Depresyon Karşıtı Besinler

Depresyon, pek çok sebepten meydana gelebilmektedir. Öğrenciler için sınav, ebeveynler için çocuğunun sağlıklı ve başarılı bir gelecek, iş sahipleri için yoğun tempo gibi kaygılar, her bireyin hayatında biraz olsun vardır. Eğer depresyonunuz hafif düzeyde ise, birtakım besinlerle bu kaygı halini azaltabilmek mümkündür. Peki bu besinler nelerdir?

Depresyon Karşıtı Besinler

A

Depresyon, pek çok sebepten meydana gelebilmektedir. Öğrenciler için sınav, ebeveynler için çocuğunun sağlıklı ve başarılı bir gelecek, iş sahipleri için yoğun tempo gibi kaygılar, her bireyin hayatında biraz olsun vardır. Eğer depresyonunuz hafif düzeyde ise, birtakım besinlerle bu kaygı halini azaltabilmek mümkündür. Peki bu besinler nelerdir?


Depresyon Karşıtı Besinler

Baklagiller ( barbunya, fasulye, nohut, mercimek, börülce) kanda dopamin hormonunu sabitleyen besinlerdir. Ayrıca folat içeriği sayesinde ruh halini düzenler ve tutarsız davranışları engeller. Bu sebeple depresyon dönemlerinde baklagiller tüketilmelidir.


Depresyon Karşıtı Besinler

Zerdeçal üzerinde 2014 yılında yapılan çalışmalar, depresyonla savaşta kullanılabileceğini kanıtlamıştır. Bu sebeple depresyon dönemlerinde sıklıkla tüketilmelidir.


Depresyon Karşıtı Besinler

Bitter çikolatanın sağlık üzerine olumlu etkilerinden sıklıkla bahsedilir. Belki de herkesin bildiği en net depresyon savaşçısı şüphesiz çikolatadır. Bitter çikolatanın kakao oranı en az %70 olmalıdır.


Depresyon Karşıtı Besinler

Süt D vitamini zengini bir besindir. Yoğunluktan dolayı güneşi göremiyor ve bu sebepten depresyon yaşıyorsanız düzenli süt tüketmek, en azından D vitamini ihtiyacınızı karşılayacaktır. Ayrıca yumurta ve ton balığı da iyi bir D vitamini kaynağıdır.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Bayram Tatiline Formda Girmek İçin Ne Yapmalı?
Yazın deniz, güneş cilt üzerinde olumsuz etkiler yapabiliyor
Graft Versus Host Hastalığı Nedir?
Graft Versus Host hastalığı yapılan kök hücre veya kemik iliği nakline müteakip bağışıklık sisteminin bir reaksiyonu sonrası ortaya çıkmaktadır
 Çene Eklemi Rahatsızlıklarının Başlıca Sebepleri
Çene eklemi (Temporomandibuler eklem) rahatsızlıkları toplumda azımsanmayacak ölçüde sık görülen ve neden olduğu ağrı ve disfonksiyon sebebiyle hastaların yaşam kalitesi ve günlük aktivitelerini olumsuz…
Talasemi Nedir? Talasemi Hakkında Bilmek İstedikleriniz
Son günlerde Talasemi hakkında bilgi almak ve sonuçlarını yorumlatmak isteyen ziyaretçilerimizin soruları arttı
Ramazan Bayramında Nasıl Beslenelim?
Sağlığımızın korunmasında yaşamın her döneminde yeterli ve dengeli beslenme çok önemlidir
Tekrarlayan Gebelik Kayıpları Ne Anlama Gelir?
Üç veya daha fazla sayıda gebeliğin arka arkaya ve gebeliğin erken döneminde (20 haftada veya daha öncesinde) kaybedilmesi, 'tekrarlayan gebelik kayıpları' olarak adlandırılır
Tifo Hastalığı Nedir? Belirtileri ve Bulaşma Yolları
Tifo, kirli içme suları ve pis yiyeceklerle bulaşan mikrobik ve bulaşıcı bir hastalıktır
Safra Kesesi Taşına Bağlı Ortaya Çıkan Ağrı Nasıl Olur?
Safra kesesi taşı sık olarak karşılaşılan bir sağlık sorunudur
Batı Nil Virusu Dünyada Can Almaya Devam Ediyor
Batı Nil Virüsü son günlerde gündemdeki yerini daha da çok arttırıyor