İdrar Kaçırma ve Vajinal Sarkmaya Karşı KEGEL Egzersizleri

İlerleyen yaşla birlikte idrar kaçırma ve vajinal sarkmalar, kadınların yaşadığı en yaygın problemler arasında yer alır.

İdrar Kaçırma ve Vajinal Sarkmaya Karşı KEGEL Egzersizleri

Vücudun diğer bölümlerinde olduğu gibi vajina bölgesinde de vajinanın kasılıp gevşemesini sağlayan kaslar vardır. Bu kasların düzenli olarak çalıştırılmasıyla saydığımız problemleri önlemek mümkündür.

İdrar Kaçırma ve Vajinal Sarkmaya Karşı KEGEL Egzersizleri

Vajina kaslarının çalıştırılması için yapılan egzersizlere KEGEL egzersizleri adı verilmektedir.

İdrar Kaçırma ve Vajinal Sarkmaya Karşı KEGEL Egzersizleri

Her yaşta yapılabilen KEGEL egzersizlerinin özellikle cinsel ilişki ve doğum sonrasında düzenli olarak yapılmasına özen gösterilmelidir.

İdrar Kaçırma ve Vajinal Sarkmaya Karşı KEGEL Egzersizleri

En pratik KEGEL egzersizi idrara çıkış sırasında yapılmaktadır. İdrar yapma sırasında kontrollü olarak 3-4 kez idrar durdurulur ve vajina kasları bu şekilde güçlendirilir.

İdrar Kaçırma ve Vajinal Sarkmaya Karşı KEGEL Egzersizleri

Vajina kaslarını çalıştırmanın diğer bir yolu ise ayakta durur vaziyette ve bacaklar çapraz yapılarak vajinanın sıkılıp bırakılmasıdır.

İdrar Kaçırma ve Vajinal Sarkmaya Karşı KEGEL Egzersizleri

Çoğu KEGEL egzersizi durakta beklerken veya yemek yaparken yapılabilecek basit egzersizlerdir ve vajinanın sarkmasını büyük ölçüde engellemektedir.

İdrar Kaçırma ve Vajinal Sarkmaya Karşı KEGEL Egzersizleri

Vajina kaslarının çalıştırılması idrar kaçırma, vajinal sarkma gibi sorunların oluşumunu engelleyecek, cinsel yaşamını da olumlu yönde etkileyecektir.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.

Bu Gönderiye 0 Adet Yorum Gelmiş