Hamilelik ve Egzersiz

Hamilelik süreci kadının fiziksel ve psikolojik olarak pek çok değişim geçirdiği oldukça özel bir süreçtir. Bu sürecin sağlıklı geçmesi için düzenli olarak yapılan doktor muayeneleri ve sağlıklı bir yaşam tarzı oldukça etkilidir.

Hamilelik ve Egzersiz

A

Hamilelik süreci kadının fiziksel ve psikolojik olarak pek çok değişim geçirdiği oldukça özel bir süreçtir. Bu sürecin sağlıklı geçmesi için düzenli olarak yapılan doktor muayeneleri ve sağlıklı bir yaşam tarzı oldukça etkilidir.


Sağlıklı bir hamilelik için olmazsa olmazlardan bir tanesi dengeli beslenmenin yanı sıra her gün düzenli olarak yapılan ve hamileliğe uygun olan egzersizlerdir.


Hamilelik süresince anne adayı güne bol oksijenli bir ortamda yaptığı hafif egzersizlerle başlarsa, bu süreçte karşılaşabileceği pek çok sorunun oluşmasını engelleyecektir.


Her gün düzenli olarak yapılan hamileliğe uygun egzersizler öncelikle anne adayının kendisini daha zinde ve sağlıklı hissetmesine neden olacaktır.


Egzersizin bir diğer yararı ise hamilelik süresince alınan kiloların sağlıklı sınırlarda kalmasını sağlamasıdır.


Anne adayı egzersiz sayesinde hamileliği boyunca gereğinden çok daha fazla kilo almadığı gibi bebeğinde ve kendisinde oluşabilecek olası diyabet riskini de azaltmaktadır.


Düzenli olarak yapılan egzersiz sayesinde hamileliğin ilerleyen döneminde yaşanan bel, kasık ve sırt ağrıları da büyük ölçüde giderilmektedir.


Egzersiz yapan anne adaylarının normal doğum sırasında daha az zorlandıkları bilinmektedir.


Hamile kadınların egzersiz yaparken hafif egzersizleri tercih etmeleri veya hamilelik dönemine uygun olarak egzersiz hareketlerini belirlemeleri, anne ve bebek sağlığı için oldukça önemlidir.


Hamilelikte egzersize başlanmadan önce mutlaka doktora danışılmalı, hamileliğin egzersiz yapmaya uygun olup olmadığı öğrenilmeli ve anne adayının egzersiz için uygun sağlık şartlarına sahip olduğu onaylatılmalıdır.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Kadınlarda Saç Dökülmesi Nedir? Saç Dökülmesi Nedenleri
Kadınlarda saç dökülmesi, istenmeyen bir durumdur
Okul Döneminde Hastalıklar Çoğalıyor
Okulların açılmasıyla hastalıklar çoğalıyor
Tansiyonu Doğal Yollardan Düşürmek İçin 4 Öneri
Yüksek tansiyon diğer adıyla da hipertansiyon ülkemizde bir çok kişinin ortak sorunudur
Ani Yüz Kızarması Nedir? Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir?
Ani yüz kızarması; kişinin kendi kontrolünde olmadan sempatik sinir sisteminin oluşturduğu  bir bozukluktur
Çinko Fazlalığının Zararları Nelerdir?
Çinko eksikliği kadar fazlalığı da oldukça zararlıdır
İyi Kolesterol ( HDL) Nedir? HDL Ne İşe Yarar?
İyi kolesterol yani HDL vücudumuzda yer alan  kötü kolesterolü karaciğere taşıyıp safra olarak atılmasını sağlar.
Şarbon Nedir? Şarbon Nasıl Bulaşır? Şarbon Belirtileri, Tanısı, Tedavisi ve Korunma Yolları Nelerdir?
Şarbon, Bacillus anthracis adı verilen bakterinin yol açtığı enfeksiyon hastalığıdır.Şarbon hastalığı otla beslenen enfekte hayvanlardan insanlara bulaşır.Bulaştırıcılığı olan başlıca hayvanlar koyun,…
Sonbahar Mevsiminde Çiftler Arası Kavgalar Neden Artar?
Sonbahar mevsimi, yaz sonrası kışa hazırlandığımız mevsimdir
Migren Düzen Seven Bir Hastalıktır
Migren; ataklar halinde gelen, baş ağrısı, ışık ve ses hassasiyeti oluşturan bir baş ağrısı çeşididir. Bu ataklar kişiye göre değişiklik göstermekle birlikte, bazı hassasiyetler neticesinde ortaya çıkan…
Sonbaharda Kalp Hastalıklarına Karşı Alınacak Önlemler
Yaz aylarını geride bıraktığımız bu günlerde kalp damar hastalıkları görülme oranı yaklaşık 3 katına çıkıyor
Kırım Kongo Hemorajik Ateş Hastalığı Belirtileri Nedir?
Kırım Kongo Hemorajik Ateş (Kene Hastalığı) Kırım-Kongo Hemorajik Ateşe keneler tarafından taşınan Nairovirüs isimli bir virüs yol açar
Epilasyon Nedir? Epilasyon Çeşitleri Nelerdir?
Epilasyon özellikle kadınlarda vücuttaki istenmeyen tüylerin uzaklaştırılmasına yarayan bir estetik yöntemidir