Adet Sancılarını Azaltmak İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Adet dönemi, ergenlikten itibaren, bayanların aylık düzenli yumurtlama döngüsüdür. Adet dönemi genelde ağrılı bir dönemdir. Ağrılar; iş verimini, yaşam enerjisini, hayat kalitesini düşürür. Bu ağrıların çok farklı sebepleri vardır. Ağrıları tamamen değil kısmen azaltmak mümkündür. Adet sancısını azaltmak için bazı yöntemler vardır.

Adet Sancılarını Azaltmak İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

A

Adet dönemi, ergenlikten itibaren, bayanların aylık düzenli yumurtlama döngüsüdür. Adet dönemi genelde ağrılı bir dönemdir. Ağrılar; iş verimini, yaşam enerjisini, hayat kalitesini düşürür. Bu ağrıların çok farklı sebepleri vardır. Ağrıları tamamen değil kısmen azaltmak mümkündür. Adet sancısını azaltmak için bazı yöntemler vardır.


Psikolojik motivasyon yüksek tutulmalıdır. Özellikle adet döneminde sosyal aktivitelere katınılmalıdır.


Adet sancısını azaltmada sporun oldukça fazla etkisi vardır.Düzenli spor yapanlarda adet ağrısı daha az görülür.


Karın bölgesine yapılan masaj adet sancısını azaltmaktadır.


Vitamin B 6 içeriği zengin multi vitaminler veya besinler adet sancılarını azaltmada tesirlidir.


Özellikle adet dönemlerinde çok fazla ayakta kalmamalı, bol bol dinlenilmelidir.


Adet döneminde tüketilen besinler önemlidir. Kalsiyum ve magnezyum açısından zengin besinler tüketilmelidir.


Çok yoğun sancı döneminde kas gevşetici ilaçlar kullanılabilir.


Adet döneminde kola, kahve, çay gibi kafeinli içeceklerden uzak durulmalıdır.


Spiral kullanımı ve spiralin cinsi de adet ağrıları konusunda etkili olabilir. Progesteronlu spiral kullanılması adet ağrılarını azaltmada tercih edilmelidir.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Uzun Yaşamanın Sırrı; Yüzmek
Yüzmek; spor yapmanın en eğlenceli yollarından biridir
Yüksek Masalar Daha Sık Tercih Ediliyor
Oturarak uzun saatler çalışan pek çok sektör vardır
Rahim Sarkması Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Rahim; döllenen yumurtanın gelişiminin sağlandığı yerdir
Östrojen Eksikliği ve Östrojen Eksikliğinin Belirtileri
Menapoz dönemine giren kadınlarda, östrojen üretiminin azalması sıkça rastlanmaktadır
Aspirinin Hergün Kullanılması Zararlı Olabilir
İngiliz bilim adamları tarafından yapılan bir araştırma günlük aspirin kullanımının, inme ve kalp krizine etkisi olmamakla beraber iç kanama riskini iki kat arttırdığı ile ilgili bir araştırma yaptılar
Doğum Kontrol Hapı Neden Varise Sebep Olur?
Doğum kontrol hapı; kullanım ve ulaşım kolaylığı bakımından en çok tercih edilen yöntemlerden biridir. Ancak varis oluşumuna sebep olduğu bilinmektedir.
İdiyopatik Hiperprolaktinemi Nedir?
Prolaktin hormonu normal şartlarda; hamilelik, doğum gibi sebeplerle yükselir
Polikistik Over Sendromu(PKO) Tanı Yöntemleri Nelerdir?
Bu hastalar tüylenme ve adet gecikmesi şikayetiyle gelirler
Bebeğin Kan Grubu Önceden Bilinebilir mi?
Kan grubu belirlenmesinin yöntemleri vardır
Mutlu Menopoz İçin 5 Uzman Önerisi
Menopoz her kadını eninde sonunda etkisi altına alacak doğal bir süreçtir
Saçı Sık Yıkamak Dökülme Sebebi Olabilir
Saç dökülmesi herkeste görülen bir durumdur
Keyifli Banyo İçin İpuçları
En keyifli temizlik yöntemidir banyo yapmaktır