Depresyon Karşıtı Besinler

Depresyon, pek çok sebepten meydana gelebilmektedir. Öğrenciler için sınav, ebeveynler için çocuğunun sağlıklı ve başarılı bir gelecek, iş sahipleri için yoğun tempo gibi kaygılar, her bireyin hayatında biraz olsun vardır. Eğer depresyonunuz hafif düzeyde ise, birtakım besinlerle bu kaygı halini azaltabilmek mümkündür. Peki bu besinler nelerdir?

Depresyon Karşıtı Besinler

A

Depresyon, pek çok sebepten meydana gelebilmektedir. Öğrenciler için sınav, ebeveynler için çocuğunun sağlıklı ve başarılı bir gelecek, iş sahipleri için yoğun tempo gibi kaygılar, her bireyin hayatında biraz olsun vardır. Eğer depresyonunuz hafif düzeyde ise, birtakım besinlerle bu kaygı halini azaltabilmek mümkündür. Peki bu besinler nelerdir?


Depresyon Karşıtı Besinler

Baklagiller ( barbunya, fasulye, nohut, mercimek, börülce) kanda dopamin hormonunu sabitleyen besinlerdir. Ayrıca folat içeriği sayesinde ruh halini düzenler ve tutarsız davranışları engeller. Bu sebeple depresyon dönemlerinde baklagiller tüketilmelidir.


Depresyon Karşıtı Besinler

Zerdeçal üzerinde 2014 yılında yapılan çalışmalar, depresyonla savaşta kullanılabileceğini kanıtlamıştır. Bu sebeple depresyon dönemlerinde sıklıkla tüketilmelidir.


Depresyon Karşıtı Besinler

Bitter çikolatanın sağlık üzerine olumlu etkilerinden sıklıkla bahsedilir. Belki de herkesin bildiği en net depresyon savaşçısı şüphesiz çikolatadır. Bitter çikolatanın kakao oranı en az %70 olmalıdır.


Depresyon Karşıtı Besinler

Süt D vitamini zengini bir besindir. Yoğunluktan dolayı güneşi göremiyor ve bu sebepten depresyon yaşıyorsanız düzenli süt tüketmek, en azından D vitamini ihtiyacınızı karşılayacaktır. Ayrıca yumurta ve ton balığı da iyi bir D vitamini kaynağıdır.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Ketojenik Diyet Nedir?
Günümüzde birbirinden farklı pek çok diyet tanımları ortaya çıkmaktadır. Hepsinde ortak hedef zayıflamak olsa da, zayıflamanın kalıcı olması ve kişinin sağlığını bozmaması…
Aşı Nedir? Aşı Karşıtlığı Doğru mudur?
Aşı; laboratuvar şartlarında öldürülmüş veya zayıflamış mikrobun vücuda enjekte edilerek, vücudun o mikrobu tanımasını sağlamaktır.
Yürüyüşün Faydalı Olması İçin Nelere Dikkat Edilmeli?
Yürüyüş; diğer sporlara göre herkes tarafından kolaylıkla yapılabilecek, pek çok yönden avantajlı bir spordur. Hiçbir engeli, bahanesi olmayan bir spordur.  
Sahurda Nasıl Beslenmeli?
Ramazan aylarının gelmesiyle birlikte; doğru beslenme konusu bir kez daha gündeme gelmektedir.Yaklaşık 17 saat süren açlık; günlük hayatı etkilememeli, iş veya okul başarısını…
Tenezm Nedir?
Tenezm; bir bağırsak hastalığıdır.
Bir Bakışta Laboratuvar Testleri Laboratuar.com'da
Tahlil.com'da tahliller ile ilgili tüm bilgileri bulabilirsiniz.
Plazma Lipo Yöntemi Nedir? Işık Topu İle İncelme
Plazma Lipo Yöntemi ve ışık topu ile incelme konusunda Prof.Dr.Cihat Baran okurlarımızı bilgilendiriyor.
Tahlil Sonuçlarınızı Sorarken Referans Değerleri Belirtiniz
Sitemize thlil sonucu soran okurlarımızın tahlil sonuçları ile birlikte sormak istediği sonucun raporda belirtilen referans değerini de yazmaları gerektiğini belirtmek istiyoruz.
Tahlil Sonuçlarınızı Sormak İçin Sitemize Ücretsiz Üye Olabilirsiniz
Tahlil.com doktorlarına merak ettiğinin ve yorumlanmasını istediğiniz tahlillerinizi sorabilirsiniz.
Anne Karnında İlk 3 ay Beslenme
Gebelik; çoğu zaman planlı olsa da, bazen sürpriz gebelikler olabilir ve anne bir süre fark edemeyebilir
HbA1c Tahlili Nedir? Diabet Tanısı ve HbA1c Testi
HbA1c: kronik bir hastalık olan diyabetin takibinde en önemli tahlillerden birisidir. HbA1c tahlili son üç ayın kan şekeri ortalaması hakkında bilgi verir. Kanda şeker yükseldikçe…
Paranoid Nedir?
Daha çok ilk çocuklarda ve ergenlik döneminde yaşanan psikolojik bir hastalıktır.