HDL ( İyi Huylu Kolesterol ) Değerini Yükselten Öneriler
Yayın Tarihi: •Güncelleme:
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve hekim muayenesinin yerini tutmaz. Acil durumlarda 112’yi arayın.
Kolesterol insan vücudunda doğal olarak bulunan yapısal bir üründür. Kan tahlili sonrası iki tür kolesterol değeri ile karşılaşırız. Bunlar LDL kolesterol ve HDL kolesteroldür.
HKolesterol insan vücudunda doğal olarak bulunan yapısal bir üründür. Kan tahlili sonrası iki tür kolesterol değeri ile karşılaşırız. Bunlar LDL kolesterol ve HDL kolesteroldür.HLDL kolesterol değerinin yüksek çıkması sağlığımız için tehdit oluştururken, sağlığımıza iyi gelen HDL tipi kolesterol değerini yükseltmeye çalışırız. HHDL kolesterol değerinin yükseltmek istememizin en önemli sebebi, kalp krizi riskini önemli oranda azaltıyor olmasıdır. HHDL diğer adıyla iyi huylu kolesterol değerinin yükselmesine yardımcı bazı tavsiyeler: HSarımsak ve soğan HDL ‘nin en iyi dostudur. Yapılan araştırmalar, düzenli tüketilen soğan ve sarımsağın HDL değerini % oranında yükselttiğini göstermiştir. HTam tahıllı ürünler, pirinç, elma, baklagiller gibi fil içeriği bakımından zengin besinleri tüketmeye özen gösterin. HOmega-3 HDL kolesterol değerinin yükselmesinde oldukça önemlidir. Balık, koyu yeşil sebzeler, keten yağı gibi Omega-3 bakımından zengin besinleri tüketmeye özen gösterin. HOldukça önemli bir husus da fazla kilo ve aşırı hareketsizlikten kaçınmaktır. Düzenli yapılan spor LDL değerinin düşmesini sağlarken HDL değerinin yükselmesine yardımcı olacaktır.
