Beslenme Uzmanlarının Önerdiği 10 Yararlı Gıda Nedir?

Dünyada o kadar çeşitli yiyecek ve besin maddesi vardır ki, bir çoğumuz ne yiyeceğimize karar veremeyiz. Beslenme uzmanları ise, yenilmesi gereken 10 temel besini şu şekilde belirlemişlerdir.

Beslenme Uzmanlarının Önerdiği 10 Yararlı Gıda Nedir?

Limon Sadece bir adet limon günlük C vitamin ihtiyacımızı karşılar ve iyi kolesterolun yükselmesi ve kemiklerin güçlenmesine sebep olur.

Beslenme Uzmanlarının Önerdiği 10 Yararlı Gıda Nedir?

BrokoliBrokoli içerdiği yüksek miktarlardaki K ve C vitamininden dolayı kemiklerin şekillenmesinde önemli rol oynar.

Beslenme Uzmanlarının Önerdiği 10 Yararlı Gıda Nedir?

Bitter çikolataGünlük bitter çikolata tüketimi kan basıncını indirir ve içerdiği anti-oksidanlar vücuttaki iyi kolesterolun yükselmesine ve kötü kolesterolun azalmasına sebep olur.

Beslenme Uzmanlarının Önerdiği 10 Yararlı Gıda Nedir?

Salomon balıkSalomon balığı iyi bir omega 3 kaynağıdır. Bu nedenle kalp hastalıkları, kanserler ve depresiyonu önlemek için iyi bir besin maddesidir.

Beslenme Uzmanlarının Önerdiği 10 Yararlı Gıda Nedir?

CevizCeviz de diğer yiyeceklere kıyasla yüksek miktarlarda omega 3 içerir. Bu da birçok hastalığa karşı ve uykusuzluğu önlemek için yararlı bir yiyecektir.

Beslenme Uzmanlarının Önerdiği 10 Yararlı Gıda Nedir?

Avokado İçerdiği sağlıklı yağlardan dolayı kandaki kolesterol miktarını " azaltır. Ayrıca kalp hastalıklarına karşı faydalı bir besindir.

Beslenme Uzmanlarının Önerdiği 10 Yararlı Gıda Nedir?

SarımsakSarımsak hastalıklara karşı iyi bir sebzedir ve içerdiği maddelrden dolayı birçok bakterinin üremesini engeller. İçerdiği alistin maddesi ise anti-enflamatuardır ve kandaki kolesterol miktarını azaltır.

Beslenme Uzmanlarının Önerdiği 10 Yararlı Gıda Nedir?

Ispanak Fazla miktarlarda lutein ve ksantin anti-oksidanları içerir ve böylece gözleri güçleştirir ve kanser riskini düşürür.

Beslenme Uzmanlarının Önerdiği 10 Yararlı Gıda Nedir?

Fasülye Genelde nohut, mercimek ve özellikle fasülye gibi hububatın haftada 4 kez kullanımı kalp hastalıkları riskini " azaltır. buna ilave olarak meme kanserine karşı da iyi bir besin kaynağıdır.

Beslenme Uzmanlarının Önerdiği 10 Yararlı Gıda Nedir?

Patates Her patates 66 mikro gram kemik yapımında kullanılan folatı içerir. Buna ilave olarak 1 adet patates günlük A vitamini ihtiyacımızı karşılayabilir.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.

Bu Gönderiye 0 Adet Yorum Gelmiş