Kemik Erimesinden Korunmanın Yolları Nelerdir?

10.05.2018 10:50
Kemik erimesi özellikle kadınları etkisi altına alan bir sağlık problemidir. Yaşın ilerlemesi ve yeterli kalsiyum depoları bulunmaması sonucunda gelişir.Kişide fiziksel açıdan küçülmelerin oluşmasıyla sonuçlanan bir durumdur.

Kemik Erimesinden Korunmanın Yolları Nelerdir?

A

Kemik erimesi özellikle kadınları etkisi altına alan bir sağlık problemidir. Yaşın ilerlemesi ve yeterli kalsiyum depoları bulunmaması sonucunda gelişir.Kişide fiziksel açıdan küçülmelerin oluşmasıyla sonuçlanan bir durumdur.


Bu hastalığa yakalanmamanın en pratik çözümü, sütü ve süt ürünlerini bol tüketmektir. Günlük olarak kalsiyum ihtiyacı mutlaka giderilmelidir.


Protein alımı abartılmamalıdır. Günlük ihtiyaçtan fazla protein alımı; kalsiyumun idrarla atılımını hızlandırır. Bu sebeple tüketilen protein miktarı da kemik erimesi açısından son derece önemlidir.


Tuzu da fazla tüketmek, kalsiyum kaybı sebeplerindendir.


Kalsiyum vücuda girdiği halde fazla emilmiyorsa; bunun sebebi de kafeini çok tüketmektir. Kalsiyum tüketiminin boşa çıkarmamak adına kafein azaltılmalıdır.


Vücuda ağırlık bindiren yani; yürüme, merdiven çıkma ve aerobik gibi sporlar haftada 3-4 gün yapılmalıdır.


Denge ve esneklik sağlayan yani; yoga ve plates haftada 2-3 gün yapılmalıdır.


Kemiği daha güçlü kılmak için; magnezyum, potasyum, C ve K vitamini açısından da beslenmelidir.


Aşırı zayıflık; ciltte yağ eksilmesini sağlıyor ve kemikler daha kırılgan oluyor. Bu sebeple aşırı zayıf olmak da doğru değildir.


Posalı gıdalar kalsiyum emilimini azaltır bu sebeple beraber tüketilmelidir.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Havucun Sağlığımız İçin 10 Önemli Faydası Nedir?
Havuç sağlığımız için son derece yararlı bir besindir
Terleme Sorunu,Terleme Nedenleri ve Tedavisi
Yaz mevsiminde bir sorun olarak kendini daha da belli eden aşırı terleme, fiziksel ve ruhsal sorunlara da yol açabilmektedir
Nane ve Nane Yaprağının Sağlığımıza Bilinen Faydaları
Nane doğada rahatlıkla bulabildiğimiz bir bitkidir
İnhibin A Testi ve Down Sendromu
İnhibinler, kadınlarda overlerden erkeklerde ise testislerden salınan heterodimerik protein hormonlarıdır
İyi Kolesterol Nedir? İyi Kolesterol (HDL) Nasıl Yükseltilir?
İyi kolesterol, tıp dilinde HDL olarak adlandırılır
Kalsiyum (Ca) Testi Nedir,Neden Yapılır?
Kalsiyum (Ca) testi,çeşitli endokrin ve metabolik bozuklukların değerlendirilmesinde kullanılır
Yaz İshali Nedir? Yaz İshalinde Ne Yapılmalıdır?
 Yaz sıcaklarını tam olarak yaşamaya başladığımız bu dönemde hastaneler de ishal şikayeti ile başvuran hastaların sayısında artma oldu
Lökopeni Nedir? Lökosit Düşüklüğü Hangi Durumlarda Olur?
Lökosit yani akyuvar sayısında azalmaya ise lökopeni adı verilir
Saç Dökülmesini Engellemek İçin Öneriler
Saç dökülmesi birçok hastalığın habercisi olabilir
Tahlil.com'a Facebook Üzerinden de Ulaşabilirsiniz
Uzman doktorlarca ücretsiz tahlil yorumlama hizmeti veren sağlık sitesi Tahlil