Yayın Tarihi: 2018/02/19 09:37 • Güncelleme tarihi : 2021/06/27 07:17
Gün içerisinde yaptığımız düzenli egzersiz ve spor faaliyetleri vücut sağlığımızı korumanın yanı sıra duruş bozukluklarının giderilmesine ve gün boyu çok daha enerjik hissetmemize neden olacaktır.
Düzenli yapılan spor ve egzersiz, gün içerisinde alınan fazla kalori ve kilolardan kurtulmanın en etkili yoludur.
Yaygın olarak yapılan bazı spor ve egzersizlerin kalori yakma etkilerini sizlerle paylaşıyoruz:
Saatte 3 km’lik bir tempoda yapılan yürüyüşte yıkılacak kalori miktarı 220’dir.
Hafif tempoda yapılan koşu (saatte 7 km) yaklaşık olarak 570 kkal kaybına neden olmaktadır
Hızlı tempoda step yapmak 220 kalorinin yıkımına neden olmaktadır.
30 dakikalık tenis sporu 117 kalori kaybına neden olmaktadır.
30 dakika boyunca sırt üstü yüzmek ise 270 kalorinin yıkımını sağlamaktadır.
Uzmanlar kişinin yaşına ve fiziksel sağlığına uygun olan egzersiz ve sporların düzenli olarak yapılmasının kişinin sağlığının korunması açısından oldukça önemli olduğunu belirtiyor.
