Çalışan Anne Adaylarına Beslenme Tavsiyeleri

07.09.2018 01:53
Yoğun çalışma temposu ve aile yaşantısını başarıyla bir arada yürüten kadınlar, zaman zaman iş dünyasının yoğunluğu nedeniyle beslenme alışkanlığını ihmal edebiliyor.

Çalışan Anne Adaylarına Beslenme Tavsiyeleri

A

Yoğun çalışma temposu ve aile yaşantısını başarıyla bir arada yürüten kadınlar, zaman zaman iş dünyasının yoğunluğu nedeniyle beslenme alışkanlığını ihmal edebiliyor.


Özellikle kadınların oldukça hassas olduğu hamilelik sürecinde dengeli beslenme, anne ve çocuk sağlığı için son derece önemlidir.


Yoğun iş temposunda sağlıklı beslenmek isteyen anne adayları için uzmanların tavsiyelerini sizlerle paylaşıyoruz:


Güne başlarken mutlaka kahvaltı yapılmalıdır. Protein ve vitamin bakımından zengin besinlerin tercih edilmesi gün içerinde enerjinin yüksek olmasını sağlayacaktır.


Anne adayları günlük olarak en az 3 ana öğün yapmalıdırlar ve ara öğünler de ihmal edilmemelidir.


Ana öğünlerde bol yağlı ve kızartılmış yemeklerden uzak durmalıdırlar.


Et ve türevi besinlerin iyi pişirilmiş olarak tüketilmesi gerekir. Ayrıca sebze ve meyvelerin mümkünse sirkeli su ile yıkanarak tüketilmesi gerekir.


Ara öğünlerde özellikle vitamin bakımından zengin mevsimin meyvelerini tüketmeye özen gösterilmelidir.


Gün içerisinde yoğurt ve süt tüketilmelidir. Bebeğin gelişimi ve annenin sağlığı için günlük olarak kalsiyum alımı son derece önemlidir.


Protein ve lif bakımında zengin besinlerin tüketilmesine özen gösterilmelidir.


Günlük olarak 2-3 litre su tüketilmelidir.


Sabahları ve akşam yatmadan önce yapılan hafif egzersizle birlikte beslenmede bahsettiğimiz hususlara dikkat edilerek, yoğun iş temposunda sağlıklı bir hamilelik süreci yaşanabilir.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Magnezyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Magnezyum; enerji dengesi açısından önemli bir mineraldir.
Aşılama Öncesi Yapılacak Testler
Aşılama; normal yollarla gebe kalamayan kişilere uygulanan tedavi yöntemidir.
Hamilelikte Kordosentez Uygulaması ve Nedenleri
Anne karnındaki bebeğin sağlığından ciddi şekilde şüphe duyuluyorsa veya yüksek oranlı kalıtsal bir hastalığın varlığı araştırılmak isteniyorsa kordosentez yöntemi ile örnek alımı…
Tiroid Tahlili
Tiroid bezi hastalıklarının araştırılmasında ve tiroid bezi fonksiyonlarının  sağlıklı olup olmadığını analiz etmek için  doktorlar farklı tahliller isteyebilirler.Tiroid tahlilleri günümüzde…
Göz Ağrılarının Sebebi Nedir?
Göz ağrıları son zamanlarda sıklıkla görülen bir problemdir.
Reflü Nedir? Reflü Belirtileri ve Nedenleri Nelerdir?
Reflü hastalığı, son yılların en çok konuşulan sağlık problemlerinden biridir
İdrar Rengi Nasıl Olmalıdır? İdrar Rengi Ne Zaman Değişir?
İnsanda normal idrar rengi soluk sarıdır ve bu rengin oluşmasını sağlayan madde ise ürokromdur. İdrar rengi farklı durumlarda farklı nedenlere bağlı olarak değişebilir.
FSH Yüksekliği: FSH Yüksekliği Gebeliği Önler mi?
Kadında FSH hormonu beyinde hipofizden salgılanır ve yumurtalıklardaki folikülleri uyarıcı etkisi vardır.FSH salgısı kadınlarda yüksek değerlere çıktığında bu durum doğurganlığı olumsuz…
Bombay kan grubu: Yeni bir kan grubu mu, önemi nedir ?
Tüm kan gruplarına (A,B,AB ve 0) kan verebilirken, bunlardan kan alamayan Bombay kan grubu hakkında biraz bilgi sahibi olalım.Bombay kan grubu yeni bir kan grubu olarak değerlendirilebilir.
Hepatit B Taşıyıcılarda Rutin Kontroller Hangi Aralıklarda Yapılmalıdır?
Hepatit B; toplumda sarılık olarak bilinen kronik bir hastalıktır. Hepatit B taşıyıcısı olan hastalarda da periyodik kontroller yapılmalıdır.
10 Yıl Öncesinden Göğüs Kanseri Riski Saptanabilecek
Göğüs kanseri; kadınlarda sık olmakla birlikte erkeklerde de görülen bir kanser türüdür.
Alzheimer Teşhisi 2 Yıl Öne Alınıyor
Daha önce yapılan pek çok araştırma, alzheimerin 2 yıl öncesinden saptanabileceğini kanıtlamıştır.