Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

Gebelik, her anıyla özel bir dönemdir. Bu dönemde tüketilen besinler annenin sağlığını, bebeğin anne karnında ve doğum sonrası sağlığını en fazla etkileyen unsurlardır. Bu sebeple yenilen içilen her besine dikkat edilmesi gerekir. Kahvaltı her kişide olduğu gibi, gebelerde de en önemli öğündür. Uzun süre aç kalmış vücut, besine ihtiyaç duyar ve tüketilen besini kolayca sindirme eğilimindedir. Peki gebe kahvaltısında olmazsa olmazlar nelerdir?

Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

A

Peynir; B grubu vitaminlerin beraberinde, kalsiyum, fosfor ve çinko içeriği bakımından da zengindir. Ancak tuzsuz peynir tüketmeye dikkat edilmelidir.


Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

Mevsim yeşillikleri; salatalık, biber, roka, maydonoz, tere gibi yeşillikler B, C vitaminleri ve lif açısından zengindir. Ayrıca demir emilimini de artırdığından kansızlığa engel olur. Bu sebeple özellikle yaz gebeleri taze yeşillikleri sık sık tüketmelidir.


Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

Gebelik, her anıyla özel bir dönemdir. Bu dönemde tüketilen besinler annenin sağlığını, bebeğin anne karnında ve doğum sonrası sağlığını en fazla etkileyen unsurlardır. Bu sebeple yenilen içilen her besine dikkat edilmesi gerekir. Kahvaltı her kişide olduğu gibi, gebelerde de en önemli öğündür. Uzun süre aç kalmış vücut, besine ihtiyaç duyar ve tüketilen besini kolayca sindirme eğilimindedir. Peki gebe kahvaltısında olmazsa olmazlar nelerdir?


Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

Yumurta; yüksek protein içerir ve tamamı emilebilir. Anne ve bebek sağlığı için gerekli olan proteini sağlar. Ancak yanında siyah çay tüketimi emilimini azaltır. Bu sebeple ıhlamurla birlikte tüketilmesi önerilir. Böylece alınan protein boşa gitmez.


Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

Zeytin; zengin omega 3 kaynağıdır. Bu yağ bebeğin kemik ve beyin gelişimi için çok önemlidir. Bu sebeple zeytin tüketimi de ihmal edilmemelidir.

Ceviz; omega 3 denilince ilk akla gelen gıdalardandır. Bunun yanında, E ve B grubu vitaminleri, protein, yağ ve mineral kaynağıdır.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Anafilaktik Şok (Alerjik Şok) Nedir? Belirti ve Nedenleri Nelerdir?
Anafilaktik şok son derece önemli ve hayati tehlikesi olan bir sağlık sorunudur
Meslek Seçimini Tesadüfi Sonuçlara Bırakmayınız
Sınavlara hazırlanırken en keyifsiz aşama, mesleğinizi belirlemek zorunda kaldığınız aşamadır
Liposuction Yöntemi Zayıflamak İçin Her Zaman Uygun Değildir!
Son zamanlarda kilo vermenin ön plana çıkmasıyla beraber, bu amaca ulaşmak için çok sayıda yöntemler ortaya çıktı
Cücelik Nedir?
Hipofiz bezinden salgılanan büyüme hormonunun gerekenden az salgılanması cücelik olarak tanımlanan hastalığa neden olur
Histriyonik Kişilik Bozukluğu Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Histriyonik kişilik bozukluğunun temel özelliği, bu kişilerin hemen her alanda aşırı duygusallık ve ilgilenilme arayışı içinde olmaları belirgin hastalık habercisidir
Erkeklerde Burun Estetiği de Artık Gündemde
Erkek burnu, kadın burnundan anatomik olarak belirgin farklılıklar gösterir
Bir yaş altı bebeklere yumurta akı verirken dikkatli olunmalıdır
Yumurta, protein, başta  D vitamini olmak üzere birçok vitamin ve mineral kaynağı olarak son derece yararlı bir besindir
Kivi yemek için 6 neden
Kivi hemen her mevsimde kolaylıkla bulunan bir meyvedir
Aids Hastalığının Erken Tanısı Hastalığın Tedavisini Etkiler mi?
HIV virüsünün sebep olduğu AİDS hastalığının erken teşhisi hastalığın tedavisini olumlu yönde etkiler
Aşırı Ekmek Tüketmek Erkeklerde Kısırlığı Tetikleyebilir
Dünyada en çok kullanılan tahıllı gıdalardan biri  ekmektir
Kas Yapmak İçin Peynir Suyu İçin
Peynir suyu peynir yapımından elde edilen üründür ve birçok kişi tarafından kas yapmak için kullanılır
Hamilelikte Aşerme Nedir? Neden Aşerilir?
Aşerme, hamileliğin özellikle ilk üç ayında sıklıkla görülen bir durumdur