Yayın Tarihi: 2017/12/11 11:47 • Güncelleme tarihi : 2021/06/27 07:17
Sağlıklı bir yaşamın yanı sıra fazla kilolarla baş edebilmenin de en güvenilir yolu, gün içerisinde yapılan düzenli egzersizlerdir. Peki, egzersiz yaparak nasıl kilo veririz?
Yaşamsal ve metabolik faaliyetlerimiz için her gün belirli bir miktar enerjiye ihtiyaç duyarız. Bu enerjiyi tükettiğimiz besinlerden elde ederiz.
Çoğunlukla gün içinde tükettiğimiz besinlerden elde ettiğimiz enerji, harcadığımız enerjiden çok daha fazladır. Bu fazlalığı harcama yolu bulamadığımız takdirde bize yağ ve fazla kilo olarak geri dönmektedir.
Besinlerden elde ettiğimiz fazla enerji, düzenli olarak yapılan egzersizlerle vücuttan kolaylıkla uzaklaştırılır. Yapılan egzersizin yoğunluğu ve ağırlığıyla birlikte egzersizde harcanan enerji miktarı da artar.
Egzersiz sırasında ilk önce kaslarda depo edilen glukojen (depo glukoz) kullanılır.
Egzersiz sırasında glukojen tükendiğinde sırasıyla serbest yağ asitleri ve proteinlerin yapı taşları olan aminoasitler kullanılır.
Egzersiz için ihtiyaç duyulan enerji elde edilirken bazı hormonlara ihtiyaç vardır. Bu hormonların başında Glukagon ve Adrenalin yer almaktadır.
Glukagon ve adrenalin hormonu vücutta depolanmış glukojenin tekrar glukoz formuna gelmesini sağlayan hormonlardır.
Düzenli yapılan egzersizler insülin salınımını düzenler, vücutta yağ depolanmasını engeller ve besinlerle alınan fazla enerjinin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
Sağlıklı bir yaşam için ve fazla kilolardan kurtulmak için, düzenli olarak yapılan egzersiz hayatımızın bir parçası olmalıdır.
