Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve hekim muayenesinin yerini tutmaz. Acil durumlarda 112’yi arayın.
Kemik erimesi özellikle kadınları etkisi altına alan bir sağlık problemidir.Yaşın ilerlemesi ve yeterli kalsiyum depoları bulunmaması sonucunda gelişir.Kişidefiziksel açıdan küçülmelerin oluşmasıyla sonuçlanan bir durumdur.
KKemik erimesi özellikle kadınları etkisi altına alan bir sağlık problemidir.Yaşın ilerlemesi ve yeterli kalsiyum depoları bulunmaması sonucunda gelişir.Kişidefiziksel açıdan küçülmelerin oluşmasıyla sonuçlanan bir durumdur.KBu hastalığa yakalanmamanın en pratik çözümü, sütü ve süt ürünlerini bol tüketmektir. Günlük olarak kalsiyum ihtiyacı mutlaka giderilmelidir.KProtein alımı abartılmamalıdır. Günlük ihtiyaçtan fazla protein alımı; kalsiyumun idrarla atılımını hızlandırır. Bu sebeple tüketilen protein miktarı da kemik erimesi açısından son derece önemlidir.KTuzu da fazla tüketmek, kalsiyum kaybı sebeplerindendir.KKalsiyum vücuda girdiği halde fazla emilmiyorsa; bunun sebebi de kafeini çok tüketmektir. Kalsiyum tüketiminin boşa çıkarmamak adına kafein azaltılmalıdır.KVücuda ağırlık bindiren yani; yürüme, merdiven çıkma ve aerobik gibi sporlar haftada 3-4 gün yapılmalıdır.KDenge ve esneklik sağlayan yani; yoga ve plates haftada 2-3 gün yapılmalıdır.KKemiği daha güçlü kılmak için; magnezyum, potasyum, C ve K vitamini açısından da beslenmelidir.KAşırı zayıflık; ciltte yağ eksilmesini sağlıyor ve kemikler daha kırılgan oluyor. Bu sebeple aşırı zayıf olmak da doğru değildir.KPosalı gıdalar kalsiyum emilimini azaltır bu sebeple beraber tüketilmelidir.
