Yayın Tarihi: 2018/03/31 13:39 • Güncelleme tarihi : 2021/06/27 07:19
Sağlıklı kalbe sahip olmak için sağlıklı beslenmenin önemi çok büyüktür. Bu sağlıklı besinler ve iyi yağları sayesinde damarlar temizlenir, kan basıncı düşürülür ve kalp sağlığı korunur.
Yeşil Çay: Antioksidan özelliği sayesinde düzenli tüketimde kalp sağlığına fayda sağlar.
Ceviz-Badem-Fındık: Omega 3, magnezyum ve E vitamininden zengin olan bu kuruyemişler düzenli olarak tüketilmelidir.
Elma: Günde bir elma yiyerek kötü kolesterolünüzün düşmesine ve kalp sağlığınızın korunmasına yardımcı olabilirsiniz.
Soya: Protein, B vitamini, çinko, demir, magnezyum maddelerinden zengin olan soya kalp sağlığını korumada oldukça önemli bir besindir. Düzenli tüketimi önerilir.
Zeytinyağı: Hayvansal yağlar yerine doymamış yağ asitleri içeren zeytin yağını tercih etmelisiniz. Zeytinyağı kandaki kolesterolü düzenleyerek kalp sağlığını korur.
Keten tohumu: Omega 3 yağı, doymamış yağ asitleri, potasyum, posa içeren keten tohumu kalp damarlarının sağlığı için çok faydalıdır. Her gün bir kaşık yemeklere katarak yemenizi öneriyoruz.
Ispanak, brokoli ve semizotu: Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzeler potasyum ve posa açısından zengindir. Kan basıncını düşürür ve kalbin gücünü arttırır.
Balık: Protein, B12 ve B6 vitamini, D vitamini, selenyum ve yüksek oranda demir, omega 3 ve 6 yağları içerir. Balığın tüm vücuda olduğu gibi kalbe de çok yararı vardır. Ritim düzenler ve içerdiği sağlıklı yağlarla kan basıncının yükselmesini önler.
