Bir Haftalık Gebe Beslenme Programı

Gebelik, tek kişilik bedende iki kişi olabilmektir. Anne adayları sadece kendileri için değil, bebekleri için de yaşamalı ve yediği, dinlediği, konuştuğu, duygularını yoğunlaştırdığı her şeyde bebeğini düşünmelidir. Çünkü, anne bebek arasındaki bağ bu süreçte oluşmaya başlar ve bebek, annenin hem fiziki hem ruhi her durumundan etkilenir. Bu sebeple bebeğin fiziksel olarak gelişmesi, tamamen anne beslenmesine bağlıdır ve bebeğin tam gelişimini sağlaması için annenin beslenme listesinde olmazsa olmazlar vardır. peki hangi besini ne sıklıkla tüketmek gerekir?

Bir Haftalık Gebe Beslenme Programı

A

Gebelik, tek kişilik bedende iki kişi olabilmektir. Anne adayları sadece kendileri için değil, bebekleri için de yaşamalı ve yediği, dinlediği, konuştuğu, duygularını yoğunlaştırdığı her şeyde bebeğini düşünmelidir. Çünkü, anne bebek arasındaki bağ bu süreçte oluşmaya başlar ve bebek, annenin hem fiziki hem ruhi her durumundan etkilenir. Bu sebeple bebeğin fiziksel olarak gelişmesi, tamamen anne beslenmesine bağlıdır ve bebeğin tam gelişimini sağlaması için annenin beslenme listesinde olmazsa olmazlar vardır. peki hangi besini ne sıklıkla tüketmek gerekir?


Bir Haftalık Gebe Beslenme Programı

Balık, özellikle folik asit ve omega yağları bakımından zengindir. Bu besinler bebeğin beyin gelişiminin yanında, sinirsel iletiminde de son derece önemlidir. Bu sebeple anne adayları haftada iki kez balık tüketmelidir.

Aynı zamanda besin değeri olarak hemen hemen aynı olan ceviz de bebeğin sağlığı için çok önemlidir. Bu sebeple anne adayları özellikle balık yiyemeyenler, cevizi sofralarından eksik etmemeli, mümkünse her gün 2 adet ceviz yemelidir.


Bir Haftalık Gebe Beslenme Programı

Yumurta, protein açısından zengin bir besindir. Bebeğin besin ihtiyacının çok büyük bir kısmını tamamlar. Bu sebeple haftada 5 kez haşlanmış yumurta yemek, bebek sağlığı için çok önemlidir.


Bir Haftalık Gebe Beslenme Programı

Kemik suyu, özellikle kalsiyumca zengin bir besindir. Çoğu anne adayı, kemik gelişimi için süt ve süt ürünleri tüketirler. Ancak tüketemeyen anne adayları için, kemik suyu iyi bir tercihtir. Gerek sebzelerle kaynatılıp haşlama tarzında, gerek çorbalara katılarak içilen kemik suyu, bebeğin kemik gelişimini olumlu etkileyecektir. Haftada bir kez tüketmek yeterlidir.


Bir Haftalık Gebe Beslenme Programı

Kuru Baklagiller; bebeğin B grubu vitamini ihtiyaçlarını giderir, kan hücreleri yapımını destekler. Bunun yanında gebelerin ortak problemi olan kabızlığı da önler. Ayrıca kalori bakımından da son derece düşüktür ve kolaylıkla tüketilebilir. Anne adaylarının haftada 2 kez tüketmesi uygundur.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Kısırlık Tedavisinde Mikroenjeksiyon Kimlere Uygulanır?
Mikroenjeksiyon; cam malzemeden yapılan mikropipetle hücre duvarından geçerek, madde ekleme yöntemidir
Uyku Apnesi Diyabete Sebep Oluyor
Uyku apnesi; uyma eylemi sırasında solunumun normalin altına düşmesi durumudur
Çoculara Süt Nasıl Sevdirilir?
Anne sütünden sonra, inek sütüne geçiş, çocukların damak lezzeti açısından zor bir dönemdir
Yapay Meme Ucu Oluşturma Yolları Nelerdir?
Meme kanseri sonrası bazen, meme ucu veya etrafındaki doku kaybedilebilir
Sabah Tutulmaları Romatoid Artrit Belirtisi
Romatoid artrit; en sık görülen romatizmal hastalıklardandır
Genital Bölge Sivilcelerinde Hangi Doktora Başvurmak Gerekir?
Cinsel organda sivilce oluşmasının nedenlerinin başında kıl kökü iltihabı gelir
Katarakt Nedir? Katarakt Belirtileri Nelerdir?
Katarakt göz içinde bulunan lens adı verilen maddenin saydamlığını kaybederek opak bir görünüm almasıdır
Siroz Nedir?Belirtileri Nelerdir?
Siroz hastalığı; karaciğerin geri dönüşü olmayacak şekilde hasar görmesi durumudur
Kalp Hastalığı Sebepleri Nelerdir?
Kalp hastalıkları; pek çok sebebin birleşiminden oluşur
IVF ( Tüp Bebek Yöntemi) Kimlere Uygulanabilir?
Tüp bebek yöntemi; laboratuvar şartlarında kadın yumurtasının, erkek spermi ile birleştirilmesi sonucu, gebeliği sağlamaktır
Gebelikten Önce Nelere Dikkat Edilmelidir?
Gebelik; anne ve bebeğin hem sağlığı, hem iletişimi açısından çok önemli bir dönemdir
Saç Dökülmesini Engelleyebilirsiniz
Saç dökülmesi çok yaygın olan bir toplum problemidir