Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve hekim muayenesinin yerini tutmaz. Acil durumlarda 112’yi arayın.
Güne iç enerjinizi keşfederek başlamak ister misiniz? Öyleyse her sabah güne meditasyonla merhaba deyin.
EGüne iç enerjinizi keşfederek başlamak ister misiniz? Öyleyse her sabah güne meditasyonla merhaba deyin.EMeditasyon pek çok felsefi akımın temelinde yer alan bir düşünme yöntemidir. Kelime olarak derin düşünme anlamına gelir.EMeditasyonda kişi belirlediği bir düşünce veya durum üzerine odaklanır ve dış uyaranlardan kendi benliği ile uzaklaşır.EYoğun bir temponun bizi beklediği bir güne meditasyonla başlamak gibisi yoktur. Meditasyona yeni başlayanların işini kolaylaştırmak için bazı tavsiyeler;EMeditasyon yapma saatini genellikle günün aydınlandığı zamana denk getirin. Gün ile birlikte iç dünyanızı da uyandırın.EMeditasyon yaptığınız ortamın yeterince havadar olduğundan emin olun. Temiz hava her zaman huzura giden yola ışık tutar.EMeditasyon yaparken kan dolaşımınızı engellemeyen ve mümkünse pijamalarınızdan başka rahat kıyafetler giyin. EMeditasyon süresini kendinize göre belirleyin. İlk zamanlarda birkaç dakika dahi sürebilir. Dikkatiniz dağılmaya başladığında bu günlük meditasyonu bırakın.EMeditasyonda en önemli kilit noktalarından bir tanesi doğru duruş ve nefes alıştır. Oturur pozisyonda omurganızı dik konuma getirin ve birkaç kez nefes alış-verişinizi hissederek döngüyü tamamlayın. EMeditasyon ortamında sizin dinginliğinizi bozacak uyarıcı ve gürültücü ürünlerden kurtulun.EMeditasyon, düşüncenin tamamen durdurulduğu bir uygulama değildir. O nedenle ‘hiç düşünce’ durumunu sağlamaya çalışmayın. Bırakın meditasyon sayesinde düşünceleriniz düzene girsin ve çoğalsın. EMeditasyonun ve iç huzurun temelinde kendini keşfetme ve kabullenme vardır. Huzurla dolu ve bol sağlıklı günler dileriz.
