İnsülin Direncine Karşı Egzersiz Yapın.

Aşırı kilo artışına neden olan insülin direnci, günümüzde hızla yaygınlık göstermeye başlayan bir hastalıktır.

İnsülin direncinin gelişimini engellemek için pek çok yöntem ve tedavi uzmanlarca önerilmektedir. Bunlardan bir tanesi de düzenli yapılan egzersizdir.

İnsülin hormonu vücutta pankreas tarafından üretilen bir hormondur. Bu hormon Glut-4 adı verilen taşıyıcı ile birlikte çalışarak diğer hücrelere glukoz girişini sağlar.

Kişide insülin direncinin oluşması durumunda glukoz taşıyıcısı olarak görev yapan Glut-4 üretimi uyarılamaz. Bu durumda kişide kan şekerinde yükselme ve yağlanma görülür.

Yapılan çalışmalar düzenli olarak yapılan egzersizin vücutta salgılanan Glut-4 miktarını arttırdığını göstermektedir.

Antrenmanlı sporcularda yapılan araştırmada düzenli fiziksel hareket sonrası kaslarda glukozdan enerji elde edilmesini sağlayan enzimlerin salınımında artış gözlenmiştir.

Düzenli egzersiz sonrası kas kitlesinde artış olması da insülin duyarlılığının artmasına ve yağ birikiminin engellenmesine neden olmaktadır.

Obezite ile mücadele de düzenli yapılan vücut hareketleri oldukça önemli bir yer tutmaktadır.

Düzenli egzersiz sonucu özellikle iskelet kaslarında insülin duyarlılığı artış gösterir. Oluşan bu duyarlılık eğer egzersiz devam ettirilmezse en fazla 5 hafta devam eder.

Düzenli egzersizin insülin duyarlılığının yanı sıra iyi huylu kolesterol olarak bilinen HDL değerinin yükselmesine de yardımcı olmaktadır.

Fiziksel egzersiniz vücudun yemek yemek gibi doğal bir ihtiyacı olduğu unutulmamalı ve ihmal edilmemelidir.