Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

02.08.2018 11:37

Gebelik, her anıyla özel bir dönemdir. Bu dönemde tüketilen besinler annenin sağlığını, bebeğin anne karnında ve doğum sonrası sağlığını en fazla etkileyen unsurlardır. Bu sebeple yenilen içilen her besine dikkat edilmesi gerekir. Kahvaltı her kişide olduğu gibi, gebelerde de en önemli öğündür. Uzun süre aç kalmış vücut, besine ihtiyaç duyar ve tüketilen besini kolayca sindirme eğilimindedir. Peki gebe kahvaltısında olmazsa olmazlar nelerdir?

Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

A

Peynir; B grubu vitaminlerin beraberinde, kalsiyum, fosfor ve çinko içeriği bakımından da zengindir. Ancak tuzsuz peynir tüketmeye dikkat edilmelidir.


Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

Mevsim yeşillikleri; salatalık, biber, roka, maydonoz, tere gibi yeşillikler B, C vitaminleri ve lif açısından zengindir. Ayrıca demir emilimini de artırdığından kansızlığa engel olur. Bu sebeple özellikle yaz gebeleri taze yeşillikleri sık sık tüketmelidir.


Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

Gebelik, her anıyla özel bir dönemdir. Bu dönemde tüketilen besinler annenin sağlığını, bebeğin anne karnında ve doğum sonrası sağlığını en fazla etkileyen unsurlardır. Bu sebeple yenilen içilen her besine dikkat edilmesi gerekir. Kahvaltı her kişide olduğu gibi, gebelerde de en önemli öğündür. Uzun süre aç kalmış vücut, besine ihtiyaç duyar ve tüketilen besini kolayca sindirme eğilimindedir. Peki gebe kahvaltısında olmazsa olmazlar nelerdir?


Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

Yumurta; yüksek protein içerir ve tamamı emilebilir. Anne ve bebek sağlığı için gerekli olan proteini sağlar. Ancak yanında siyah çay tüketimi emilimini azaltır. Bu sebeple ıhlamurla birlikte tüketilmesi önerilir. Böylece alınan protein boşa gitmez.


Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

Zeytin; zengin omega 3 kaynağıdır. Bu yağ bebeğin kemik ve beyin gelişimi için çok önemlidir. Bu sebeple zeytin tüketimi de ihmal edilmemelidir.

Ceviz; omega 3 denilince ilk akla gelen gıdalardandır. Bunun yanında, E ve B grubu vitaminleri, protein, yağ ve mineral kaynağıdır.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...