Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve hekim muayenesinin yerini tutmaz. Acil durumlarda 112’yi arayın.
Soğuk algınlığı veya gribe karşı bağışıklığınızı kuvvetlendirmeniz oldukça önemli. Lezzetli besinlerle bağışıklığınızı güçlendirme yollarını sizlerle paylaşıyoruz;
BSoğuk algınlığı veya gribe karşı bağışıklığınızı kuvvetlendirmeniz oldukça önemli. Lezzetli besinlerle bağışıklığınızı güçlendirme yollarını sizlerle paylaşıyoruz;BKilo kontrolünü sağlayan ve lif içeriği bakımından zengin olan çavdar ekmeği bağışıklığı güçlendirmede oldukça önemlidir. BC vitamini ve demir bakımından oldukça zengin yeşil yapraklı sebzelerden ıspanak da bağışıklık sisteminin olmazsa olmazlarındandır. BCeviz içerdiği yağlar sağlık bakımından oldukça önemlidir. Düzenli ceviz tüketimi bağışıklığı güçlendirir ve zihni kuvvetlendirir. BMaydanoz, direk veya püre halinde tüketilmesi halinde hem bağışıklı kuvvetlendirir hem de bağırsaklarınızın sağlıklı çalışmasını sağlar. BÖğün aralarını yoğurtla geçirebilirsiniz. Kalsiyum bakımından zengin yoğurt tüketimi bağışıklığı kuvvetlendirir. Ayrıca süt veya kefir de tüketilebilir. BProtein deposu yumurta, sabah kahvaltılarının vazgeçilmezi olmalıdır. Haftada rahatlıkla 2 veya 3 sabah tüketebilirsiniz. BLimon, C vitamini deposudur. Tansiyonu dengeler ve bağışıklığı güçlendirir. BPortakal ve mandalina kış aylarının vazgeçilmez meyvelerindendir. Hem leziz hem de çok sağlıklı olan bu meyveleri mutlaka tüketin. BSon olarak haftada en az bir kere uygun şekilde pişirilmiş balıkları tüketin. Göreceksiniz kışı çok daha sağlıklı geçireceksiniz.
