Gebelikte Uykusuzlukla Nasıl Başa Çıkılır?

Gebelik dönemindeki stresler, anne adayında bel ağrısı, mide yanması ve benzeri olumsuz durumlara yol açmaktadır. Gebelik, kadının uykusunu kötü yönde etkileyebilmektedir. Hatta gebelikte gece idrara gitme sıklaşır. Bu da uykusuzluğa sebep olabilmektedir. Uykusuzlukla başa çıkmak için dikkat edilmesi gereken kurallar vardır.

Gebelikte Uykusuzlukla Nasıl Başa Çıkılır?

A

Gebelik dönemindeki stresler, anne adayında bel ağrısı, mide yanması ve benzeri olumsuz durumlara yol açmaktadır. Gebelik, kadının uykusunu kötü yönde etkileyebilmektedir. Hatta gebelikte gece idrara gitme sıklaşır. Bu da uykusuzluğa sebep olabilmektedir. Uykusuzlukla başa çıkmak için dikkat edilmesi gereken kurallar vardır.


Gün boyunca mümkün olduğu kadar kadar uyumaya çalışılmalıdır. Gebeler uyurken ayaklarını yüksekte tutmaya özen göstermelilerdir.


Anne adayı eğer çalışıyor ise öğlen saatlerinde dışarı çıkmaya özen göstermelidir. Taze hava almak iyi gelecektir.


Sağlık açısından bir engel yoksa spor yapmalılardır.


Çok geç saatlerde akşam yemeği yememek gece uykusu sağlığı açısından önemlidir.


Ense, boyun ve kollarınıza masaj uygulanması rahat bir uyku sağlayabilir.


Doktorunuzun tavsiyesi dışında uyku getirici ilaçlar almak sakıncalı olabilir.


Gebelikte uykusuzluk sorunu uzun süre geçmiyorsa bu konuda bir takım tetkikler ve doktor muayenesine gerek olabilir.Bu durumda gebeliği kontrol eden doktora başvurmak yararlı olacaktır.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Meme Küçültme Ameliyat? Doç. Dr. B. Asuman Sevin
Doç. Dr. B. Asuman Sevin Meme Küçültme Ameliyatı hakkında bilgi veriyor
Prof. Dr. Önder YAMAN, Prostat ve Erkek Üreme Problemleri
Prof. Dr. Önder YAMAN, Prostat ve Erkek Üreme Problemleri hakkında bilgilendiriyor
Prf.dr.Cihat Baran kimdir?-estetik cerrahisi
Prf.dr.Cihat Baran estetik cerrahisi hakkında bilgi veriyor
Doç. Dr. Orhan ÇELEN Meme Kanseri İle İlgili Soruları Yanıtlıyor
Doç. Dr. Orhan ÇELEN Meme Kanseri İle İlgili  Tespitleri ve Soruları Aydınlatıyor
Regl Döngüsü Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Adet veya regl döngüsü, her kadında belirli yaş aralıklarında görülen dönemsel bir döngüdür
Ergenlik Çağı Obezitesinin Sebepleri Nelerdir?
Ergenlik; çocukluktan, erişkinlik çağına geçiş dönemidir
Yazın Ayak Sağlığı İçin Neler Yapılmalı?
Ayak sağlığı kişi için çok önemlidir
40 Yaş Üstü Kadınlarda Safra Kesesi Hastalıklarına Dikkat!
Safra kesesi; yenen besinlerin sindirilmesi için, mideye salgı yapan organdır
Kabak Yemenin Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Kabak ülkemizde birçok yerde yetişen tohumlu meyvelerden biridir
Vişnenin Faydaları Nelerdir?
Vişne, ilkbahar aylarında çıkmaya başlayan, görüntü olarak kiraza benzeyen kırmızı bir meyvedir
Diyet Tek Başına Kilo Vermek İçin Yeterli Olmayabilir
Vücudun metabolizma hızı herkes için aynı değildir