Yayın Tarihi: 2018/04/23 00:04 • Güncelleme tarihi : 2021/06/27 07:19
Hamilelik sürecinde devamlı anne adayları nasıl besleneceklerini, nasıl spor yapacaklarını araştırırlar. Yapılması gereken davranışlar gebelik sürecini kolaylaştırdığı gibi, yapılmaması gerekenler de anne ve bebek sağlığı için son derece önemlidir.
Hamam, sauna ve kaplıcalardan uzak durmalıdır. Erken dönemde aşırı sıcak su ile temas düşüklere sebep olabileceği gibi, bebeğin organ gelişiminin tamamlandığı dönemde de önemli fonksiyonel bozukluklara da sebep olabilir.
Anne adayının yardım almadan yapabileceği sporlar yürüyüş ve yüzmedir. Diğer aktiviteleri yapmak için muhakkak uzmanlardan yardım alınmalı ve aşırı efor isteyen sporlardan kaçınılmalıdır.
İki kişilik yemek yemek çok yanlış bir davranıştır. Bebek zaten anne kanından süzülen vitaminler ile beslenir. Ayrıca bebek için yemek yenmesine gerek yoktur. Anne normal düzeyde, karnı doyunca yemeği bıraktığında zaten bebeği beslenmiş olacaktır. Az az ve sık yemeye özen göstermelidir.
Tuzlu ve şekerli gıdaları tüketmemekle birlikte, suyu da bol içmeleri gereklidir. Bebeğin sağlığı ve annenin normal düzeyde kilo alabilmesi için son derece önemli unsurlardır.
Karnı ve vajinayı sıkan dar kıyafetler, anne adayının hareket kabiliyetini azaltır. Rahat hareket edemeyen anne adayı daha az kalori harcar ve daha kolay kilo alır. Bu sebeple bol ve rahat kıyafetler giyinmeli ve aktif hareket etmelidir.
