Kalp Sağlığına İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Sağlıklı kalbe sahip olmak için sağlıklı beslenmenin önemi çok büyüktür. Bu sağlıklı besinler ve iyi yağları sayesinde damarlar temizlenir, kan basıncı düşürülür ve kalp sağlığı korunur.

Kalp Sağlığına İyi Gelen Besinler Nelerdir?

A

Sağlıklı kalbe sahip olmak için sağlıklı beslenmenin önemi çok büyüktür. Bu sağlıklı besinler ve iyi yağları sayesinde damarlar temizlenir, kan basıncı düşürülür ve kalp sağlığı korunur.


Yeşil Çay: Antioksidan özelliği sayesinde düzenli tüketimde kalp sağlığına fayda sağlar.


Ceviz-Badem-Fındık: Omega 3, magnezyum ve E vitamininden zengin olan bu kuruyemişler düzenli olarak tüketilmelidir.


Elma: Günde bir elma yiyerek kötü kolesterolünüzün düşmesine ve kalp sağlığınızın korunmasına yardımcı olabilirsiniz.


Soya: Protein, B vitamini, çinko, demir, magnezyum maddelerinden zengin olan soya kalp sağlığını korumada oldukça önemli bir besindir. Düzenli tüketimi önerilir.


Zeytinyağı: Hayvansal yağlar yerine doymamış yağ asitleri içeren zeytin yağını tercih etmelisiniz. Zeytinyağı kandaki kolesterolü düzenleyerek kalp sağlığını korur.


Keten tohumu: Omega 3 yağı, doymamış yağ asitleri, potasyum, posa içeren keten tohumu kalp damarlarının sağlığı için çok faydalıdır. Her gün bir kaşık yemeklere katarak yemenizi öneriyoruz.


Ispanak, brokoli ve semizotu: Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzeler potasyum ve posa açısından zengindir. Kan basıncını düşürür ve kalbin gücünü arttırır.


Balık: Protein, B12 ve B6 vitamini, D vitamini, selenyum ve yüksek oranda demir, omega 3 ve 6 yağları içerir. Balığın tüm vücuda olduğu gibi kalbe de çok yararı vardır. Ritim düzenler ve içerdiği sağlıklı yağlarla kan basıncının yükselmesini önler.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Alzheimerdan Nasıl Korunabiliriz?
Alzheimer  ilerleyici bir nörodejeneratif hastalıktır
Hamilelik Sürecinde Beslenme Önerileri
Hamilelik dönemi, son derece özel bir süreçtir
Heterokromi Nedir? Bir tehlikesi var mıdır?
Dünya genelinde nadir denebilecek sıklıkta görülen bir durum da heterokromidir
Çölyak Hastalığı Nedir?
Çöylak hastalığı ince bağırsaklarda oluşan bir oto immun hastalıktır
Migren Depresyona Yakalanma Riskini İkiye Katlıyor
Kanada’da yapılan bir araştırmaya göre migren, özellikle gençlerde, depresyona neden oluyor ve bu olasılık 30 yaş altındaki kadınlarda altıya katlanıyor
Anafilaktik Şok (Alerjik Şok) Nedir? Belirti ve Nedenleri Nelerdir?
Anafilaktik şok son derece önemli ve hayati tehlikesi olan bir sağlık sorunudur
Meslek Seçimini Tesadüfi Sonuçlara Bırakmayınız
Sınavlara hazırlanırken en keyifsiz aşama, mesleğinizi belirlemek zorunda kaldığınız aşamadır
Liposuction Yöntemi Zayıflamak İçin Her Zaman Uygun Değildir!
Son zamanlarda kilo vermenin ön plana çıkmasıyla beraber, bu amaca ulaşmak için çok sayıda yöntemler ortaya çıktı
Cücelik Nedir?
Hipofiz bezinden salgılanan büyüme hormonunun gerekenden az salgılanması cücelik olarak tanımlanan hastalığa neden olur
Histriyonik Kişilik Bozukluğu Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Histriyonik kişilik bozukluğunun temel özelliği, bu kişilerin hemen her alanda aşırı duygusallık ve ilgilenilme arayışı içinde olmaları belirgin hastalık habercisidir
Erkeklerde Burun Estetiği de Artık Gündemde
Erkek burnu, kadın burnundan anatomik olarak belirgin farklılıklar gösterir
Bir yaş altı bebeklere yumurta akı verirken dikkatli olunmalıdır
Yumurta, protein, başta  D vitamini olmak üzere birçok vitamin ve mineral kaynağı olarak son derece yararlı bir besindir