Kemik Erimesinden Korunmanın Yolları Nelerdir?

Yayın Tarihi: 2018/05/10 10:50 • Güncelleme tarihi : 2021/06/27 07:17

Kemik erimesi özellikle kadınları etkisi altına alan bir sağlık problemidir.Yaşın ilerlemesi ve yeterli kalsiyum depoları bulunmaması sonucunda gelişir.Kişidefiziksel açıdan küçülmelerin oluşmasıyla sonuçlanan bir durumdur.

Bu hastalığa yakalanmamanın en pratik çözümü, sütü ve süt ürünlerini bol tüketmektir. Günlük olarak kalsiyum ihtiyacı mutlaka giderilmelidir.

Protein alımı abartılmamalıdır. Günlük ihtiyaçtan fazla protein alımı; kalsiyumun idrarla atılımını hızlandırır. Bu sebeple tüketilen protein miktarı da kemik erimesi açısından son derece önemlidir.

Tuzu da fazla tüketmek, kalsiyum kaybı sebeplerindendir.

Kalsiyum vücuda girdiği halde fazla emilmiyorsa; bunun sebebi de kafeini çok tüketmektir. Kalsiyum tüketiminin boşa çıkarmamak adına kafein azaltılmalıdır.

Vücuda ağırlık bindiren yani; yürüme, merdiven çıkma ve aerobik gibi sporlar haftada 3-4 gün yapılmalıdır.

Denge ve esneklik sağlayan yani; yoga ve plates haftada 2-3 gün yapılmalıdır.

Kemiği daha güçlü kılmak için; magnezyum, potasyum, C ve K vitamini açısından da beslenmelidir.

Aşırı zayıflık; ciltte yağ eksilmesini sağlıyor ve kemikler daha kırılgan oluyor. Bu sebeple aşırı zayıf olmak da doğru değildir.

Posalı gıdalar kalsiyum emilimini azaltır bu sebeple beraber tüketilmelidir.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz. Soru sormak için buraya tıklayın.

Bu Gönderiye 0 Adet Yorum Gelmiş

Yorum yapabilmek için giriş yapmış olmanız gerekmektedir.

Benzer Konular

Türkiye’nin En İyi 10 Saç Ekimi Doktoru (2025 Güncellemesi)Bilirubin Direkt Nedir? Bilirubin Düşürmek İçin Ne Yapmalı?Beta HCG Değerleri Kaç Olmalı?Kimler Tamamlayıcı Sağlık Sigortası Yaptırabilir?Ürobilinojen Nedir? İdrar Tahlili Sonuçları Yorumlama Sağ Kol Uyuşması Kalp Krizi Belirtisi Olabilir Mi?Beta HCG Testi Gebelik Dışında Hangi Durumlarda Yüksek Çıkar?Kan Tahlilinde Hangi Değerler Önemlidir?Concerta Beyinde Ne Yapar?Yassı Epitel Yüksekliği Böbreklere Zarar Verir mi?Tam Kan Tahlilinde Neler Çıkar?Frenulum Cinsellik Ne Demek?

Popüler Konular

Türkiye’nin En İyi 10 Saç Ekimi Doktoru (2025 Güncellemesi) Bilirubin Direkt Nedir? Bilirubin Düşürmek İçin Ne Yapmalı? Beta HCG Değerleri Kaç Olmalı? Kimler Tamamlayıcı Sağlık Sigortası Yaptırabilir? Ürobilinojen Nedir? İdrar Tahlili Sonuçları Yorumlama Sağ Kol Uyuşması Kalp Krizi Belirtisi Olabilir Mi? Beta HCG Testi Gebelik Dışında Hangi Durumlarda Yüksek Çıkar? Kan Tahlilinde Hangi Değerler Önemlidir? Concerta Beyinde Ne Yapar? Yassı Epitel Yüksekliği Böbreklere Zarar Verir mi? Tam Kan Tahlilinde Neler Çıkar? Frenulum Cinsellik Ne Demek?