Yayın Tarihi: 2016/07/15 14:01 • Güncelleme tarihi : 2021/06/27 07:17
Kanser hastalığında sebeplerinin de, korunma yollarının da en başında beslenme geliyor. Yeterli dengeli ve düzenli beslenen kişiler kanserden kalp hastalıklarına, bağırsak problemlerinden sindirim sistemi sorunlarına kadar birçok hastalıktan korunuyor. Sağlıklı beslenmede en önemli nokta ise doğal gıdalar tüketmektir. Önerilen doğal besinler nelerdir?
Günde en az 4-5 porsiyon meyve tüketilmesi gerekmektedir. Meyvelerin soyulmadan yenilmesi öneriliyor.
Sebzelerin pişirmeden veya çok az pişirerek tüketilmesi önerilmektedir. Bu sayede vitamin ve mineral oranı artmaktadır.
Aşırı yağ tüketimi kanser hastalığını tetikliyor. Kullanılan yağların miktarı oldukça önemlidir. Yağ tüketimine dikkat edilmelidir.
Doktorlar, sağlıklı bir yaşam için et tüketiminde aşırıya kaçılmamasını önermektedir. Özellikle mangal, döner gibi ateşe direkt maruz kalan etler; kolon, rektum, safrakesesi, karaciğer, mide, akciğer, gibi kanser türlerinin riskini artırıyor. Bu yüzden bir öğünde et tüketiliyorsa diğer öğünde sebze tüketilmesini önerilmektedir.
Omega 3 ihtiyacının karşılanması için balık tüketilmesi oldukça önemlidir. Bu nedenle balık kanserden korunmak için tüketilmesi gereken besinler arasındadır.
Kuru baklagiller, bitkisel protein kaynağı oldukça yüksek besinlerdir. Kolesterolü yükseltmezler ve sindirim sistemini çalıştırıp kan şekerini dengelerler.
Aşırıya kaçmamak kaydıyla hakiki ve organik sızma zeytinyağı kullanılması önerilmektedir.
