Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve hekim muayenesinin yerini tutmaz. Acil durumlarda 112’yi arayın.
Dünyada o kadar çeşitli yiyecek ve besin maddesi vardır ki, bir çoğumuz ne yiyeceğimize karar veremeyiz. Beslenme uzmanları ise, yenilmesi gereken 10 temel besini şu şekilde belirlemişlerdir.
BDünyada o kadar çeşitli yiyecek ve besin maddesi vardır ki, bir çoğumuz ne yiyeceğimize karar veremeyiz. Beslenme uzmanları ise, yenilmesi gereken 10 temel besini şu şekilde belirlemişlerdir.BLimon Sadece bir adet limon günlük C vitamin ihtiyacımızı karşılar ve iyi kolesterolun yükselmesi ve kemiklerin güçlenmesine sebep olur.BBrokoliBrokoli içerdiği yüksek miktarlardaki K ve C vitamininden dolayı kemiklerin şekillenmesinde önemli rol oynar.BBitter çikolataGünlük bitter çikolata tüketimi kan basıncını indirir ve içerdiği anti-oksidanlar vücuttaki iyi kolesterolun yükselmesine ve kötü kolesterolun azalmasına sebep olur.BSalomon balıkSalomon balığı iyi bir omega 3 kaynağıdır. Bu nedenle kalp hastalıkları, kanserler ve depresiyonu önlemek için iyi bir besin maddesidir.BCevizCeviz de diğer yiyeceklere kıyasla yüksek miktarlarda omega 3 içerir. Bu da birçok hastalığa karşı ve uykusuzluğu önlemek için yararlı bir yiyecektir.BAvokado İçerdiği sağlıklı yağlardan dolayı kandaki kolesterol miktarını " azaltır. Ayrıca kalp hastalıklarına karşı faydalı bir besindir.BSarımsakSarımsak hastalıklara karşı iyi bir sebzedir ve içerdiği maddelrden dolayı birçok bakterinin üremesini engeller. İçerdiği alistin maddesi ise anti-enflamatuardır ve kandaki kolesterol miktarını azaltır.BIspanak Fazla miktarlarda lutein ve ksantin anti-oksidanları içerir ve böylece gözleri güçleştirir ve kanser riskini düşürür. BFasülye Genelde nohut, mercimek ve özellikle fasülye gibi hububatın haftada 4 kez kullanımı kalp hastalıkları riskini " azaltır. buna ilave olarak meme kanserine karşı da iyi bir besin kaynağıdır.BPatates Her patates 66 mikro gram kemik yapımında kullanılan folatı içerir. Buna ilave olarak 1 adet patates günlük A vitamini ihtiyacımızı karşılayabilir.
