Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve hekim muayenesinin yerini tutmaz. Acil durumlarda 112’yi arayın.
Bahar aylarında sıklıkla yaşanılan baş ağrısı, halsizlik ve yorgunlukların temel sebebi havanın yavaş yavaş ısınmasıdır. Bu bahar yorgunluğundan kurtulmak için yapılması gerekenler şöyledir;
BBahar aylarında sıklıkla yaşanılan baş ağrısı, halsizlik ve yorgunlukların temel sebebi havanın yavaş yavaş ısınmasıdır. Bu bahar yorgunluğundan kurtulmak için yapılması gerekenler şöyledir;BSabah kahvaltısı mutlaka yapılmalıdır. Bu öğün gün boyu zinde kalmanızda oldukça faydalıdır.BSebze ve meyve tüketiminizi artırmalısınız. Mevsim meyve ve sebzelerinin tüketilmesinde fayda vardır. BBol su tüketimi yorgunluk hissini azaltacaktır. Özellikle bahar aylarında Günde 2.5 – 3 litre su tüketmelisiniz.BSporu ihmal etmemelisiniz. Haftada en az 3 gün yapacağınız tempolu yürüyüş yapmalısınız. Bu yürüyüşleri açık havada yapmaya özen göstermelisiniz.BBahar aylarında akşamları yatmadan önce sizi rahatlatacak bir kitap okuyabilirsiniz.BBu aylara özellikle uyku saatleri belirlemelidir. Bu saatlere göre hareket edilmelidir. Yeterli uyku gün boyunca enerjik kalmanıza yardım edecektir. Günde 7 – 8 saat uyumaya çalışmalısınız.BYeşil salata ve havuç sofralarınızın vazgeçilmezi olmalıdır. Yaban mersini antioksidan kapasitesi nedeniyle çok iyi bir ara öğün alternatifi olabilir.BGeceleri yağlı ve çok miktarda yemek yememeye özen gösteriniz. Özellikle fast food gıdalardan uzak durulmalıdır.
