HDL ( İyi Huylu Kolesterol ) Değerini Yükselten Öneriler

Yayın Tarihi: 2017/02/21 21:13 • Güncelleme tarihi : 2021/06/27 07:17

Kolesterol insan vücudunda doğal olarak bulunan yapısal bir üründür. Kan tahlili sonrası iki tür kolesterol değeri ile karşılaşırız. Bunlar LDL kolesterol ve HDL kolesteroldür.

LDL kolesterol değerinin yüksek çıkması sağlığımız için tehdit oluştururken, sağlığımıza iyi gelen HDL tipi kolesterol değerini yükseltmeye çalışırız.

HDL kolesterol değerinin yükseltmek istememizin en önemli sebebi, kalp krizi riskini önemli oranda azaltıyor olmasıdır.

HDL diğer adıyla iyi huylu kolesterol değerinin yükselmesine yardımcı bazı tavsiyeler:

Sarımsak ve soğan HDL ‘nin en iyi dostudur. Yapılan araştırmalar, düzenli tüketilen soğan ve sarımsağın HDL değerini % oranında yükselttiğini göstermiştir.

Tam tahıllı ürünler, pirinç, elma, baklagiller gibi fil içeriği bakımından zengin besinleri tüketmeye özen gösterin.

Omega-3 HDL kolesterol değerinin yükselmesinde oldukça önemlidir. Balık, koyu yeşil sebzeler, keten yağı gibi Omega-3 bakımından zengin besinleri tüketmeye özen gösterin.

Oldukça önemli bir husus da fazla kilo ve aşırı hareketsizlikten kaçınmaktır. Düzenli yapılan spor LDL değerinin düşmesini sağlarken HDL değerinin yükselmesine yardımcı olacaktır.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz. Soru sormak için buraya tıklayın.

Bu Gönderiye 0 Adet Yorum Gelmiş

Yorum yapabilmek için giriş yapmış olmanız gerekmektedir.

Benzer Konular

Türkiye’nin En İyi 10 Saç Ekimi Doktoru (2025 Güncellemesi)Bilirubin Direkt Nedir? Bilirubin Düşürmek İçin Ne Yapmalı?Beta HCG Değerleri Kaç Olmalı?Kimler Tamamlayıcı Sağlık Sigortası Yaptırabilir?Ürobilinojen Nedir? İdrar Tahlili Sonuçları Yorumlama Sağ Kol Uyuşması Kalp Krizi Belirtisi Olabilir Mi?Beta HCG Testi Gebelik Dışında Hangi Durumlarda Yüksek Çıkar?Kan Tahlilinde Hangi Değerler Önemlidir?Concerta Beyinde Ne Yapar?Yassı Epitel Yüksekliği Böbreklere Zarar Verir mi?Tam Kan Tahlilinde Neler Çıkar?Frenulum Cinsellik Ne Demek?

Popüler Konular

Türkiye’nin En İyi 10 Saç Ekimi Doktoru (2025 Güncellemesi) Bilirubin Direkt Nedir? Bilirubin Düşürmek İçin Ne Yapmalı? Beta HCG Değerleri Kaç Olmalı? Kimler Tamamlayıcı Sağlık Sigortası Yaptırabilir? Ürobilinojen Nedir? İdrar Tahlili Sonuçları Yorumlama Sağ Kol Uyuşması Kalp Krizi Belirtisi Olabilir Mi? Beta HCG Testi Gebelik Dışında Hangi Durumlarda Yüksek Çıkar? Kan Tahlilinde Hangi Değerler Önemlidir? Concerta Beyinde Ne Yapar? Yassı Epitel Yüksekliği Böbreklere Zarar Verir mi? Tam Kan Tahlilinde Neler Çıkar? Frenulum Cinsellik Ne Demek?