Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve hekim muayenesinin yerini tutmaz. Acil durumlarda 112’yi arayın.
Güne erken başlamak, büyük küçük fark etmeden herkesi zorlayan bir durumdur. Her sabah erkenden kalkmak ve bir türlü tam manasıyla ayılamamak günün verimsiz geçmesine ve bulunan her fırsatta kıyıda köşede uyuya kalmaya sebep oluyor. Oysa yanlış giden bazı alışkanlıkları değiştirmekle sabah uyanma işini çok daha kolay hale getirebilirsiniz.
GGüne erken başlamak, büyük küçük fark etmeden herkesi zorlayan bir durumdur. Her sabah erkenden kalkmak ve bir türlü tam manasıyla ayılamamak günün verimsiz geçmesine ve bulunan her fırsatta kıyıda köşede uyuya kalmaya sebep oluyor. Oysa yanlış giden bazı alışkanlıkları değiştirmekle sabah uyanma işini çok daha kolay hale getirebilirsiniz.GSadece uyanmak için değil, uyumak için de saat kurun. Bu konuda istikrarı koruyun ve bu saatte yatmaya vücudunuzu alıştırın.GUykuya televizyon karşısından gitmeyin. Yatmadan önce kitap okumak zihninizin boşalmasını ve daha rahat uykuya dalmanızı sağlayacaktır.GYorgun değilseniz ve uykunuz yoksa hafif sporlarla kendinizi yorun. Ancak sakın kardiyo gibi ağır egzersizler yapmayın bu uykunuzu daha çok kaçırır.GUyanma alarmını mutlaka yataktan uzak bir yere koyun ki, kapatmaya giderken birkaç adım atmış olup uykunuzdan sıyrılın. Ve direk banyoya gidip soğuk suyla yüzünüzü yıkayın.GUykudan önce çay, kahve, sigara ve alkol tüketmeyin. Bunlar uykunuzu tamamen kaçırmanın yanında kalitesiz bir uykuya da sebep olur.
