Adet Sancısını Azaltacak Öneriler
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve hekim muayenesinin yerini tutmaz. Acil durumlarda 112’yi arayın.
Adet döngüsü; kadının her ay bir spermle birleştirmemiş olduğu yumurtasını, rahim yoluyla atmasıdır. Bazı kadınlarda bu döngü hiçbir rahatsızlık meydana getirmese de, bazılarında şiddetli karın, kasık, bel, baş ağrılarına sebep olabilir. Peki bu ağrıları geçirmede ilaçsız, alternatif yollar nelerdir?
Adet döngüsü; kadının her ay bir spermle birleştirmemiş olduğu yumurtasını, rahim yoluyla atmasıdır. Bazı kadınlarda bu döngü hiçbir rahatsızlık meydana getirmese de, bazılarında şiddetli karın, kasık, bel, baş ağrılarına sebep olabilir. Peki bu ağrıları geçirmede ilaçsız, alternatif yollar nelerdir?
Beslenmenin adet ağrısına olan etkisi henüz kanıtlanamasa da; B, E vitaminleri ve magnezyum alımının kas ağrılarını hafiflettiği bilinmektedir. Bu sebeple kafein içeren besinler yerine, bu dönemde bitki çayları tüketmek faydalı olacaktır.
Sıcak uygulama da kasların gevşemesine bağlı olarak rahatlama sağlayan durumlardandır. Ilık duş almak, ayakları sıcak suya koymak rahatlama sağlayacaktır.
Adet döneminde egzersiz yapmak, rahime daha kolay kan gitmesini sağlar ve bu durumda sancılar azalır.
Masaj da yine kan dolaşımını artıran fiziksel bir uygulamadır. Karın ve kasık bölgesine yapılacak hafif sertlikte bir masaj, ağrıda azalmaya yardımcı olacaktır.