Yayın Tarihi: 2018/08/01 16:32 • Güncelleme tarihi : 2021/06/27 07:17
Gebelik dönemindeki stresler, anne adayında bel ağrısı, mide yanması ve benzeri olumsuz durumlara yol açmaktadır. Gebelik, kadının uykusunu kötü yönde etkileyebilmektedir. Hatta gebelikte gece idrara gitme sıklaşır. Bu da uykusuzluğa sebep olabilmektedir. Uykusuzlukla başa çıkmak için dikkat edilmesi gereken kurallar vardır.
Gün boyunca mümkün olduğu kadar kadar uyumaya çalışılmalıdır. Gebeler uyurken ayaklarını yüksekte tutmaya özen göstermelilerdir.
Anne adayı eğer çalışıyor ise öğlen saatlerinde dışarı çıkmaya özen göstermelidir. Taze hava almak iyi gelecektir.
Sağlık açısından bir engel yoksa spor yapmalılardır.
Çok geç saatlerde akşam yemeği yememek gece uykusu sağlığı açısından önemlidir.
Ense, boyun ve kollarınıza masaj uygulanması rahat bir uyku sağlayabilir.
Doktorunuzun tavsiyesi dışında uyku getirici ilaçlar almak sakıncalı olabilir.
Gebelikte uykusuzluk sorunu uzun süre geçmiyorsa bu konuda bir takım tetkikler ve doktor muayenesine gerek olabilir.Bu durumda gebeliği kontrol eden doktora başvurmak yararlı olacaktır.
