Adet Sancılarını Azaltmak İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?
Yayın Tarihi: •Güncelleme:
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve hekim muayenesinin yerini tutmaz. Acil durumlarda 112’yi arayın.
Adet dönemi, ergenlikten itibaren, bayanların aylık düzenli yumurtlama döngüsüdür. Adet dönemi genelde ağrılı bir dönemdir. Ağrılar; iş verimini, yaşam enerjisini, hayat kalitesini düşürür. Bu ağrıların çok farklı sebepleri vardır. Ağrıları tamamen değil kısmen azaltmak mümkündür. Adet sancısını azaltmak için bazı yöntemler vardır.
AAdet dönemi, ergenlikten itibaren, bayanların aylık düzenli yumurtlama döngüsüdür. Adet dönemi genelde ağrılı bir dönemdir. Ağrılar; iş verimini, yaşam enerjisini, hayat kalitesini düşürür. Bu ağrıların çok farklı sebepleri vardır. Ağrıları tamamen değil kısmen azaltmak mümkündür. Adet sancısını azaltmak için bazı yöntemler vardır.APsikolojik motivasyon yüksek tutulmalıdır. Özellikle adet döneminde sosyal aktivitelere katınılmalıdır.AAdet sancısını azaltmada sporun oldukça fazla etkisi vardır.Düzenli spor yapanlarda adet ağrısı daha az görülür.AKarın bölgesine yapılan masaj adet sancısını azaltmaktadır.AVitamin B 6 içeriği zengin multi vitaminler veya besinler adet sancılarını azaltmada tesirlidir.AÖzellikle adet dönemlerinde çok fazla ayakta kalmamalı, bol bol dinlenilmelidir.AAdet döneminde tüketilen besinler önemlidir. Kalsiyum ve magnezyum açısından zengin besinler tüketilmelidir.AÇok yoğun sancı döneminde kas gevşetici ilaçlar kullanılabilir.AAdet döneminde kola, kahve, çay gibi kafeinli içeceklerden uzak durulmalıdır.ASpiral kullanımı ve spiralin cinsi de adet ağrıları konusunda etkili olabilir. Progesteronlu spiral kullanılması adet ağrılarını azaltmada tercih edilmelidir.
