Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

02.08.2018 11:37

Gebelik, her anıyla özel bir dönemdir. Bu dönemde tüketilen besinler annenin sağlığını, bebeğin anne karnında ve doğum sonrası sağlığını en fazla etkileyen unsurlardır. Bu sebeple yenilen içilen her besine dikkat edilmesi gerekir. Kahvaltı her kişide olduğu gibi, gebelerde de en önemli öğündür. Uzun süre aç kalmış vücut, besine ihtiyaç duyar ve tüketilen besini kolayca sindirme eğilimindedir. Peki gebe kahvaltısında olmazsa olmazlar nelerdir?

Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

A

Peynir; B grubu vitaminlerin beraberinde, kalsiyum, fosfor ve çinko içeriği bakımından da zengindir. Ancak tuzsuz peynir tüketmeye dikkat edilmelidir.


Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

Mevsim yeşillikleri; salatalık, biber, roka, maydonoz, tere gibi yeşillikler B, C vitaminleri ve lif açısından zengindir. Ayrıca demir emilimini de artırdığından kansızlığa engel olur. Bu sebeple özellikle yaz gebeleri taze yeşillikleri sık sık tüketmelidir.


Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

Gebelik, her anıyla özel bir dönemdir. Bu dönemde tüketilen besinler annenin sağlığını, bebeğin anne karnında ve doğum sonrası sağlığını en fazla etkileyen unsurlardır. Bu sebeple yenilen içilen her besine dikkat edilmesi gerekir. Kahvaltı her kişide olduğu gibi, gebelerde de en önemli öğündür. Uzun süre aç kalmış vücut, besine ihtiyaç duyar ve tüketilen besini kolayca sindirme eğilimindedir. Peki gebe kahvaltısında olmazsa olmazlar nelerdir?


Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

Yumurta; yüksek protein içerir ve tamamı emilebilir. Anne ve bebek sağlığı için gerekli olan proteini sağlar. Ancak yanında siyah çay tüketimi emilimini azaltır. Bu sebeple ıhlamurla birlikte tüketilmesi önerilir. Böylece alınan protein boşa gitmez.


Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

Zeytin; zengin omega 3 kaynağıdır. Bu yağ bebeğin kemik ve beyin gelişimi için çok önemlidir. Bu sebeple zeytin tüketimi de ihmal edilmemelidir.

Ceviz; omega 3 denilince ilk akla gelen gıdalardandır. Bunun yanında, E ve B grubu vitaminleri, protein, yağ ve mineral kaynağıdır.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Çocuklarda Kalp Hastalığı Nasıl Oluşur?
Kalp hastalığı sadece yetişkinlerde değil çocuklarda da görülen bir hastalıktır
Gebelerde, Yaşlılarda ve Çocuklarda Grip
Grip, her mevsim kapıyı çalan, her yaşta insanı halsiz ve bitkin düşüren yaygınlığı ölçüsünde güçlükle geçirilen bir hastalıktır
Dişlerimiz Neden Çürür?
Dişler özellikle yemek yerken besinleri küçük parçalara ayırmamıza yarayan yapılardır
Diyabet Hastalığının Nedeni Sadece Şeker midir?
Genelde diyabet hastalarına şeker, tatlı ve çikolatanın yenmemesi tavsiye edilir
Yaşlılık Hastalığı (Progeria ) Nedir?
Progeria hastalığı halk arasında yaşlılık hastalığı olarak da bilinir
Rahim Duvarı kalınlaşması İle İlgili Bilinmesi Gerekenler
Rahim duvarı kalınlaşması nedir? Adet döngüsü, hormonel fonksiyonların bir neticesidir
Diyette Koşu Bandının Faydaları Nelerdir?
Hızlı bir şekilde kilo vermek için diyetle birlikte spor yaparız
Dil İltihabı Neden Olur?
Dil, tat alma duyusunu sağlayan, kendini yenileme hızı oldukça yüksek olan bir organdır
İdrar torbası sarkması Belirtileri Nelerdir?
İdrar torbası (mesane) sarkması çoğunlukla idrar kaçırılmasına neden olan ve kişinin sağlığını doğrudan tehdit etmese de sosyal yaşantısını büyük ölçüde etkileyen bir durumdur
Güne Erken Başlayın..Depresyona Girmeyin!
Güne erken başlama, hem gün içerisindeki vakti verimli kullanmak hem de depresyona yakalanma riskini azaltmak için oldukça etkili bir yöntemidir
Aşılama Yöntemi Nasıl Uygulanır?
Aşılama yöntemi günümüzde sıklıkla kullanılan ve başarı oranı oldukça yüksek bir yöntemdir
Böbrek Taşı Neden Olur?
Böbrek taşının tam olarak neden oluştuğu henüz netliğe kavuşmamış bir durumdur