Kemik Erimesinden Korunmanın Yolları Nelerdir?

Kemik erimesi özellikle kadınları etkisi altına alan bir sağlık problemidir.Yaşın ilerlemesi ve yeterli kalsiyum depoları bulunmaması sonucunda gelişir.Kişidefiziksel açıdan küçülmelerin oluşmasıyla sonuçlanan bir durumdur.

Kemik Erimesinden Korunmanın Yolları Nelerdir?

Bu hastalığa yakalanmamanın en pratik çözümü, sütü ve süt ürünlerini bol tüketmektir. Günlük olarak kalsiyum ihtiyacı mutlaka giderilmelidir.

Kemik Erimesinden Korunmanın Yolları Nelerdir?

Protein alımı abartılmamalıdır. Günlük ihtiyaçtan fazla protein alımı; kalsiyumun idrarla atılımını hızlandırır. Bu sebeple tüketilen protein miktarı da kemik erimesi açısından son derece önemlidir.

Kemik Erimesinden Korunmanın Yolları Nelerdir?

Tuzu da fazla tüketmek, kalsiyum kaybı sebeplerindendir.

Kemik Erimesinden Korunmanın Yolları Nelerdir?

Kalsiyum vücuda girdiği halde fazla emilmiyorsa; bunun sebebi de kafeini çok tüketmektir. Kalsiyum tüketiminin boşa çıkarmamak adına kafein azaltılmalıdır.

Kemik Erimesinden Korunmanın Yolları Nelerdir?

Vücuda ağırlık bindiren yani; yürüme, merdiven çıkma ve aerobik gibi sporlar haftada 3-4 gün yapılmalıdır.

Kemik Erimesinden Korunmanın Yolları Nelerdir?

Denge ve esneklik sağlayan yani; yoga ve plates haftada 2-3 gün yapılmalıdır.

Kemik Erimesinden Korunmanın Yolları Nelerdir?

Kemiği daha güçlü kılmak için; magnezyum, potasyum, C ve K vitamini açısından da beslenmelidir.

Kemik Erimesinden Korunmanın Yolları Nelerdir?

Aşırı zayıflık; ciltte yağ eksilmesini sağlıyor ve kemikler daha kırılgan oluyor. Bu sebeple aşırı zayıf olmak da doğru değildir.

Kemik Erimesinden Korunmanın Yolları Nelerdir?

Posalı gıdalar kalsiyum emilimini azaltır bu sebeple beraber tüketilmelidir.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.

Bu Gönderiye 0 Adet Yorum Gelmiş