Gebelikte Uykusuzlukla Nasıl Başa Çıkılır?

01.08.2018 04:32
Gebelik dönemindeki stresler, anne adayında bel ağrısı, mide yanması ve benzeri olumsuz durumlara yol açmaktadır. Gebelik, kadının uykusunu kötü yönde etkileyebilmektedir. Hatta gebelikte gece idrara gitme sıklaşır. Bu da uykusuzluğa sebep olabilmektedir. Uykusuzlukla başa çıkmak için dikkat edilmesi gereken kurallar vardır.

Gebelikte Uykusuzlukla Nasıl Başa Çıkılır?

A

Gebelik dönemindeki stresler, anne adayında bel ağrısı, mide yanması ve benzeri olumsuz durumlara yol açmaktadır. Gebelik, kadının uykusunu kötü yönde etkileyebilmektedir. Hatta gebelikte gece idrara gitme sıklaşır. Bu da uykusuzluğa sebep olabilmektedir. Uykusuzlukla başa çıkmak için dikkat edilmesi gereken kurallar vardır.


Gün boyunca mümkün olduğu kadar kadar uyumaya çalışılmalıdır. Gebeler uyurken ayaklarını yüksekte tutmaya özen göstermelilerdir.


Anne adayı eğer çalışıyor ise öğlen saatlerinde dışarı çıkmaya özen göstermelidir. Taze hava almak iyi gelecektir.


Sağlık açısından bir engel yoksa spor yapmalılardır.


Çok geç saatlerde akşam yemeği yememek gece uykusu sağlığı açısından önemlidir.


Ense, boyun ve kollarınıza masaj uygulanması rahat bir uyku sağlayabilir.


Doktorunuzun tavsiyesi dışında uyku getirici ilaçlar almak sakıncalı olabilir.


Gebelikte uykusuzluk sorunu uzun süre geçmiyorsa bu konuda bir takım tetkikler ve doktor muayenesine gerek olabilir.Bu durumda gebeliği kontrol eden doktora başvurmak yararlı olacaktır.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Prof.Dr. Serdar Han da Tahlil.com'da yazılarına başladı.Aşırı Terleme Nedir?
Prof.Dr. Serdar Han ,Tahlil.com’da yazılarına başladı. 
Böbrek Hastalıklarında Kan Ve İdrar Testleri (Tahlilleri) ve Normal Değerleri Nelerdir?
Bu yazımızda, özellikle böbrek hastalıkları tanı ve takibinde kullanılan  bazı kan ve idrar testlerinin hangileri olduğunu, değerlerin hangi aralıklarda olması gerektiğine dair bilgileri…
Kan Tahlili Yaptırmadan Önce Uymanız Gereken 6 Altın Kural
Tahlil sonuçlarının sağlıklı olarak değerlendirilip yorumlanması için bazı temel kurallara özen gösterilmesi önem taşımaktadır.Bunun için hem sağlık çalışanlarının…
Diabetes Mellitus'ta Laboratuvar Tahlillerinin Önemi
Dibetes Mellitus çağımızın en güncel ve önemli hastalıklarından birisidir.Dibetes Mellitus tanı ve takibinde ise laboratuvar tahlilleri büyük öneme sahiptir.
Tiyol-disülfid Testi
Kanda ‘tiyol–disülfid’ dengesini ölçen test ile obesite, diabet,çeşitli tümörler ve bazı romatizma hastalıkları tanısı koyulabiliyor.
Fetüsün göbek kordonundan kan örneği alınması (kordosentez)
Kordosentez testi, ultrason ve amniyosentez gibi testlerle tanı koyamadığımız durumlarda gebelerde yapılmaktadır.
Grip Hastalığının Tanı Yöntemleri Nelerdir?
İnfluenza virusünün yol açtığı grip hastalığının tanısı için birçok laboratuar yöntemler mevcuttur.
Üçlü Tarama Testi (Triple Test) Nedir? Normal Değerleri Nelerdir?
Üçlü tarama testi; nöral tüp defektleri, trizomi 21 ve trizomi 18 için prenatal tarama testi olarak tanımlanır.
Hamilelik ve Ultrasonografi
Ultrasonografi, pek çok hastalığın tanısı ve takibi için sıklıkla başvurulan bir görüntüleme şeklidir.
Aids Nedir? Aids Belirtileri, HIV Testi ve Tahlilleri Nedir?
AİDS, HIV Virüsü belirtileri, nasıl bulaştığı ve tanılarında kullanılan test yöntemleri sıkça merak edilmektedir.HIV test ve tahlilleri ideal olarak enfeksiyon hastalıkları kontrolünde…
HIV Enfeksiyonu Tanısı Nasıl ve Hangi Testlerle Koyulur?
HIV  tanısı için yapılan tahliller günümüzde hemen her laboratuvarda yapılmaktadır. Tanıda genel olarak mikro veya makro ELİSA yöntemi kullanılarak uygulanan laboratuvar…
Anti-dsDNA Testi SLE Tanısında Önemlidir
Anti-dsDNA testi, otoimmun bir hastalık olan  Sistemik lupus eritematosus (SLE) tanısı ve izlenmesinde,  hastada SLE ile ilişkili belirtiler olduğunda (artrit, döküntü, yorgunluk…