İdrar Kaçırma ve Vajinal Sarkmaya Karşı KEGEL Egzersizleri
Yayın Tarihi: •Güncelleme:
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve hekim muayenesinin yerini tutmaz. Acil durumlarda 112’yi arayın.
İlerleyen yaşla birlikte idrar kaçırma ve vajinal sarkmalar, kadınların yaşadığı en yaygın problemler arasında yer alır.
İİlerleyen yaşla birlikte idrar kaçırma ve vajinal sarkmalar, kadınların yaşadığı en yaygın problemler arasında yer alır.İVücudun diğer bölümlerinde olduğu gibi vajina bölgesinde de vajinanın kasılıp gevşemesini sağlayan kaslar vardır. Bu kasların düzenli olarak çalıştırılmasıyla saydığımız problemleri önlemek mümkündür. İVajina kaslarının çalıştırılması için yapılan egzersizlere KEGEL egzersizleri adı verilmektedir. İHer yaşta yapılabilen KEGEL egzersizlerinin özellikle cinsel ilişki ve doğum sonrasında düzenli olarak yapılmasına özen gösterilmelidir. İEn pratik KEGEL egzersizi idrara çıkış sırasında yapılmaktadır. İdrar yapma sırasında kontrollü olarak 3-4 kez idrar durdurulur ve vajina kasları bu şekilde güçlendirilir. İVajina kaslarını çalıştırmanın diğer bir yolu ise ayakta durur vaziyette ve bacaklar çapraz yapılarak vajinanın sıkılıp bırakılmasıdır.İÇoğu KEGEL egzersizi durakta beklerken veya yemek yaparken yapılabilecek basit egzersizlerdir ve vajinanın sarkmasını büyük ölçüde engellemektedir. İVajina kaslarının çalıştırılması idrar kaçırma, vajinal sarkma gibi sorunların oluşumunu engelleyecek, cinsel yaşamını da olumlu yönde etkileyecektir.
