Adet Sancılarını Azaltmak İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Adet dönemi, ergenlikten itibaren, bayanların aylık düzenli yumurtlama döngüsüdür. Adet dönemi genelde ağrılı bir dönemdir. Ağrılar; iş verimini, yaşam enerjisini, hayat kalitesini düşürür. Bu ağrıların çok farklı sebepleri vardır. Ağrıları tamamen değil kısmen azaltmak mümkündür. Adet sancısını azaltmak için bazı yöntemler vardır.

Adet Sancılarını Azaltmak İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

A

Adet dönemi, ergenlikten itibaren, bayanların aylık düzenli yumurtlama döngüsüdür. Adet dönemi genelde ağrılı bir dönemdir. Ağrılar; iş verimini, yaşam enerjisini, hayat kalitesini düşürür. Bu ağrıların çok farklı sebepleri vardır. Ağrıları tamamen değil kısmen azaltmak mümkündür. Adet sancısını azaltmak için bazı yöntemler vardır.


Psikolojik motivasyon yüksek tutulmalıdır. Özellikle adet döneminde sosyal aktivitelere katınılmalıdır.


Adet sancısını azaltmada sporun oldukça fazla etkisi vardır.Düzenli spor yapanlarda adet ağrısı daha az görülür.


Karın bölgesine yapılan masaj adet sancısını azaltmaktadır.


Vitamin B 6 içeriği zengin multi vitaminler veya besinler adet sancılarını azaltmada tesirlidir.


Özellikle adet dönemlerinde çok fazla ayakta kalmamalı, bol bol dinlenilmelidir.


Adet döneminde tüketilen besinler önemlidir. Kalsiyum ve magnezyum açısından zengin besinler tüketilmelidir.


Çok yoğun sancı döneminde kas gevşetici ilaçlar kullanılabilir.


Adet döneminde kola, kahve, çay gibi kafeinli içeceklerden uzak durulmalıdır.


Spiral kullanımı ve spiralin cinsi de adet ağrıları konusunda etkili olabilir. Progesteronlu spiral kullanılması adet ağrılarını azaltmada tercih edilmelidir.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Bebeğe Kalça Ultrasonu Nezaman Yapılmalıdır?
Kalça çıkığı; bebeklerde sıkça görülen bir rahatsızlıktır
Patolojik Tahliller Nelerdir?
Patoloji, dokuların yapısal ve işlevsel değişikliklerini her yönden inceleyen bilim dalıdır
Biberon Çürüğü Nedir?Nasıl Önlenir?
Biberon çürüğü; bebeği yanlış besleme neticesinde ortaya çıkan bir enfeksiyon hastlığıdır
Kadınların Morali Neden Bozulur?
Kadınlar, duygusal ve hassastırlar
Hastayken Bebek Emzirilirmi?
Anne sütü; bebek için en önemli besindir
Hemoglobin A1C Nedir? Normal Değeri Kaçtır?
Bu test şeker hastalığı tanısında ve tedavi sürecinde değerlendirilir
Tekrarlayan Düşük Nedir? Sebepleri Nelerdir?
Tekrarlayan düşük; bir bayanın 3 gebeliğinin devamlı olarak düşmesi olarak tanımlanır
Güneşlenirken Kanserden Korunun
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte, güneş ışınlarıyla ilgili uyarılarda artmaktadır
Gamma Knife Nedir?
Gamma knife; farklı odaklardan gelen kobalt ışınlarının aynı nokta etrafında toplanması ile yapılan bir radyoterapi yöntemidir
Metal Kutu İçeceklerle Gelen Tehlike!
Metal eşyalar; mikropların en rahat yayılım gösterdiği, ürediği alanlardır
Antibiyotik Direncine Son
MRSA; antibiyotiğe karşı direnç gösteren önemli bakterilerden bir tanesidir
Bebeklerde Solunumun Tıkanıklığı Nasıl Anlaşılır?
Bebekler özellikle çevrelerini tanımaya başladıklarında; ilginç gelen herşeyi ağızlarına alma eğilimindedirler