Bağışıklık Güçlendiren Besinler

Artık hastalıkların ne mevsimi var ne de vakti. Stres altında geçen yoğun, yorucu hayat, uykusuzluk, toplum baskısı, çok çalışmanın gereği derken bağışıklığın düştüğü anda saldırıya geçen hastalıklar insanları fazlaca yormaktadır. Bu durumda ihtiyaç duyulan tek şey, sağlam bir bağışıklıktır. Peki bağışıklığı güçlü tutmakta etkin olan besinler nelerdir?

Bağışıklık Güçlendiren Besinler

C vitamini; vücutta hastalıklarla savaşan hücreleri besler. Bu sebeple çok önemlidir ve her gün beslenmeye dahil edilmelidir.

roka, maydonoz, kivi, kuşburnu, portakal, limon

Bağışıklık Güçlendiren Besinler

beta karoten; çok kuvvetli antioksidanlardır. Sebze ve meyvelerde sık bulunur.

Havuç, hurma, balkabağı, ananas

Bağışıklık Güçlendiren Besinler

Sarımsak; tabii ki bağışıklık deyince sarımsağa deyinmeden geçmek olmaz. Sarımsak; A, B1, C vitamini içeriğiyle antibiyotik, antibakteriyel, antiviral, antifungal bir besindir. Her gün tüketilmelidir.

Bağışıklık Güçlendiren Besinler

Kırmızı meyveler; antioksidan bakımından zengin besinlerdir. Ayrıca kanser ve kalp hastalıklarına karşı da koruyucudur.

Greyfurt, pancar, nar.

Bağışıklık Güçlendiren Besinler

Çinko ve selenyum; bağışıklığı kuvvetlendiren minerallerdir.

Çinko; kabak çekirdeği, kuzu eti, hindi eti, mantar, kuşkonmaz

Selenyum; deniz ürünleri, et, soğan, sarımsak

Bağışıklık Güçlendiren Besinler

Omega 3; sadece bağışıklığı kuvvetlendirmekle kalmayıp; beyin ve sinir sistemini de güçlendiriyor. Böylece stresli yaşamın kaygılarından arınmada da yardımcı olur.

Balık, ceviz

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz. Soru sormak için buraya tıklayın.