Kabızlık Sorunu Olanlar Nasıl Beslenmelidir?

Kabızlık, cinsiyet ve yaş ayırt etmeksizin dünya üzerinde yaygın olarak görülen bir rahatsızlıktır. Kabızlık sebepleri kişiden kişiye değişmekle birlikte önerdiğimiz tavsiyeler kabızlığa iyi gelmektedir. İşte kabızlıkla baş etmemizde bize yardım eden bazı öneriler;

Kabızlık Sorunu Olanlar Nasıl Beslenmelidir?

Günlük öğünlerin düzenli olarak tüketilmesi önemlidir. Lokmalar olabildiğince küçük parçalara ayrılarak yutulması kabızlığa yardımcı olacaktır

Kabızlık Sorunu Olanlar Nasıl Beslenmelidir?

Kabızlığın oluşmasını engellemek, sindirim sistemi dolayısı ile bağırsak sağlığına dikkat etmeyi gerektiriyor. Özellikle sabah yapılan kahvaltının verimli ve dengeli olması bağırsak sağlığı için son derece önemlidir.

Kabızlık Sorunu Olanlar Nasıl Beslenmelidir?

Sıvı tüketimine dikkat edilmeli, kabızlık sorunu çeken kişiler düzenli su içmeye özen göstermelidirler.

Kabızlık Sorunu Olanlar Nasıl Beslenmelidir?

Bağırsak aktivitilerine yardımcı olan küçük egzersizler gün içerisinde düzenli olarak yapılırsa kabızlık sorunu giderilebilir. Kısa yürüyüşler, hafif egzersiz hareketleri bu aktivitelere örnektir

Kabızlık Sorunu Olanlar Nasıl Beslenmelidir?

Lif içeriği fazla meyve ve sebzeler tüketilerek bağırsak içerisindeki mukoza salgısı arttırılabilir, dolayısı ile daha kolay dışkılama sağlanabilir.

Kabızlık Sorunu Olanlar Nasıl Beslenmelidir?

Kabızlık problemi çeken kimseler kuru meyve tüketerek (kuru kayısı, kuru erik gibi) sorunlarının büyük ölçüde çözülebildiğini göreceklerdir.

Kabızlık Sorunu Olanlar Nasıl Beslenmelidir?

Bağırsak aktivitelerini arttıran içerikteki probiyotik yoğurtlar tüketilerek kabızlık sorunu ile başa çıkılabilir.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.

Bu Gönderiye 0 Adet Yorum Gelmiş