Kalori Çeşitleri Nelerdir?

Obezitenin artması ve çeşitli diyetlerin gündeme gelmesiyle birlikte, kalori hesapları da yapılır olmuştur. Vücut, harcadığından daha fazla kalori alırsa bu, kilo olarak geri döner. Bu sebeple diyetlerde asıl olan, aldığından daha fazla kalori yakmaktır.  İşte bu sebeple kaloriler kategorilenmiş ve azaltılması veya artırılması gereken besinler belirlenmiştir.

Kalori Çeşitleri Nelerdir?

A

Obezitenin artması ve çeşitli diyetlerin gündeme gelmesiyle birlikte, kalori hesapları da yapılır olmuştur. Vücut, harcadığından daha fazla kalori alırsa bu, kilo olarak geri döner. Bu sebeple diyetlerde asıl olan, aldığından daha fazla kalori yakmaktır.  İşte bu sebeple kaloriler kategorilenmiş ve azaltılması veya artırılması gereken besinler belirlenmiştir.


Kalori Çeşitleri Nelerdir?

Kadınların günlük kalori ihtiyacı 2 bin kalori iken, erkeklerde kalori ihtiyacı 2 bin 5 yüz kadardır. Ancak bu kaloriler gün içindeki aktivitelere göre değişiklik gösterebilir.


Kalori Çeşitleri Nelerdir?

Kaliteli kalori, besin değeri yüksek olan gıdaları içeren kalori çeşitidir. Bu kalorilere örnek; günde 30 gr kuruyemiş, meyve ve sebzelerde ise aralarında daha az şeker içeren ve besin değeri daha yüksek olan avokado tüketimini tercih etmek.


Kalori Çeşitleri Nelerdir?

Boş kalori, şeker oranı yüksek, besin değeri düşük olan gıdalardır. Bu kaloriye örnek; lolipop 45 kalori içeriyor, elmada ise bundan daha düşük kalori vardır. burada sınıflandırma; lolipop boş kalori, elma kaliteli kaloridir.

 


Kalori Çeşitleri Nelerdir?

Gizli kalori, kalorisi az gibi halk arasında yayılmış, ancak yüksek miktarda kalori içeren gıdalardır. Örneğin; hazır meyveli yoğurtların 125 gramında 100den fazla kalori vardır. bunun yerine yoğurdun içine birkaç böğürtlen atarak yaptığınız meyveli yoğurt, kaliteli kalori olarak vücutça emilecektir.


Kalori Çeşitleri Nelerdir?

Sıfır kalori, diyet yada ‘zero’ olarak satılan özellikle gazlı içecekleri içeren gıda grubudur. Ancak unutulmamalıdır ki, 5 kaloriden daha az kalorisi olan besinler sıfır kalori olarak adlandırılır. Yani bu gıdalarında sahip olduğu bir kalori değeri vardır.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Epilepsi (Sara) ve Belirtileri
Epilepsi veya diğer ismi ile sara hastalığı, krizler halinde ilerleyen ve beyinsel iletimde aksama olması nedeniyle yaşanan bir hastalıktır
Kan Ve İdrarda Uyuşturucu Nasıl Tespit Edilir
Uyuşturucu maddeler idrar, plazma, tükürük ve ter  yoluyla tespit edilir
Gençlerde Uyuşturucu Kullanımı ve Belirtileri
Madde bağımlılığı sorunu dünyada var olan bir sorundur ancak yeni değildir
Kulak zarı neden yırtılır?
Kulak zarına hasar veren en önemli nedenler çeşitli enfeksiyonlar ve travmadır
Öz Güvenin Oluşum Süreci
Doğumla başlayan ve 1 yaşına kadar devam eden süreç temel öz güven süreci olarak isimlendirilir
İdrarda Neden Köpük Oluşur?
Köpüklü idrarın en önemli nedeni hızlı bir şekilde idrar yapmaktır
FSH Hormonunun Görevi Nedir?
Hipofiz bezi tarafında salgılanan FSH hormonu kadınların adet döngüsünde yumurtaların büyümesi ve olgunlaşmasını tetikler
Penis Muayenesi Nedir?
Penis muayenesi gözle muayene ile başlar
LDL Düzeyi Hangi Seviyede Olmalı?
LDL, düşük yoğunlukta lipoprotein anlamına gelmektedir
Mutlu İlişkinin Sırrı Kendini Gerçekleştirmektir!
Kişisel gelişimin son aşaması kişinin kendini gerçekleştirmesi olarak kabul edilir
Diş Macununu Fazla Kullanmak Dişlerinize Zarar Verir!
Dişlerimden besin artıklarını uzaklaştırmak için diş fırçası ve diş macunu en büyük yardımcımızdır
Tükenmişlik Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Tükenmişlik sendromu; duygusal açıdan tükenme, kimliksizleştirme (depersonalizasyon) eğilimi ile düşük başarı ve yetersizlik hisleri olarak bilinen psikiatrik bir rahatsızlıktır