Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

Gebelik, her anıyla özel bir dönemdir. Bu dönemde tüketilen besinler annenin sağlığını, bebeğin anne karnında ve doğum sonrası sağlığını en fazla etkileyen unsurlardır. Bu sebeple yenilen içilen her besine dikkat edilmesi gerekir. Kahvaltı her kişide olduğu gibi, gebelerde de en önemli öğündür. Uzun süre aç kalmış vücut, besine ihtiyaç duyar ve tüketilen besini kolayca sindirme eğilimindedir. Peki gebe kahvaltısında olmazsa olmazlar nelerdir?

Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

A

Peynir; B grubu vitaminlerin beraberinde, kalsiyum, fosfor ve çinko içeriği bakımından da zengindir. Ancak tuzsuz peynir tüketmeye dikkat edilmelidir.


Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

Mevsim yeşillikleri; salatalık, biber, roka, maydonoz, tere gibi yeşillikler B, C vitaminleri ve lif açısından zengindir. Ayrıca demir emilimini de artırdığından kansızlığa engel olur. Bu sebeple özellikle yaz gebeleri taze yeşillikleri sık sık tüketmelidir.


Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

Gebelik, her anıyla özel bir dönemdir. Bu dönemde tüketilen besinler annenin sağlığını, bebeğin anne karnında ve doğum sonrası sağlığını en fazla etkileyen unsurlardır. Bu sebeple yenilen içilen her besine dikkat edilmesi gerekir. Kahvaltı her kişide olduğu gibi, gebelerde de en önemli öğündür. Uzun süre aç kalmış vücut, besine ihtiyaç duyar ve tüketilen besini kolayca sindirme eğilimindedir. Peki gebe kahvaltısında olmazsa olmazlar nelerdir?


Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

Yumurta; yüksek protein içerir ve tamamı emilebilir. Anne ve bebek sağlığı için gerekli olan proteini sağlar. Ancak yanında siyah çay tüketimi emilimini azaltır. Bu sebeple ıhlamurla birlikte tüketilmesi önerilir. Böylece alınan protein boşa gitmez.


Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

Zeytin; zengin omega 3 kaynağıdır. Bu yağ bebeğin kemik ve beyin gelişimi için çok önemlidir. Bu sebeple zeytin tüketimi de ihmal edilmemelidir.

Ceviz; omega 3 denilince ilk akla gelen gıdalardandır. Bunun yanında, E ve B grubu vitaminleri, protein, yağ ve mineral kaynağıdır.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Tercihler
Bakın şu sıralar öğrenciler neler konuşuyorlar:          “ İdealimdeki bölüm uluslararası ilişkiler
Göğüste Su Toplanması ve Sebepleri Nelerdir?
Göğüste su toplanması;  akciğerlerin etrafını saran zarın iltihaplanması sonucu meydana gelmektedir
Prostat Bezinin Büyümesi ve Belirtileri
Genç erkeklerde prostat bezinin büyüklüğü genelde bir ceviz kadardır
Saçkıran Nedenleri Nedir?
Bilimsel adı Alopecia areata olan ve halk arasında genellikle saçkıran olarak bilinen hastalık pek çok kişinin ortak sorunudur
Konjonktivit Nedir?
Gözde kızarıkların en sık sebebi olan konjonktivit, konjonktiva tabakasının iltihabına verilen isimdir
Sponsorluk Başvurusu
Her ay yüz binlerce kişinin ziyaret ettiği Tahlil
Bebekleri Öpelim mi? Öpmeyelim mi?
Bebekler, anne karnından dünyaya geldikleri andan itibaren yabancısı olduğu pek çok mikropla mücadele etmeye çalışır
Botoks nedir? Botoks yararlı mıdır?
Botıks günümüzde bir çok gelişmiş ülkede, botoks maddesini cilde enjekte ederek yaşlılıkla beraber ciltte oluşan kırışıklıkları gidermek için yapılır
Diş Gıcırdatma Nedir? Neden Diş Gıcırdatılır?
Halk arasında diş gıcırdatma olarak bilinen hastalığın tıptaki ismi Bruksizm’dir
Sivilcelere İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Herkesin şikayetçi olduğu, görüntüsü hoş olmayan sivilcelere iyi gelen besinler;  kırmızı üzüm, kızılcık, çilek, kiraz, mürdüm eriği gibi kırmızı meyvelerin hepsi, cilt için en iyi potansiyel antioksidan…
Fosfor Vücut İçin Neden Önemlidir?
Fosfor bir mineral madde olarak doğada organik ve inorganik şekillerde bulunmaktadır
Saç Dökülmesi ve Genetik Miras
Günümüzde ortalama her 4 kişiden birisinde kellik boyutunda saç dökülme sorunu görülmektedir