Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve hekim muayenesinin yerini tutmaz. Acil durumlarda 112’yi arayın.
Kemik yapısını korumak ve güçlendirmek için vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri almak çok önemlidir. İşte besin listesi :
KKemik yapısını korumak ve güçlendirmek için vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri almak çok önemlidir. İşte besin listesi :KKalsiyum bakımından zengin gıdalar kemik erimesini önlemek ve kemikleri güçlendirmek için gereklidir. Süt, peynir, yoğurt gibi süt ürünleri yüksek oranda kalsiyum içerir.KYeşil yapraklı birçok sebze mineral ve vitamin bakımından zengindir. Ispanak, lahana, brokoli gibi sebzeler ihtiyacınız olan kaloriyi sağlayacaktır. KSardalya ve somon sayesinde D vitamini ve omega 3 bakımından zengin gıdaları öğünlerinize eklemiş olacaksınız. KSoyalı besinler de kalsiyum açısından zengindir. Aynı zamanda soya birçok hastalık riskini de azaltır. KKabuklu kuruyemişlerde bulunan protein de kemikler için oldukça faydalıdır.
