Yaşa Göre İdeal Uyku Süresi Ne Olmalıdır?

22.05.2017 11:39
Günlük ideal uyku süresi sıklıkla merak edilen bir konudur
Yaşa Göre İdeal Uyku Süresi Ne Olmalıdır?
A

Günlük ideal uyku süresi sıklıkla merak edilen bir konudur.Gündelik hayatımızda 3-4 saatlik uykunun yettiği söyleyen kişiler olabildiği gibi bunun çok daha üstü bir uyku sonrası uykunun yetmediğini ifade edenler de olabilir.
İdeal uyku süresini belirlemek için önemli bir kriter de kişide kronik herhangi bir hastalık, kansızlık, vitamin eksikliği gibi durumların da bulunmamasıdır.Herhangi bir rahatsızlığı olan kişi ideal uyku saati kadar uyumuş olsa da yine yataktan yorgun kalkabilir.
Her ne kadar uzmanlar ideal uyku ihtiyacının kişilerin yaşı, günlük aktiviteleri, çalışma koşulları ve hayat tarzına göre belirlenmesinin uygun olduğu konusunda uyarılarda bulunsa da bu konuda yapılmış çeşitli bilimsel çalışmalar da bulunmakta.Son günlerde Amerika'da yapılmış bir çalışma yaşa göre günlük ideal uyku ihtiyacının farklılık gösterebileceğini belirtiyor.Çalışmanın sonuçlarına göre ideal uyku sürelerini aşağıda bulabilirsiniz:
Günlük ideal uyku süresi ne olmalıdır?
4-12 aylık bebekler 12 ile 16 saat,
1-2 yaşındaki çocuklar 11 ile 14 saat,
3-5 yaşındaki çocuklar 10 ile 13 saat,
6-12 yaşındaki çocuklar 9 ile 12 saat, 13-18 yaşındaki ergenler 8 ile 10 saatYetişkinler 7 ile 9 saat65 yaş ve üstü 7 ile 8 saat arası uyumalıdır.

Gebelikte Sebze ve Meyve Tüketimi
Gebelikte beslenme; hem anne, hem bebek sağlığı açısından çok önemlidir.
Uzun Süre Oturmak Hayati Risk
Sağlıklı yaşamak için hareket etmenin, hareketli bir hayat yaşamanın vücuda önemi büyüktür.
Saç Dökülmesinin Sebepleri Nelerdir?
Saçların dökülmemesi, sağlıklı görünmesi, parlak olması ve kırılmaması için, saçlara özen gösterilmesi gerekir
Gebelikte Antidepresan Kullanılır mı?
Seçici Serotonin Geri Alım Koruyucusu (SSRI), sık kullanılan antidepresanların açılımıdır. Antidepresan ilaçların gebelik sırasında kadınlar tarafından kullanılıp kullanılmayacağı…
Peynir Altı Suyu Kaslarınızı Geliştirir mi?
Peynir altı suyu protein kaynağı olarak birçok kişi tarafından kullanılır
Rüyada Düşme Olayı Neden Olur?
Rüyalarınızda düşerek uyandığınız hiç oldu mu? Öyle ise yalnız değilsiniz.
Lazer Epilasyon Seans Sayısı Neye Göre Belirlenir?
Lazer epilasyon; vücudun belli bölgelerinin, kıllardan tamamen arınmasını sağlamaktır
Kimyasal Maddelerin İnsan Sağlığına Zararları ve Korunma Yolları
İş hayatında üretim ve teknik hizmetler başta olmak üzere bir çok alanda çalışanlar, çalışma ortamlarında kimyasal maddelere maruz kalabilmektedir
Tüp Bebek Aşamaları
Brüksel Tüp Bebek Merkezi Direktörü Prof
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com