümlenmesi Oldukça Tehlikeli Bir Durumdur.
Bağırsağın bir bölümünün herhangi bir sebepten dolayı kendi üzerine tıkanarak, bağırsakta madde geçişini engellemesi durumu bağırsak düğümlenmesi olarak ifade edilmektedir
Hipomani Nedir? Tedavisi Nasıldır?
Gün boyu gereğinden fazla bir enerjiyle dolaşıyor, çabuk öfkelenip hızla ruh durumunuzu değiştiriyorsanız siz de hipomani sendromu yaşayan binlerce kişi arasında olabilirsiniz