Kış Mevsiminde Beslenme Alışkanlıkları Nasıl Olmalıdır?
Yayın Tarihi: •Güncelleme:
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve hekim muayenesinin yerini tutmaz. Acil durumlarda 112’yi arayın.
Yaşadığımız kış mevsiminde havaların soğuması ile birlikte beslenme şeklinde değişikliler oluşmaktadır. Kış mevsiminde beslenmemize oldukça dikkat etmeliyiz.
KYaşadığımız kış mevsiminde havaların soğuması ile birlikte beslenme şeklinde değişikliler oluşmaktadır. Kış mevsiminde beslenmemize oldukça dikkat etmeliyiz. KSoğuk kış aylarında C vitamini ihtiyacının karşılanmasına dikkat edilmelidir. Gerekli sıvı alımı da son derece önemlidir. Sıvı alımına katkı sağlaması açısından taze sıkılmış meyve sularının tüketilmesi de gerekir.KÖzellikle kış mevsiminde en az 3 ana ve 3 ara öğünde yeterli miktarlarda besinler tüketilmelidir. KMümkün olduğunca bol meyve ve sebze tüketilmesi önerilmektedir. Kış aylarında vücut direncini artırmak ve vücuda yeterli miktarda vitamin ve mineral alınmasını sağlanmaktadır.KKış aylarında mahrum kalınan güneş ışınları karşılamak için vücudun D vitamini gereksiniminin karşılanması gerekmektedir. Kemik ve diş sağlığı açısından önemli olan D vitamini yeterli miktarda alınmalıdır. D vitamininin yanında balık tüketilmesi gerekmektedir.KKış aylarında genellikle daha yağlı yiyecekleri tüketilir. Ancak bunun tam tersi sebze ağırlıklı beslenmek sağlık açısından oldukça faydalıdır.KE vitamini de bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde etkilidir. Soğuk algınlığı ve enfeksiyonlara karşı vücut direncini arttırır. Bu sebepten E vitaminin iyi kaynakları olan; yeşil yapraklı sebzeler, fındık ceviz besinler tüketilmelidir.KKış aylarında özellikle çocukların sevdiği sebzeler azdır. Çocukların yiyebileceği sunum şeklinde sebze ve meyve tüketmeleri sağlanmalıdır.
