Anksiyete Nöbetlerini Engelleme Yolları

Anksiyete, sebepsiz hissedilen korku, kaygı ve panik halidir. Anksiyete yaşayan kişi sosyal yaşamının sağlıklı ilerlemesinde büyük zorluklar yaşamakta ve tedavi edilemeyen anksiyeteler çoğu zaman çok daha ciddi psikolojik hastalıkların gelişimine zemin hazırlamaktadır.

Anksiyete Nöbetlerini Engelleme Yolları

A

Anksiyete, sebepsiz hissedilen korku, kaygı ve panik halidir. Anksiyete yaşayan kişi sosyal yaşamının sağlıklı ilerlemesinde büyük zorluklar yaşamakta ve tedavi edilemeyen anksiyeteler çoğu zaman çok daha ciddi psikolojik hastalıkların gelişimine zemin hazırlamaktadır.


Anksiyete nöbetler halinde belirginleşen ve ilerleyen bir hastalıktır. Anksiyete nöbeti sırasında nöbet geçiren kişinin bazı bilinçli davranışlar geliştirmesi, nöbetin çok daha kolay atlatılmasına ve bir sonraki nöbetin çok daha geç yaşanmasına olanak sağlayacaktır.


Sıklıkla anksiyete nöbeti geçiren bir kişinin bu nöbetlere hazırlıklı olması oldukça önemlidir. Uzmanlar anksiye nöbetlerine hazırlanma yollarını şu şekilde belirtiyor;


Anksiyete nöbeti sırasında veya sonrasında kriz esnasında hissedilen duygu ve korkuların not edilmesi oldukça önemlidir.


Nöbet sırasında yazma işleminin yapılması hem kişinin dikkatini korku duygusundan başka bir odağa vermesine neden olacak hem de korku yazıya döküldüğü için dışarıdan bir gözle bakılma olanağı bulunacaktır.


Anksiyete nöbetleri geçiren bir kişi anksiyete davranışına neden olan düşüncü ve durumları belirledikten sonra kendisine gün içerisinde endişe döngüleri belirlemelidir.


Endişe döngüleri kişinin kendi isteğine göre belirlenmiş ve endişe duyulan konuların bilinçli olarak düşünüldüğü ve üzerine gidildiği zaman dilimidir.


Endişe döngüsü uygulamasında uyulması gereken en önemli kuralsa, belirlenen endişe zaman aralıkları dışında kişinin endişe duymamaya çalışmasıdır. Endişe hissini sadece belirlediği zaman aralığında yaşamaya özen gösterilmelidir.


Anksiyete nöbeti sırasında veya nöbetin geldiği hissedildiğinde kişi kendisini hafif vücut ve nefes egzersizleri ile rahatlatmalıdır. Bu durum nöbetin şiddetini azaltacak hatta engelleyebilecektir.


Anksiyete nöbetlerinin azaltılmasında oldukça önemli bir husussa kişinin sağlıklı bir yaşam sürüyor olmasıdır. Uyuşturucu ve alkol gibi bağımlılık yaratıcı maddeleri tüketmemek, spor ve beslenme şekline dikkat etmek anksiyete geliştirme ihtimalini azaltacaktır.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Tırnak Batması Nedir?
Tırnak batması birçok kişide görülmekte olan ve insanın yürüyüşüne, günlük aktivitesine engel olacak kadar rahatsız eden,oldukça  ağrılı bir hastalıktır
Akalazya Hastalığı Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Akalazya hastalığı; özefagus gövdesinde kasılmaların şiddetinin azalması ve alt özefagus sfinkerinin yetersiz gevşemesi sonucu basıncın artması ile birlikte olan bir sağlık problemidir
Hamilelik ve Ultrasonografi
Ultrasonografi, pek çok hastalığın tanısı ve takibi için sıklıkla başvurulan bir görüntüleme şeklidir
Sinüzit Görme Yetinizi Etkiler!
Sinüsler, baş kısmında burnun her iki yanıyla alın kısmında yer alan boşluklardır
Mısırın Faydaları
Mısır tam bir vitamin deposudur
Obezite Sperm Kalitesini Düşürüyor!
Aşırı şişmanlık hastalığı obezite, erkeklerde sperm kalitesini etkiliyor
Mutlu Bir Yaşlılık Dönemi İçin 8 Küçük Hatırlatma
  Belki de zamanın en belirgin izi yaşlanmaktır
Gözlerimiz de Üşütebilir
Grip zamanında virüsler gözlere de geçebilirler
Konjonktivit Nedir?
Çoğunlukla alerji sonrası oluşan konjonktivit, göz kapağının iltihaplanmasıdır
Siyah Nokta ve Demodex
Vücudumuz, biz çoğu zaman fark etmesek de, birçok canlıya ev sahipliği yapabilir
Bardet-Biedl Sendromu ve Belirtileri
Görme kaybı ve obeziteye yatkınlık ile karakterize olmuş Bardet-Biedl sendromu ülkeden ülkeye farklı sıklıklarda görülen bir hastalıktır