Gebelikte Uykusuzlukla Nasıl Başa Çıkılır?

Gebelik dönemindeki stresler, anne adayında bel ağrısı, mide yanması ve benzeri olumsuz durumlara yol açmaktadır. Gebelik, kadının uykusunu kötü yönde etkileyebilmektedir. Hatta gebelikte gece idrara gitme sıklaşır. Bu da uykusuzluğa sebep olabilmektedir. Uykusuzlukla başa çıkmak için dikkat edilmesi gereken kurallar vardır.

Gebelikte Uykusuzlukla Nasıl Başa Çıkılır?

A

Gebelik dönemindeki stresler, anne adayında bel ağrısı, mide yanması ve benzeri olumsuz durumlara yol açmaktadır. Gebelik, kadının uykusunu kötü yönde etkileyebilmektedir. Hatta gebelikte gece idrara gitme sıklaşır. Bu da uykusuzluğa sebep olabilmektedir. Uykusuzlukla başa çıkmak için dikkat edilmesi gereken kurallar vardır.


Gün boyunca mümkün olduğu kadar kadar uyumaya çalışılmalıdır. Gebeler uyurken ayaklarını yüksekte tutmaya özen göstermelilerdir.


Anne adayı eğer çalışıyor ise öğlen saatlerinde dışarı çıkmaya özen göstermelidir. Taze hava almak iyi gelecektir.


Sağlık açısından bir engel yoksa spor yapmalılardır.


Çok geç saatlerde akşam yemeği yememek gece uykusu sağlığı açısından önemlidir.


Ense, boyun ve kollarınıza masaj uygulanması rahat bir uyku sağlayabilir.


Doktorunuzun tavsiyesi dışında uyku getirici ilaçlar almak sakıncalı olabilir.


Gebelikte uykusuzluk sorunu uzun süre geçmiyorsa bu konuda bir takım tetkikler ve doktor muayenesine gerek olabilir.Bu durumda gebeliği kontrol eden doktora başvurmak yararlı olacaktır.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Cornelia de Large Sendromu Nedir?
Yaklaşık olarak 30
Hamilelikte Görülen Örümcek Damarlar Nedir?
Hamileliğin ilerleyen aylarında özellikle yüz, karın ve bacakta görülme olasılığı çok daha fazla olan örümcek damarlar, aslında vücutta bulunan ve deri yüzeyine oldukça yakın olan kılcal damarların belirginleşmesinden…
Hamilelikte Görülen Kanamalar ve Nedenleri
Hamileliğin geliştiği ilk üç ayda ara ara görülen kanamalara pek çok kadında rastlanmaktadır
Dolama (Panaris) Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Tırnak dibi iltihapları, halk arasında dolama olarak bilinir
Agorafobi Nedir?
Hastalığa yakalanan bireyin mağaza, cadde, okul, sinema gibi kalabalığın var olduğu ortamlardan kaçınması olarak tanımlanan bir durumdur
Alzheimerdan Nasıl Korunabiliriz?
Alzheimer  ilerleyici bir nörodejeneratif hastalıktır
Hamilelik Sürecinde Beslenme Önerileri
Hamilelik dönemi, son derece özel bir süreçtir
Heterokromi Nedir? Bir tehlikesi var mıdır?
Dünya genelinde nadir denebilecek sıklıkta görülen bir durum da heterokromidir
Çölyak Hastalığı Nedir?
Çöylak hastalığı ince bağırsaklarda oluşan bir oto immun hastalıktır
Gilbert Sendromu Nedir? Belirtileri ve Nedenleri Nelerdir?
Gilbert sendromu; doğumsal ve genetik bir hastalıktır
Evde Hayvan Beslemek Kist Hidatiğe Yol Açabilir
Zoonotic hastalıklar insan ve hayvanlar arasında ortak olan hastalıklardır
Migren Depresyona Yakalanma Riskini İkiye Katlıyor
Kanada’da yapılan bir araştırmaya göre migren, özellikle gençlerde, depresyona neden oluyor ve bu olasılık 30 yaş altındaki kadınlarda altıya katlanıyor