İdrar Kaçırma ve Vajinal Sarkmaya Karşı KEGEL Egzersizleri

09.04.2018 09:10
İlerleyen yaşla birlikte idrar kaçırma ve vajinal sarkmalar, kadınların yaşadığı en yaygın problemler arasında yer alır.

İdrar Kaçırma ve Vajinal Sarkmaya Karşı KEGEL Egzersizleri

A

İlerleyen yaşla birlikte idrar kaçırma ve vajinal sarkmalar, kadınların yaşadığı en yaygın problemler arasında yer alır.


Vücudun diğer bölümlerinde olduğu gibi vajina bölgesinde de vajinanın kasılıp gevşemesini sağlayan kaslar vardır. Bu kasların düzenli olarak çalıştırılmasıyla saydığımız problemleri önlemek mümkündür.


Vajina kaslarının çalıştırılması için yapılan egzersizlere KEGEL egzersizleri adı verilmektedir.


Her yaşta yapılabilen KEGEL egzersizlerinin özellikle cinsel ilişki ve doğum sonrasında düzenli olarak yapılmasına özen gösterilmelidir.


En pratik KEGEL egzersizi idrara çıkış sırasında yapılmaktadır. İdrar yapma sırasında kontrollü olarak 3-4 kez idrar durdurulur ve vajina kasları bu şekilde güçlendirilir.


Vajina kaslarını çalıştırmanın diğer bir yolu ise ayakta durur vaziyette ve bacaklar çapraz yapılarak vajinanın sıkılıp bırakılmasıdır.


Çoğu KEGEL egzersizi durakta beklerken veya yemek yaparken yapılabilecek basit egzersizlerdir ve vajinanın sarkmasını büyük ölçüde engellemektedir.


Vajina kaslarının çalıştırılması idrar kaçırma, vajinal sarkma gibi sorunların oluşumunu engelleyecek, cinsel yaşamını da olumlu yönde etkileyecektir.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Heyecanlanırken Neden Elleriniz Titrer?
Beyin üzerinde çok fazla stres ve baskı veya ağır aktiviteler istenmeyen el titremelerine neden olur
Ses Kısıklığı Nedir?
Ses bozuklukları genelde gırtlak içindeki veya normal ses oluşumunda görev yapan gırtlak dışı organlardaki problemlere bağlı olarak ortaya çıkar
Antibiyotik Kullanımında Neden Enerjimizi Azalır?
Antibiyotik, bakteri kökenli hastalıkların tedavisinde kullanılan oldukça etkili bir ilaç tipidir
Andropoz Dönemi Nedir?
Andropoz, erkeklerin belirli bir yaştan sonra yaşamaya başladıkları ve aslında yaşam sonlanana kadar içerisinde bulundukları bir süreçtir
Soğuk Su İçildiğinde Beyinde Neden Donma Hissi Olur?
Hemen hemen herkes çok soğuk su içtiğinde beyinde donma duygusunu tecrübe etmiştir
Lazer Epilasyon Nedir, Ne Değildir?
Günümüzde lazer epilasyon kadınlar arasında sıklıkla tercih edilen bir uygulamadır
Alerjik Rinit Nedir? Alerjik Rinit Belirtileri Nelerdir?
Alerjik rinit, burunda alerjen teması ile meydana gelen, inflamasyonun  sonucu olarak oluşan bir nezle türüdür