Yaşa Göre İdeal Uyku Süresi Ne Olmalıdır?

Günlük ideal uyku süresi sıklıkla merak edilen bir konudur.Gündelik hayatımızda 3-4 saatlik uykunun yettiği söyleyen kişiler olabildiği gibi bunun çok daha üstü bir uyku sonrası uykunun yetmediğini ifade edenler de olabilir.
İdeal uyku süresini belirlemek için önemli bir kriter de kişide kronik herhangi bir hastalık, kansızlık, vitamin eksikliği gibi durumların da bulunmamasıdır.Herhangi bir rahatsızlığı olan kişi ideal uyku saati kadar uyumuş olsa da yine yataktan yorgun kalkabilir.
Her ne kadar uzmanlar ideal uyku ihtiyacının kişilerin yaşı, günlük aktiviteleri, çalışma koşulları ve hayat tarzına göre belirlenmesinin uygun olduğu konusunda uyarılarda bulunsa da bu konuda yapılmış çeşitli bilimsel çalışmalar da bulunmakta.Son günlerde Amerika'da yapılmış bir çalışma yaşa göre günlük ideal uyku ihtiyacının farklılık gösterebileceğini belirtiyor.Çalışmanın sonuçlarına göre ideal uyku sürelerini aşağıda bulabilirsiniz:
Günlük ideal uyku süresi ne olmalıdır?
4-12 aylık bebekler 12 ile 16 saat,
1-2 yaşındaki çocuklar 11 ile 14 saat,
3-5 yaşındaki çocuklar 10 ile 13 saat,
6-12 yaşındaki çocuklar 9 ile 12 saat, 13-18 yaşındaki ergenler 8 ile 10 saatYetişkinler 7 ile 9 saat65 yaş ve üstü 7 ile 8 saat arası uyumalıdır.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz. Soru sormak için buraya tıklayın.

---

---

---