Bağışıklık Güçlendiren Besinler
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve hekim muayenesinin yerini tutmaz. Acil durumlarda 112’yi arayın.
Artık hastalıkların ne mevsimi var ne de vakti. Stres altında geçen yoğun, yorucu hayat, uykusuzluk, toplum baskısı, çok çalışmanın gereği derken bağışıklığın düştüğü anda saldırıya geçen hastalıklar insanları fazlaca yormaktadır. Bu durumda ihtiyaç duyulan tek şey, sağlam bir bağışıklıktır. Peki bağışıklığı güçlü tutmakta etkin olan besinler nelerdir?
Artık hastalıkların ne mevsimi var ne de vakti. Stres altında geçen yoğun, yorucu hayat, uykusuzluk, toplum baskısı, çok çalışmanın gereği derken bağışıklığın düştüğü anda saldırıya geçen hastalıklar insanları fazlaca yormaktadır. Bu durumda ihtiyaç duyulan tek şey, sağlam bir bağışıklıktır. Peki bağışıklığı güçlü tutmakta etkin olan besinler nelerdir?
C vitamini; vücutta hastalıklarla savaşan hücreleri besler. Bu sebeple çok önemlidir ve her gün beslenmeye dahil edilmelidir.
roka, maydonoz, kivi, kuşburnu, portakal, limon
beta karoten; çok kuvvetli antioksidanlardır. Sebze ve meyvelerde sık bulunur.
Havuç, hurma, balkabağı, ananas
Sarımsak; tabii ki bağışıklık deyince sarımsağa deyinmeden geçmek olmaz. Sarımsak; A, B1, C vitamini içeriğiyle antibiyotik, antibakteriyel, antiviral, antifungal bir besindir. Her gün tüketilmelidir.
Kırmızı meyveler; antioksidan bakımından zengin besinlerdir. Ayrıca kanser ve kalp hastalıklarına karşı da koruyucudur.
Greyfurt, pancar, nar.
Çinko ve selenyum; bağışıklığı kuvvetlendiren minerallerdir.
Çinko; kabak çekirdeği, kuzu eti, hindi eti, mantar, kuşkonmaz
Selenyum; deniz ürünleri, et, soğan, sarımsak
Omega 3; sadece bağışıklığı kuvvetlendirmekle kalmayıp; beyin ve sinir sistemini de güçlendiriyor. Böylece stresli yaşamın kaygılarından arınmada da yardımcı olur.
Balık, ceviz