Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve hekim muayenesinin yerini tutmaz. Acil durumlarda 112’yi arayın.
Gece iyi bir uyku çekememek ertesi gün hissedilen yorgunluğun doğru bir açıklayıcısı olabilir. Ancak iyi bir uyku çekilse dahi bir türlü geçmeyen yorgunluk hissine ne demeli?
GGece iyi bir uyku çekememek ertesi gün hissedilen yorgunluğun doğru bir açıklayıcısı olabilir. Ancak iyi bir uyku çekilse dahi bir türlü geçmeyen yorgunluk hissine ne demeli?GUzmanlar gün boyu hissedilen ve belirgin bir nedeni olmadığı düşünülen yorgunluğun, dikkat edilmeyen ufak hususlardan kaynaklanabileceğini söylüyor.GGündelik hayatta fazlaca dikkat edilemeyen ancak yorgunluk hissine neden olan o hususlar:GYetişkin bir insanın gün içerisinde ortalama 1,5-2 litre arasında su tüketmesi gerekir. Cinsiyet ve çevre etkileri ile bu oran kişiye özgü olarak ayarlanmalıdır. GSu tüketimi eğer gerektiğinden az olursa vücutta geçmeyen bir yorgunluk hissi var olacaktır.GSabah erken kalkıp yürüyüşe çıkmak, kişinin güne yorgun başlayacağı izlenimini verse de yapılan araştırmalar egzersiz yaparak güne başlayanların egzersiz yapmadan güne başlayanlardan çok daha zinde ve enerjik olduğunu göstermektedir. GGüne başlamadan biraz fiziksel efor sarf etmek vücutta var olan yorgunluk hissini yok edecektir. GGün başlarken egzersiz kadar dengeli olarak yapılan kahvaltı da yorgunluk hissinin giderilmesinde oldukça önemlidir. GMümkünse taze sıkılmış meyve suyu ile yapılan bir kahvaltı hem kilo korunumu hem de zinde bir gün için gereklidir. GÖzellikle demir eksikliğinden kaynaklı kansızlık durumu da kişinin sürekli olarak kendini yorgun hissetmesine neden olur. O nedenle demir içerisi yüksek besinleri (yumurta, yeşil sebzeler, fındık gibi) tüketmek gerekir. Gİnsan enerjisini önemli ölçüde tüketen stres ve kaygı hissinden olabildiğince uzaklaşmanız da sebepsiz hissedilen yorgunluk hissinin kaybolmasına yardımcı olacaktır.
