Kemik Erimesinden Korunmanın Yolları Nelerdir?

Kemik erimesi özellikle kadınları etkisi altına alan bir sağlık problemidir. Yaşın ilerlemesi ve yeterli kalsiyum depoları bulunmaması sonucunda gelişir.Kişide fiziksel açıdan küçülmelerin oluşmasıyla sonuçlanan bir durumdur.

Kemik Erimesinden Korunmanın Yolları Nelerdir?

A

Kemik erimesi özellikle kadınları etkisi altına alan bir sağlık problemidir. Yaşın ilerlemesi ve yeterli kalsiyum depoları bulunmaması sonucunda gelişir.Kişide fiziksel açıdan küçülmelerin oluşmasıyla sonuçlanan bir durumdur.


Bu hastalığa yakalanmamanın en pratik çözümü, sütü ve süt ürünlerini bol tüketmektir. Günlük olarak kalsiyum ihtiyacı mutlaka giderilmelidir.


Protein alımı abartılmamalıdır. Günlük ihtiyaçtan fazla protein alımı; kalsiyumun idrarla atılımını hızlandırır. Bu sebeple tüketilen protein miktarı da kemik erimesi açısından son derece önemlidir.


Tuzu da fazla tüketmek, kalsiyum kaybı sebeplerindendir.


Kalsiyum vücuda girdiği halde fazla emilmiyorsa; bunun sebebi de kafeini çok tüketmektir. Kalsiyum tüketiminin boşa çıkarmamak adına kafein azaltılmalıdır.


Vücuda ağırlık bindiren yani; yürüme, merdiven çıkma ve aerobik gibi sporlar haftada 3-4 gün yapılmalıdır.


Denge ve esneklik sağlayan yani; yoga ve plates haftada 2-3 gün yapılmalıdır.


Kemiği daha güçlü kılmak için; magnezyum, potasyum, C ve K vitamini açısından da beslenmelidir.


Aşırı zayıflık; ciltte yağ eksilmesini sağlıyor ve kemikler daha kırılgan oluyor. Bu sebeple aşırı zayıf olmak da doğru değildir.


Posalı gıdalar kalsiyum emilimini azaltır bu sebeple beraber tüketilmelidir.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Sigara İçmek Dişlerinizi Sarartır!
Sigara tüketiminin kişi sağlığına verdiği zararlar saymakla bitmez
Saçlarınız Islakken Dışarı Çıkmayın!
Sabahları duş alıyorsanız bu saatleri akşam yatmadan önceye almanızda fayda var
Sinüslerinizi Boşaltmak İçin Pratik Bir Öneri
Soğuk havalarda en çok görülen hastalıklardan bir tanesi de sinüslerin dolması halidir
Zayıflıyorum Ama Hala Şişmanım!
Kilo vererek ideal kiloya ulaşsanız da hala şişman hissediyor musunuz? Eğer cevabınız evetse merak etmeyin
Kahvenin Bilinmeyen Faydaları
Kahve tüketimi özellikle gençler arasında olmakla birlikte son zamanlarda oldukça artmıştır
Güzel Bir Cilt İçin Neler Tüketmeliyiz?
Güzel bir cilde sahip olmak için cildimize birçok yöntem uygularız
Kulak Hastalıkları Baş Dönmesine Yol Açabilir
Baş dönmesi pek çoğumuzun ortak sıkıntısıdır
Kaşıntı Hangi Hastalıkların Belirtisidir?
Kaşıntı hemen herkeste her yaş grubunda görülebilen bir sağlık problemidir
Uçuk Bulaşıcı Bir Hastalıktır.
Bilimsel ismi Herpes simpleks olan bir DNA virüsünün kişide sinir uçlarına yerleşmesi sonucu oluşan uçuk hastalığı insanlar arasında kolaylıkla bulabilir
Çocuklarda Kalp Hastalıkları Nasıl Tespit Edilir?
Çocuklardaki kalp hastalıkları erken tanı koyulmadığında çocuğun ileriki hayatında ciddi sorunlara yol açabilir
Bahar Havalarında Artan Hastalıklar Nelerdir?
Kişinin bağışıklığı yeterince kuvvetli değilse ve dikkatli beslenmiyorsa, özellikle bahar havalarıyla birlikte hastalık riski de büyük oranda artar
Gül Hastalığı Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Gül hastalığı; aşırı kaygılı, stresli ve üzüntülü dönemlerden sonra kendini belli eder