Kabızlık Sorunu Olanlar Nasıl Beslenmelidir?

Kabızlık, cinsiyet ve yaş ayırt etmeksizin dünya üzerinde yaygın olarak görülen bir rahatsızlıktır. Kabızlık sebepleri kişiden kişiye değişmekle birlikte önerdiğimiz tavsiyeler kabızlığa iyi gelmektedir. İşte kabızlıkla baş etmemizde bize yardım eden bazı öneriler;

Kabızlık Sorunu Olanlar Nasıl Beslenmelidir?

A

Kabızlık, cinsiyet ve yaş ayırt etmeksizin dünya üzerinde yaygın olarak görülen bir rahatsızlıktır. Kabızlık sebepleri kişiden kişiye değişmekle birlikte önerdiğimiz tavsiyeler kabızlığa iyi gelmektedir. İşte kabızlıkla baş etmemizde bize yardım eden bazı öneriler;


Günlük öğünlerin düzenli olarak tüketilmesi önemlidir. Lokmalar olabildiğince küçük parçalara ayrılarak yutulması kabızlığa yardımcı olacaktır


Kabızlığın oluşmasını engellemek, sindirim sistemi dolayısı ile bağırsak sağlığına dikkat etmeyi gerektiriyor. Özellikle sabah yapılan kahvaltının verimli ve dengeli olması bağırsak sağlığı için son derece önemlidir.


Sıvı tüketimine dikkat edilmeli, kabızlık sorunu çeken kişiler düzenli su içmeye özen göstermelidirler.


Bağırsak aktivitilerine yardımcı olan küçük egzersizler gün içerisinde düzenli olarak yapılırsa kabızlık sorunu giderilebilir. Kısa yürüyüşler, hafif egzersiz hareketleri bu aktivitelere örnektir


Lif içeriği fazla meyve ve sebzeler tüketilerek bağırsak içerisindeki mukoza salgısı arttırılabilir, dolayısı ile daha kolay dışkılama sağlanabilir.


Kabızlık problemi çeken kimseler kuru meyve tüketerek (kuru kayısı, kuru erik gibi) sorunlarının büyük ölçüde çözülebildiğini göreceklerdir.


Bağırsak aktivitelerini arttıran içerikteki probiyotik yoğurtlar tüketilerek kabızlık sorunu ile başa çıkılabilir.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Pankreatit Nedir?Belirtileri Nelerdir?
Akut pankreatit; pankreasın farklı derecelerde hasar görmesi olarak değerlendirilir
Amiloid,Alzheimer Hastalığını Önlüyor
Alzheimer; ileri yaşlarda görülen nörolojik bir hastalıktır
Uykuda Salya Neden Akar?
Kişi uyandığında yastığını ıslak görüyor ve salya akıttığını hissediyorsa, bazı sıkıntıların olduğu anlaşılır
Alzheimere Çare Aranıyor
Alzheimer; yaşlılıkla birlikte gelişen, hafıza gerilemesi ve düşünsel yavaşlamadan oluşan bir hastalıktır
Sakinlik İçin Dilimlenmiş Yiyecek Tüketin
Meyveler başta olmak üzere bir çok yiyecek dilim halinde ve ya bütün olarak tüketile bilinir
C14 Üre Nefes Testi Nasıl Yapılır?
C14 üre nefes testi; helikobakter pylori enfeksiyonu olup olmadığı tespitinin yapılmasında kullanılan bir testtir
ERCP Nedir?
ERCP'nin açılımı; endoskopik retrograd kolanjio pankreatografidir
Bebeklerde Kolik Nedir?Nasıl Anlaşılır?
Kolik; bebeklerde görülen gaz sancısıdır
Diyet Yaptığı Halde Zayıflayamayanlar Dikkat!
Diyet; kişinin vücudundaki fazla yağdan kurtulmak için yapılan beslenme ve spor alışkanlıklarının düzenlenmesidir
Diyet Yaptığı Halde Zayıflayamayanlara Öneriler
Diyet; kişinin vücudundaki fazla yağdan kurtulmak için yapılan beslenme ve spor alışkanlıklarının düzenlenmesidir
Yumurtayı Yıkamadan Yemeyiniz
Protein bakımından zenginliğiyle bildiğimiz yumurtayı çok sık tüketiriz