Bir Haftalık Gebe Beslenme Programı

Gebelik, tek kişilik bedende iki kişi olabilmektir. Anne adayları sadece kendileri için değil, bebekleri için de yaşamalı ve yediği, dinlediği, konuştuğu, duygularını yoğunlaştırdığı her şeyde bebeğini düşünmelidir. Çünkü, anne bebek arasındaki bağ bu süreçte oluşmaya başlar ve bebek, annenin hem fiziki hem ruhi her durumundan etkilenir. Bu sebeple bebeğin fiziksel olarak gelişmesi, tamamen anne beslenmesine bağlıdır ve bebeğin tam gelişimini sağlaması için annenin beslenme listesinde olmazsa olmazlar vardır. peki hangi besini ne sıklıkla tüketmek gerekir?

Bir Haftalık Gebe Beslenme Programı

A

Gebelik, tek kişilik bedende iki kişi olabilmektir. Anne adayları sadece kendileri için değil, bebekleri için de yaşamalı ve yediği, dinlediği, konuştuğu, duygularını yoğunlaştırdığı her şeyde bebeğini düşünmelidir. Çünkü, anne bebek arasındaki bağ bu süreçte oluşmaya başlar ve bebek, annenin hem fiziki hem ruhi her durumundan etkilenir. Bu sebeple bebeğin fiziksel olarak gelişmesi, tamamen anne beslenmesine bağlıdır ve bebeğin tam gelişimini sağlaması için annenin beslenme listesinde olmazsa olmazlar vardır. peki hangi besini ne sıklıkla tüketmek gerekir?


Bir Haftalık Gebe Beslenme Programı

Balık, özellikle folik asit ve omega yağları bakımından zengindir. Bu besinler bebeğin beyin gelişiminin yanında, sinirsel iletiminde de son derece önemlidir. Bu sebeple anne adayları haftada iki kez balık tüketmelidir.

Aynı zamanda besin değeri olarak hemen hemen aynı olan ceviz de bebeğin sağlığı için çok önemlidir. Bu sebeple anne adayları özellikle balık yiyemeyenler, cevizi sofralarından eksik etmemeli, mümkünse her gün 2 adet ceviz yemelidir.


Bir Haftalık Gebe Beslenme Programı

Yumurta, protein açısından zengin bir besindir. Bebeğin besin ihtiyacının çok büyük bir kısmını tamamlar. Bu sebeple haftada 5 kez haşlanmış yumurta yemek, bebek sağlığı için çok önemlidir.


Bir Haftalık Gebe Beslenme Programı

Kemik suyu, özellikle kalsiyumca zengin bir besindir. Çoğu anne adayı, kemik gelişimi için süt ve süt ürünleri tüketirler. Ancak tüketemeyen anne adayları için, kemik suyu iyi bir tercihtir. Gerek sebzelerle kaynatılıp haşlama tarzında, gerek çorbalara katılarak içilen kemik suyu, bebeğin kemik gelişimini olumlu etkileyecektir. Haftada bir kez tüketmek yeterlidir.


Bir Haftalık Gebe Beslenme Programı

Kuru Baklagiller; bebeğin B grubu vitamini ihtiyaçlarını giderir, kan hücreleri yapımını destekler. Bunun yanında gebelerin ortak problemi olan kabızlığı da önler. Ayrıca kalori bakımından da son derece düşüktür ve kolaylıkla tüketilebilir. Anne adaylarının haftada 2 kez tüketmesi uygundur.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Ameliyat Öncesi İstenen Tetkikler
Ameliyat kararı verilen hastalardan ,hekimlerce ameliyattan önce çeşitli tetkikler istenir
Sinir Krizi Nedir?
Sinirlilik halinin en üst seviyeye ulaştığı durum sinir krizi olarak nitelendirilir
Hamilelikte Yorgunluk Nedenleri Nelerdir?
Hamilelik süreci kadın vücudunda hormonel, fiziksel ve psikolojik pek çok değişimin birlikte geliştiği bir dönemdir
Hamilelikte Düşük Nedenleri Nelerdir?
Hamileliğin özellikle ilk üç ayında düşük ihtimali yüksektir
Kserostomi: Ağız Kuruluğu Nedir?
Kserostomi yani ağız kuruluğu, çene altında yer alan tükürük bezlerinin gerektiği kadar çalışmaması halinde oluşan bir durumdur
Bilgisayara Ayırdığınız Vakti Azaltın..Mutlu Olun!
Günümüz pek çok hastalığının etkenlerinden birisi olarak gösterilen sanal dünya ve teknoloji, özellikle bireyleri psikolojik açıdan etkiliyor ve zayıflatıyor
Anemi (Kansızlık) Tedavisinde Beslenme ve Demir Hapları Önemlidir
Son araştırmalara göre dünyada kansızlığa neden olan en önemli şey demir eksikliğidir
Meslek Seçimi Tesadüflere Bırakılmamalıdır
LYS sonrası tercihlerde bulunurken bir bakıma gelecekteki mesleğinizi de belirlemiş bulunuyorsunuz
Hormon Testindeki T3-T4 ne Anlama Geliyor?
T3: Total T3Tiroid fonksiyonlarının değerlendirilmesinde kullanılır
Çocukta Yüksek Ateşle İlgili Bilinmesi Gerekenler
 Ateş, vücutta meydana gelen değişikliklere ya da yabancı organizmalara karşı savunma mekanizmasının verdiği cevaptır
Gastrit (Mide İltihabı) Nedir? Neden Olur?
Mide, besinlerin büyük bölümünün sindirildiği ve asidik oranı yüksek bir organdır
Gaz Sorunu Olanlar İçin Hafif Egzersiz Önerileri
Gaz problemi hemen herkeste görülen ve oldukça rahatsız edici bir sorundur