Kabızlık Sorunu Olanlar Nasıl Beslenmelidir?

09.06.2018 09:20
Kabızlık, cinsiyet ve yaş ayırt etmeksizin dünya üzerinde yaygın olarak görülen bir rahatsızlıktır. Kabızlık sebepleri kişiden kişiye değişmekle birlikte önerdiğimiz tavsiyeler kabızlığa iyi gelmektedir. İşte kabızlıkla baş etmemizde bize yardım eden bazı öneriler;

Kabızlık Sorunu Olanlar Nasıl Beslenmelidir?

A

Kabızlık, cinsiyet ve yaş ayırt etmeksizin dünya üzerinde yaygın olarak görülen bir rahatsızlıktır. Kabızlık sebepleri kişiden kişiye değişmekle birlikte önerdiğimiz tavsiyeler kabızlığa iyi gelmektedir. İşte kabızlıkla baş etmemizde bize yardım eden bazı öneriler;


Günlük öğünlerin düzenli olarak tüketilmesi önemlidir. Lokmalar olabildiğince küçük parçalara ayrılarak yutulması kabızlığa yardımcı olacaktır


Kabızlığın oluşmasını engellemek, sindirim sistemi dolayısı ile bağırsak sağlığına dikkat etmeyi gerektiriyor. Özellikle sabah yapılan kahvaltının verimli ve dengeli olması bağırsak sağlığı için son derece önemlidir.


Sıvı tüketimine dikkat edilmeli, kabızlık sorunu çeken kişiler düzenli su içmeye özen göstermelidirler.


Bağırsak aktivitilerine yardımcı olan küçük egzersizler gün içerisinde düzenli olarak yapılırsa kabızlık sorunu giderilebilir. Kısa yürüyüşler, hafif egzersiz hareketleri bu aktivitelere örnektir


Lif içeriği fazla meyve ve sebzeler tüketilerek bağırsak içerisindeki mukoza salgısı arttırılabilir, dolayısı ile daha kolay dışkılama sağlanabilir.


Kabızlık problemi çeken kimseler kuru meyve tüketerek (kuru kayısı, kuru erik gibi) sorunlarının büyük ölçüde çözülebildiğini göreceklerdir.


Bağırsak aktivitelerini arttıran içerikteki probiyotik yoğurtlar tüketilerek kabızlık sorunu ile başa çıkılabilir.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Balın Sağlığımıza Faydalarını Biliyor musunuz?
Bal insan sağlığı için oldukça faydalı bir besindir
Yetim Hastalık Nedir?
Bu hastalık çok nadir görüldüğü için yetim hastalık denmiştir
Çocuklarda El Ayak ve Ağız Hastalığı Bulaşıcı Mıdır?
Yaz ve sonbahar aylarında yaygınlaşan el ayak ve ağız hastalığı kalabalık ortamlarda, kreşlerde daha sık görülüyor
Behçet Hastalığı Nedir? Belirtileri Nedir?
Behçet hastalığı çok az rastlanılan, ağızda ve cinsel bölgede ağrılı ülserler (yaralar), göz sorunları  ve deri bulgularıyla seyreden bir hastalıktır
Bayram Tatili Boyunca Tahlil Yorumlama Hizmetimiz Hakkında Önemli Duyuru
Bayram tatili boyunca 18 Ağustos 2012 ve 23 Ağustor 2012 tarihleri arasında  tahlil yorumlama hizmetimize ara verilmiştir
Mantar Enfeksiyonu Nedir? Kaç Çeşit Mantar Vardır?
İnsanlarda mantar enfeksiyonları bir veya birkaç mantar türünün vücudumuzdaki dokulara yerleşmesi sonrası görülür
Kolon Kanserinde Erken Teşhis İle % 90 Başarı Sağlanıyor
Kolorektal kanserler sıklıkla rastnanan kanser türleridir
Bebeklerde Ateş Yükseldiğinde Yapılması Önerilen 6 Uygulama
Bebeklerde ateş yükseldiğinde anne ve babalar çoğunlukla panik içinde bir şeyler yapmaya çabalar
Babalık Sendromu (Couvede Sendromu) Nedir?
Eşi hamile olan bazı erkeklerin bir kısmı eşleriyle benzer sıkıntılar yaşamaya başlarlar
Kafeinli İçecekler Vücudumuzda Bazı Değişikliklere Yol Açar
Kafein özellikle çay ,kahve ve gazlı içeceklerde bulunan bir maddedir