Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve hekim muayenesinin yerini tutmaz. Acil durumlarda 112’yi arayın.
Kabızlık, cinsiyet ve yaş ayırt etmeksizin dünya üzerinde yaygın olarak görülen bir rahatsızlıktır. Kabızlık sebepleri kişiden kişiye değişmekle birlikte önerdiğimiz tavsiyeler kabızlığa iyi gelmektedir. İşte kabızlıkla baş etmemizde bize yardım eden bazı öneriler;
KKabızlık, cinsiyet ve yaş ayırt etmeksizin dünya üzerinde yaygın olarak görülen bir rahatsızlıktır. Kabızlık sebepleri kişiden kişiye değişmekle birlikte önerdiğimiz tavsiyeler kabızlığa iyi gelmektedir. İşte kabızlıkla baş etmemizde bize yardım eden bazı öneriler;KGünlük öğünlerin düzenli olarak tüketilmesi önemlidir. Lokmalar olabildiğince küçük parçalara ayrılarak yutulması kabızlığa yardımcı olacaktırKKabızlığın oluşmasını engellemek, sindirim sistemi dolayısı ile bağırsak sağlığına dikkat etmeyi gerektiriyor. Özellikle sabah yapılan kahvaltının verimli ve dengeli olması bağırsak sağlığı için son derece önemlidir.KSıvı tüketimine dikkat edilmeli, kabızlık sorunu çeken kişiler düzenli su içmeye özen göstermelidirler.KBağırsak aktivitilerine yardımcı olan küçük egzersizler gün içerisinde düzenli olarak yapılırsa kabızlık sorunu giderilebilir. Kısa yürüyüşler, hafif egzersiz hareketleri bu aktivitelere örnektirKLif içeriği fazla meyve ve sebzeler tüketilerek bağırsak içerisindeki mukoza salgısı arttırılabilir, dolayısı ile daha kolay dışkılama sağlanabilir.KKabızlık problemi çeken kimseler kuru meyve tüketerek (kuru kayısı, kuru erik gibi) sorunlarının büyük ölçüde çözülebildiğini göreceklerdir.KBağırsak aktivitelerini arttıran içerikteki probiyotik yoğurtlar tüketilerek kabızlık sorunu ile başa çıkılabilir.
