Adet Sancısını Azaltacak Öneriler
Adet döngüsü; kadının her ay bir spermle birleştirmemiş olduğu yumurtasını, rahim yoluyla atmasıdır. Bazı kadınlarda bu döngü hiçbir rahatsızlık meydana getirmese de, bazılarında şiddetli karın, kasık, bel, baş ağrılarına sebep olabilir. Peki bu ağrıları geçirmede ilaçsız, alternatif yollar nelerdir?
Adet Sancısını Azaltacak Öneriler
Beslenmenin adet ağrısına olan etkisi henüz kanıtlanamasa da; B, E vitaminleri ve magnezyum alımının kas ağrılarını hafiflettiği bilinmektedir. Bu sebeple kafein içeren besinler yerine, bu dönemde bitki çayları tüketmek faydalı olacaktır.
Adet Sancısını Azaltacak Öneriler
Sıcak uygulama da kasların gevşemesine bağlı olarak rahatlama sağlayan durumlardandır. Ilık duş almak, ayakları sıcak suya koymak rahatlama sağlayacaktır.
Adet Sancısını Azaltacak Öneriler
Adet döneminde egzersiz yapmak, rahime daha kolay kan gitmesini sağlar ve bu durumda sancılar azalır.
Adet Sancısını Azaltacak Öneriler
Masaj da yine kan dolaşımını artıran fiziksel bir uygulamadır. Karın ve kasık bölgesine yapılacak hafif sertlikte bir masaj, ağrıda azalmaya yardımcı olacaktır.
Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.