Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve hekim muayenesinin yerini tutmaz. Acil durumlarda 112’yi arayın.
Sağlıklı kalbe sahip olmak için sağlıklı beslenmenin önemi çok büyüktür. Bu sağlıklı besinler ve iyi yağları sayesinde damarlar temizlenir, kan basıncı düşürülür ve kalp sağlığı korunur.
KSağlıklı kalbe sahip olmak için sağlıklı beslenmenin önemi çok büyüktür. Bu sağlıklı besinler ve iyi yağları sayesinde damarlar temizlenir, kan basıncı düşürülür ve kalp sağlığı korunur.KYeşil Çay: Antioksidan özelliği sayesinde düzenli tüketimde kalp sağlığına fayda sağlar.KCeviz-Badem-Fındık: Omega 3, magnezyum ve E vitamininden zengin olan bu kuruyemişler düzenli olarak tüketilmelidir.KElma: Günde bir elma yiyerek kötü kolesterolünüzün düşmesine ve kalp sağlığınızın korunmasına yardımcı olabilirsiniz.KSoya: Protein, B vitamini, çinko, demir, magnezyum maddelerinden zengin olan soya kalp sağlığını korumada oldukça önemli bir besindir. Düzenli tüketimi önerilir.KZeytinyağı: Hayvansal yağlar yerine doymamış yağ asitleri içeren zeytin yağını tercih etmelisiniz. Zeytinyağı kandaki kolesterolü düzenleyerek kalp sağlığını korur.KKeten tohumu: Omega 3 yağı, doymamış yağ asitleri, potasyum, posa içeren keten tohumu kalp damarlarının sağlığı için çok faydalıdır. Her gün bir kaşık yemeklere katarak yemenizi öneriyoruz.KIspanak, brokoli ve semizotu: Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzeler potasyum ve posa açısından zengindir. Kan basıncını düşürür ve kalbin gücünü arttırır.KBalık: Protein, B12 ve B6 vitamini, D vitamini, selenyum ve yüksek oranda demir, omega 3 ve 6 yağları içerir. Balığın tüm vücuda olduğu gibi kalbe de çok yararı vardır. Ritim düzenler ve içerdiği sağlıklı yağlarla kan basıncının yükselmesini önler.
