Adet Sancılarını Azaltmak İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Adet dönemi, ergenlikten itibaren, bayanların aylık düzenli yumurtlama döngüsüdür. Adet dönemi genelde ağrılı bir dönemdir. Ağrılar; iş verimini, yaşam enerjisini, hayat kalitesini düşürür. Bu ağrıların çok farklı sebepleri vardır. Ağrıları tamamen değil kısmen azaltmak mümkündür. Adet sancısını azaltmak için bazı yöntemler vardır.

Adet Sancılarını Azaltmak İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

A

Adet dönemi, ergenlikten itibaren, bayanların aylık düzenli yumurtlama döngüsüdür. Adet dönemi genelde ağrılı bir dönemdir. Ağrılar; iş verimini, yaşam enerjisini, hayat kalitesini düşürür. Bu ağrıların çok farklı sebepleri vardır. Ağrıları tamamen değil kısmen azaltmak mümkündür. Adet sancısını azaltmak için bazı yöntemler vardır.


Psikolojik motivasyon yüksek tutulmalıdır. Özellikle adet döneminde sosyal aktivitelere katınılmalıdır.


Adet sancısını azaltmada sporun oldukça fazla etkisi vardır.Düzenli spor yapanlarda adet ağrısı daha az görülür.


Karın bölgesine yapılan masaj adet sancısını azaltmaktadır.


Vitamin B 6 içeriği zengin multi vitaminler veya besinler adet sancılarını azaltmada tesirlidir.


Özellikle adet dönemlerinde çok fazla ayakta kalmamalı, bol bol dinlenilmelidir.


Adet döneminde tüketilen besinler önemlidir. Kalsiyum ve magnezyum açısından zengin besinler tüketilmelidir.


Çok yoğun sancı döneminde kas gevşetici ilaçlar kullanılabilir.


Adet döneminde kola, kahve, çay gibi kafeinli içeceklerden uzak durulmalıdır.


Spiral kullanımı ve spiralin cinsi de adet ağrıları konusunda etkili olabilir. Progesteronlu spiral kullanılması adet ağrılarını azaltmada tercih edilmelidir.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...