Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve hekim muayenesinin yerini tutmaz. Acil durumlarda 112’yi arayın.
Herkes belli bir tempoda yaşamını sürdürürken sağlığını, kalbini riske atıyor ve bunu fark etmiyor. Yaşam kaynağı olan kalbimizin sağlıklı olması için ve kalp sağlığını korumamız için yapabileceğimiz basit yöntemler vardır.
KHerkes belli bir tempoda yaşamını sürdürürken sağlığını, kalbini riske atıyor ve bunu fark etmiyor. Yaşam kaynağı olan kalbimizin sağlıklı olması için ve kalp sağlığını korumamız için yapabileceğimiz basit yöntemler vardır.KYaşadığımız hayatın seyrini biraz yavaşlatmamız gerekiyor. Kalbi fazla yormamak, stresten olabildiğince uzak kalmak uzun bir ömür için önemli. Hızlı yürümeyin, merdivenlerden hızlı inmeyin, hızlı konuşmayın ve en önemlisi de doğru nefes alın.KDoğal ve açık alanlarda spor yapın. Kısa mesafelerde arabalarınıza veda edin ve en etkili spor biçimi olan yürüyüşü alışkanlık haline getirin. En kolay yapılan sporun yürüyüş olduğunu ve kaliteli yaşam için gerekli olduğunu unutmayın. KUykuyu ihmal etmeyin. Günde 7-8 saat uyumak kalp ve damar sağlığı için önemlidir. Bu sebeple uyku için ayırmanız gereken saatten taviz vermeyin. Kaliteli bir uykuyu alışkanlık haline getirin. KKalp için en önemlisi sağlıklı beslenmedir. İdeal kiloda olmak ve sağlıklı besinler tüketmek aynı zamanda kalbide beslemektir. Bu sebeple kalp dostu bir beslenme yediklerinize dikkat etmekle başlar. KYapılabilecek en basit egzersizlerden biri de gülmektir. 10-15 dakika gülerek 50 kalori yakılabileceği yapılan araştırmalar sonucunda ortaya çıkmıştır. Gülmek stres hormonu seviyesini düşürecek, iyi kolesterol seviyesini artıracak, damar iltihaplarını azaltacaktır.
