Bir Haftalık Gebe Beslenme Programı

Gebelik, tek kişilik bedende iki kişi olabilmektir. Anne adayları sadece kendileri için değil, bebekleri için de yaşamalı ve yediği, dinlediği, konuştuğu, duygularını yoğunlaştırdığı her şeyde bebeğini düşünmelidir. Çünkü, anne bebek arasındaki bağ bu süreçte oluşmaya başlar ve bebek, annenin hem fiziki hem ruhi her durumundan etkilenir. Bu sebeple bebeğin fiziksel olarak gelişmesi, tamamen anne beslenmesine bağlıdır ve bebeğin tam gelişimini sağlaması için annenin beslenme listesinde olmazsa olmazlar vardır. peki hangi besini ne sıklıkla tüketmek gerekir?

Bir Haftalık Gebe Beslenme Programı

A

Gebelik, tek kişilik bedende iki kişi olabilmektir. Anne adayları sadece kendileri için değil, bebekleri için de yaşamalı ve yediği, dinlediği, konuştuğu, duygularını yoğunlaştırdığı her şeyde bebeğini düşünmelidir. Çünkü, anne bebek arasındaki bağ bu süreçte oluşmaya başlar ve bebek, annenin hem fiziki hem ruhi her durumundan etkilenir. Bu sebeple bebeğin fiziksel olarak gelişmesi, tamamen anne beslenmesine bağlıdır ve bebeğin tam gelişimini sağlaması için annenin beslenme listesinde olmazsa olmazlar vardır. peki hangi besini ne sıklıkla tüketmek gerekir?


Bir Haftalık Gebe Beslenme Programı

Balık, özellikle folik asit ve omega yağları bakımından zengindir. Bu besinler bebeğin beyin gelişiminin yanında, sinirsel iletiminde de son derece önemlidir. Bu sebeple anne adayları haftada iki kez balık tüketmelidir.

Aynı zamanda besin değeri olarak hemen hemen aynı olan ceviz de bebeğin sağlığı için çok önemlidir. Bu sebeple anne adayları özellikle balık yiyemeyenler, cevizi sofralarından eksik etmemeli, mümkünse her gün 2 adet ceviz yemelidir.


Bir Haftalık Gebe Beslenme Programı

Yumurta, protein açısından zengin bir besindir. Bebeğin besin ihtiyacının çok büyük bir kısmını tamamlar. Bu sebeple haftada 5 kez haşlanmış yumurta yemek, bebek sağlığı için çok önemlidir.


Bir Haftalık Gebe Beslenme Programı

Kemik suyu, özellikle kalsiyumca zengin bir besindir. Çoğu anne adayı, kemik gelişimi için süt ve süt ürünleri tüketirler. Ancak tüketemeyen anne adayları için, kemik suyu iyi bir tercihtir. Gerek sebzelerle kaynatılıp haşlama tarzında, gerek çorbalara katılarak içilen kemik suyu, bebeğin kemik gelişimini olumlu etkileyecektir. Haftada bir kez tüketmek yeterlidir.


Bir Haftalık Gebe Beslenme Programı

Kuru Baklagiller; bebeğin B grubu vitamini ihtiyaçlarını giderir, kan hücreleri yapımını destekler. Bunun yanında gebelerin ortak problemi olan kabızlığı da önler. Ayrıca kalori bakımından da son derece düşüktür ve kolaylıkla tüketilebilir. Anne adaylarının haftada 2 kez tüketmesi uygundur.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Hamilelik Dönemindeki Depresyonlar ve Omega 3 Kullanımı
Hamilelik döneminde anne adaylarında depresyon bazı durumlarda görülebiliyor
Gebelerde Neden Mide Bulantısı Olur?
Gebelerde görülebilen  mide bulantısnın nedeni tam olarak belli değildir
Depresyon Erkeklerde de Sık Görülüyor
Depresyonun kadınlarda daha sık olduğu düşünülse de günümüzde erkeklerde de sıklıkla depresyon vakaları görülebilmektedir
Elma Sirkesi ve Faydalari
Elma sirkesi güzel tat ve kokusundan dolayı genelde salatalarda kullanılır
Soğuk Havada Kalbinize Dikkat Edin
Havanın soğuması hastalıklarında habercisi olabilir
Aşırı miktarlarda tatlı içecekler kanser ve Alzheimer riskini yükseltiyor
Yapılan son araştırmalara göre tatlı içecekler beyin proteinlerini olumsuz etkiler
Klima Kalp Krizi Riskini Arttırabilir
Şu günlerde yaşadığımız aşırı sıcaklarla birlikte tansiyon seviyesindeki görülebilen  ciddi artış kalp krizi riskini de tetikleyebilir
Zatürre (pnömoni) belirtileri nelerdir?
Zatürre hastalığın belirtileri hafif veya akut olabilir
Yetersiz Sıvı Tüketimi Böbreklerde Taş Oluşumuna Neden Olabilir
Günde 2,5-3 litre suyun tüketilmesini söyleyen uzmanlar, bunun idrar yollarında görülen taş oluşumunu da azaltacağını öne sürüyorlar
 Alerjiye Sebep Olan Maddeler Nelerdir?
Alerji, aslında insan sağlığı için zararı olmayan bazı maddelere karşı gösterilen hassasiyet durumudur
Paranoid Kişilik Bozukluğu Nedir?
Paranoid kişilik bozukluğu, kişinin ve çevresinde etkileşimde bulunduğu diğer kişilerin yaşamını önemli ölçüde zorlaştıran ve bir an önce tedavi gerektiren bir hastalıktır
Diş Gıcırdatmanın Sebep Olduğu Olumsuzluklar Nelerdir?
Diş gıcırdatma, kişinin istemsiz olarak, çoğunlukla uykuda, dişlerin birbirine sürtülmesi, sıkılması ve çenenin kitlenmesi şeklinde ortaya çıkan bir rahatsızlıktır