Oruç Tutacak Hamileler Nasıl Beslenmeli?

Yaklaşan ramazan ayıyla birlikte, oruç tutmak isteyen hamilelerin aklına da pek çok soru gelmektedir. Oruç tutmak isteyen anne adayları, bebekleri ne de bir zarar gelsin istemez. Bu sebeple anne adayları öncelikle kendi kadın doğum uzmanına muayene olmalı, gerekli tahlilleri yaptırmalı ancak olur alırsa doktorundan bu şartla oruç tutmalıdır.

Oruç Tutacak Hamileler Nasıl Beslenmeli?

A

Yaklaşan ramazan ayıyla birlikte, oruç tutmak isteyen hamilelerin aklına da pek çok soru gelmektedir. Oruç tutmak isteyen anne adayları, bebekleri ne de bir zarar gelsin istemez. Bu sebeple anne adayları öncelikle kendi kadın doğum uzmanına muayene olmalı, gerekli tahlilleri yaptırmalı ancak olur alırsa doktorundan bu şartla oruç tutmalıdır.


Bol su tüketmelidir. Uzun olan yaz günlerinde gelen ramazan ayı, uzun süre aç ve susuz kalmayı gerektiriyor. Bu durumda gebelerde halsizlik ve su kaybı daha çok görülüyor. Bu sebeple hamileler iftar ve sahur arasında bol su içerek sıvı ihtiyacını gidermeli ve soda içerek de kaybettiği mineralleri yerine koymalıdır.


Demir zengini beslenmelidirler. Demir zengini besinler; fındık, badem, kuru üzüm, baklagiller, yeşil sebzeler, kayısı, erik, kırmızı et, karaciğer gibi besinlerdir. aynı zamanda C vitamini demir emilimini artırır. Birlikte tüketmeniz faydalı olacaktır.


Kalsiyumca zengin beslenilmeli. Süt ve süt ürünleri, balık, brokoli, baklagiller, tahıllar ve tahin bu gıdaların başında gelir.


Folik asitçe zengin besinler tüketilmeli. Özellikle gebeliğin ilk 3 ayında çok önemlidir. Ispanak, pancar, kırmızı et, sakatat, yumurta, pancar ve şalgam bu besinlerin başında gelir.


Aynı zamanda iftarda aniden beslenmek doğru değildir. Anne adayı besinleri ve sıvı alımını iftar ve sahur aralığına dağıtmalı ve az ve sık beslenmelidir.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Yaz Aylarında Lazer Epiyasyon
Lazer epilasyon, vücudun belli bölgelerini kıl ve tüylerden arındırmak için, köklerinin yakıldığı bir operasyondur
Sarı Kız Örümceği Nedir? Isırık Sonrası Belirtileri ve İlk Yardım Önerileri
Sarı kız örümceği özellikle sıcak iklimin bulunduğu bölgelerde görülmektedir
Glutene Duyarlı Enteropati (çölyak hastalığı) Testi Nedir ?
Glutene Duyarlı Enteropati (çölyak) olup olmadığını ve glutensiz diyetin etkililiğini değerlendirmeye yardımcı olmak için bu test yapılmaktadır
Erkeklerin Yaptırması Gereken 10 Tahlil Nedir?
Sağlığına düşkün erkekler düzenli aralıklarla tahlil yaptırıp sağlık kontrolünden geçmek ister
Diş Gangreninin Nedenleri Nelerdir?
Diş gangreni dişin kaybına kadar ciddi sonuçlar doğuran bir diş hastalığıdır
Neden Bebekler Baş Parmaklarını Emerler?
Bebekler hayatlarının ilk iki senesinde parmaklarını ve etraflarında buldukları  birçok şeyi ağızlarına sokmaya çalışırlar
Mide Yanması Nedir ?
Mide yanması  çok sık görülen bir sağlık problemidir
Kanser Belirtilerini Mutlaka Dikkate Alın
Kanser rahatsızlığı son yüzyılın başına dert olan hastalıkların başında gelmektedir
Yoğurt vücuttaki yağ depolarını eritir
Günlük yemek programda alınan yeterli miktarda kalsiyum, yağ depolarını eritir ve vücudun fazladan yağ üretimini azaltır
İdrarda Ovulasyon Testi Ne Zaman Yapılır?
İdrarda bakılan ovülasyon (yumurtlama) testi, LH hormonunun artışıyla saptanır
Tüpbebekte Mikroçip Teknolojisi
Mikroçip; spermler arasında en kaliteliyi seçen bir teknolojidir