Anksiyete Nöbetlerini Engelleme Yolları

Anksiyete, sebepsiz hissedilen korku, kaygı ve panik halidir. Anksiyete yaşayan kişi sosyal yaşamının sağlıklı ilerlemesinde büyük zorluklar yaşamakta ve tedavi edilemeyen anksiyeteler çoğu zaman çok daha ciddi psikolojik hastalıkların gelişimine zemin hazırlamaktadır.

Anksiyete Nöbetlerini Engelleme Yolları

A

Anksiyete, sebepsiz hissedilen korku, kaygı ve panik halidir. Anksiyete yaşayan kişi sosyal yaşamının sağlıklı ilerlemesinde büyük zorluklar yaşamakta ve tedavi edilemeyen anksiyeteler çoğu zaman çok daha ciddi psikolojik hastalıkların gelişimine zemin hazırlamaktadır.


Anksiyete nöbetler halinde belirginleşen ve ilerleyen bir hastalıktır. Anksiyete nöbeti sırasında nöbet geçiren kişinin bazı bilinçli davranışlar geliştirmesi, nöbetin çok daha kolay atlatılmasına ve bir sonraki nöbetin çok daha geç yaşanmasına olanak sağlayacaktır.


Sıklıkla anksiyete nöbeti geçiren bir kişinin bu nöbetlere hazırlıklı olması oldukça önemlidir. Uzmanlar anksiye nöbetlerine hazırlanma yollarını şu şekilde belirtiyor;


Anksiyete nöbeti sırasında veya sonrasında kriz esnasında hissedilen duygu ve korkuların not edilmesi oldukça önemlidir.


Nöbet sırasında yazma işleminin yapılması hem kişinin dikkatini korku duygusundan başka bir odağa vermesine neden olacak hem de korku yazıya döküldüğü için dışarıdan bir gözle bakılma olanağı bulunacaktır.


Anksiyete nöbetleri geçiren bir kişi anksiyete davranışına neden olan düşüncü ve durumları belirledikten sonra kendisine gün içerisinde endişe döngüleri belirlemelidir.


Endişe döngüleri kişinin kendi isteğine göre belirlenmiş ve endişe duyulan konuların bilinçli olarak düşünüldüğü ve üzerine gidildiği zaman dilimidir.


Endişe döngüsü uygulamasında uyulması gereken en önemli kuralsa, belirlenen endişe zaman aralıkları dışında kişinin endişe duymamaya çalışmasıdır. Endişe hissini sadece belirlediği zaman aralığında yaşamaya özen gösterilmelidir.


Anksiyete nöbeti sırasında veya nöbetin geldiği hissedildiğinde kişi kendisini hafif vücut ve nefes egzersizleri ile rahatlatmalıdır. Bu durum nöbetin şiddetini azaltacak hatta engelleyebilecektir.


Anksiyete nöbetlerinin azaltılmasında oldukça önemli bir husussa kişinin sağlıklı bir yaşam sürüyor olmasıdır. Uyuşturucu ve alkol gibi bağımlılık yaratıcı maddeleri tüketmemek, spor ve beslenme şekline dikkat etmek anksiyete geliştirme ihtimalini azaltacaktır.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Kabakulak Nedir? Kabakulak Belirtileri Nelerdir?
Kabakulak virüs kaynaklı  bir hastalıktır
Bebeklerde Kolik Nedir
Henüz bir yaşına  girmemiş çocuklarda  kolik sıkça rastlanılmaktadır
Kadınlarda Düşük Belirtileri Nelerdir?
Anne adaylarında bebek düşürme yaygın bir fenomendir
Lipom Nedir?
Lipom yağ hücrelerinin oluşturduğu bir şişlik veya kitleye verilen isimdir
RUT Testi (Rapid urease test ) Neden Yapılır?
RUT testi için kan, dışkı veya mide dokusundan biyopsi ile alınan örneklerle yapılır
Kadınlar Smear Testi Yaptırmayı İhmal Etmemeli
Servikal Smear Testi, Patoloji Laboratuvarlarında patologlar tarafından değerlendirilen bir tahlil yöntemidir
Ayak Bileklerinizi İnceltmek İçin Bazı Tavsiyeler
Ayak bileklerinin şekli ve kalınlığı çoğunlukla genetik olarak aktarılan bir özelliktir
Meme Kanseriyle Mücadele
Meme kanseri ülkemizde ve dünyada çok yaygın görülen ve erken teşhisinin hayat kurtardığı bir hastalıktır
ACT Testi Nedir?
ACT (Etkinleştirilmiş Pıhtılaşma Zamanı) tahlili Kalp-akciğer baypası, koroner anjiyoplasti ve diyaliz sırasında heparin ve diğer anti koagülanların izlenmesi için test yapılır
Boy Uzamasında Önemli Faktörler
Yapılan son araştırmalar fazla miktarda oksijen içeren ortamların boy uzamasında olumlu etkisi olduğunu ispatlamıştır
Ürik Asit Testi Nedir? Yüksekliği, düşüklüğü ve kullanım alanları
Ürik asit testi biyokimyasal bir test olup genellikle  gut hastalığı tanısında kullanılır bunun yanı sıra böbrek yetmezliği, lösemi, multiple myeloma, polistemi, lenfoma, gebelik toksemisi, psöriazis…