Anksiyete Nöbetlerini Engelleme Yolları

Anksiyete, sebepsiz hissedilen korku, kaygı ve panik halidir. Anksiyete yaşayan kişi sosyal yaşamının sağlıklı ilerlemesinde büyük zorluklar yaşamakta ve tedavi edilemeyen anksiyeteler çoğu zaman çok daha ciddi psikolojik hastalıkların gelişimine zemin hazırlamaktadır.

Anksiyete Nöbetlerini Engelleme Yolları

A

Anksiyete, sebepsiz hissedilen korku, kaygı ve panik halidir. Anksiyete yaşayan kişi sosyal yaşamının sağlıklı ilerlemesinde büyük zorluklar yaşamakta ve tedavi edilemeyen anksiyeteler çoğu zaman çok daha ciddi psikolojik hastalıkların gelişimine zemin hazırlamaktadır.


Anksiyete nöbetler halinde belirginleşen ve ilerleyen bir hastalıktır. Anksiyete nöbeti sırasında nöbet geçiren kişinin bazı bilinçli davranışlar geliştirmesi, nöbetin çok daha kolay atlatılmasına ve bir sonraki nöbetin çok daha geç yaşanmasına olanak sağlayacaktır.


Sıklıkla anksiyete nöbeti geçiren bir kişinin bu nöbetlere hazırlıklı olması oldukça önemlidir. Uzmanlar anksiye nöbetlerine hazırlanma yollarını şu şekilde belirtiyor;


Anksiyete nöbeti sırasında veya sonrasında kriz esnasında hissedilen duygu ve korkuların not edilmesi oldukça önemlidir.


Nöbet sırasında yazma işleminin yapılması hem kişinin dikkatini korku duygusundan başka bir odağa vermesine neden olacak hem de korku yazıya döküldüğü için dışarıdan bir gözle bakılma olanağı bulunacaktır.


Anksiyete nöbetleri geçiren bir kişi anksiyete davranışına neden olan düşüncü ve durumları belirledikten sonra kendisine gün içerisinde endişe döngüleri belirlemelidir.


Endişe döngüleri kişinin kendi isteğine göre belirlenmiş ve endişe duyulan konuların bilinçli olarak düşünüldüğü ve üzerine gidildiği zaman dilimidir.


Endişe döngüsü uygulamasında uyulması gereken en önemli kuralsa, belirlenen endişe zaman aralıkları dışında kişinin endişe duymamaya çalışmasıdır. Endişe hissini sadece belirlediği zaman aralığında yaşamaya özen gösterilmelidir.


Anksiyete nöbeti sırasında veya nöbetin geldiği hissedildiğinde kişi kendisini hafif vücut ve nefes egzersizleri ile rahatlatmalıdır. Bu durum nöbetin şiddetini azaltacak hatta engelleyebilecektir.


Anksiyete nöbetlerinin azaltılmasında oldukça önemli bir husussa kişinin sağlıklı bir yaşam sürüyor olmasıdır. Uyuşturucu ve alkol gibi bağımlılık yaratıcı maddeleri tüketmemek, spor ve beslenme şekline dikkat etmek anksiyete geliştirme ihtimalini azaltacaktır.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
 Yerleşme Kanaması Adet Kanamasından Nasıl Ayrılır?
Yerleşme kanaması  adet kanaması değildir
Ofis Histeroskopi Nedir?
İnfertilite,tekrarlayan düşüklerin araştırılmasında,anormal kanama nedenlerinin araştırılmasında, rahim içi patolojileri tespit ve tedavisinde histeroskopi önemli bir tanı aracıdır
B 12 Vitamin Eksikliği Nedir?
B12 vitamini suda çözünen vitamindir
Nar Suyu Göbekteki Yağları Eritiyor
Son araştırmalara göre nar suyu, anti kanser ve kalp hastalıklarına karşı etkisinin yanı sıra göbekteki yağları eritme etkisine de sahiptir
Tek Yumurta İkizi (Monozigotik) Nedir?
Sıradan normal bir gebelikte bir sperm hücresi bir yumurtayı döller ve rahim içine yerleşerek bir birey oluşur
VZV IgG Testi Hangi Durumlarda Yapılmalıdır?
VZV IG G, suçiçeği ve zona hastalıklarının tanısı için yapılan bir testtir
 Kadınlar Adet Döneminde Nasıl Beslenmelidir?
Her kadın için adet dönemi çok önemlidir ve hemen hemen her ayın 1 haftasını onunla geçirir
İshal Olanlar İçin Pratik Sıvı Takviyesi Önerileri
İshal olanlar için; ilk olarak kaybedilen su ve tuzu geri koymak için evde pratik  olarak hazırlayacağımız sıvıyı tüketebiliriz
Büllöz Pemfigoid Hastalığı Nedir?
Büllöz Pemfigoid sıklıkla 60 yaş üstündeki hastalarda görülür
Diş Temizliğinde Diş İpi Kullanımı Nasıldır?
Tam bir diş bakımı ve temizliği için fırça ile birlikte diş ipinin de kullanılması gerekir
Kanın Yoğunlaşması ve Sertleşmesi Nedir?
Kanın yoğunlaşması çeşitli nedenlere bağlıdır
Organik Kahve Giderek Daha Çok Tercih Ediliyor
Organik ürünlere talep arttıkça tüketicilere de yeni alternatifler sunuluyor