Gebelikte Uykusuzlukla Nasıl Başa Çıkılır?

Gebelik dönemindeki stresler, anne adayında bel ağrısı, mide yanması ve benzeri olumsuz durumlara yol açmaktadır. Gebelik, kadının uykusunu kötü yönde etkileyebilmektedir. Hatta gebelikte gece idrara gitme sıklaşır. Bu da uykusuzluğa sebep olabilmektedir. Uykusuzlukla başa çıkmak için dikkat edilmesi gereken kurallar vardır.

Gebelikte Uykusuzlukla Nasıl Başa Çıkılır?

A

Gebelik dönemindeki stresler, anne adayında bel ağrısı, mide yanması ve benzeri olumsuz durumlara yol açmaktadır. Gebelik, kadının uykusunu kötü yönde etkileyebilmektedir. Hatta gebelikte gece idrara gitme sıklaşır. Bu da uykusuzluğa sebep olabilmektedir. Uykusuzlukla başa çıkmak için dikkat edilmesi gereken kurallar vardır.


Gün boyunca mümkün olduğu kadar kadar uyumaya çalışılmalıdır. Gebeler uyurken ayaklarını yüksekte tutmaya özen göstermelilerdir.


Anne adayı eğer çalışıyor ise öğlen saatlerinde dışarı çıkmaya özen göstermelidir. Taze hava almak iyi gelecektir.


Sağlık açısından bir engel yoksa spor yapmalılardır.


Çok geç saatlerde akşam yemeği yememek gece uykusu sağlığı açısından önemlidir.


Ense, boyun ve kollarınıza masaj uygulanması rahat bir uyku sağlayabilir.


Doktorunuzun tavsiyesi dışında uyku getirici ilaçlar almak sakıncalı olabilir.


Gebelikte uykusuzluk sorunu uzun süre geçmiyorsa bu konuda bir takım tetkikler ve doktor muayenesine gerek olabilir.Bu durumda gebeliği kontrol eden doktora başvurmak yararlı olacaktır.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Kaçış Sendromu (Clarkson) Hastalığı Nedir?
Clarkson hastalığı dünyada çok az görülen bir hastalıktır
Arpacık Göz Hastalığı Nedir?
Arpacık bir göz  enfeksiyonudur
Zona Hastalığı Nedir?
Zona viral bir hastalıktır
Ramazanda Diş Sağlığı Nasıl Korunur?
Ramazan ayının gelmesiyle vücudun bayramı da gelmiş demektir
Oruç Nasıl Şifa Olur?
Vücut, öyle bir fabrikadır ki, tüm işleri aynı anda yapabilecek, idare edebilecek ve tabiri caizse kaliteli yakıt kullanır, kaliteli ve düzenli bakımını yaparsanız, hiç bozulmadan fonksiyonlarını normal…
Erken Ergenlik Belirtileri Nelerdir?
Ergenlik; çocukluk döneminin sona erdiği ve yetişkinliğe ilk adımların atıldığı evredir
Kronik Burun Tıkanıklığı Ne Gibi Sorunlara Yol Açar?
Burun tıkanıklığı hemen her yaşta ve  bir çok sebeple  ortaya çıkabilen, bazıları için hafif şikayetler oluşturan bir sağlık sorunudur
Ses Tellerinde Görülen Nodül ve Radyoterapi
Ses telleri üzerinde istenmeyen hücre gelişimleri tümör veya nodül olarak isimlendirilir
Tüberküloz (Verem) Belirtileri Tedavi ve Korunma Yolları
Tüberküloz, oldukça uzun geçmişi olan ince hastalık ya da halk arasında Verem olarak bilinen hastalık türüdür
Astım Belirtileri ve Risk Faktörleri
Hava yollarının daralması ya da bazı maddelerin (mukus, sümük, balgam) hava yollarını tıkaması sonucu zor nefes alıp vermeye Astım denir
Omur Yapısı Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?
Omur yapısı bozukluğu; çok küçük yaşlarda başlayabilen, fiziksel bir rahatsızlıktır