Kış Mevsiminde Beslenme Alışkanlıkları Nasıl Olmalıdır?

Yaşadığımız kış mevsiminde havaların soğuması ile birlikte beslenme şeklinde değişikliler oluşmaktadır. Kış mevsiminde beslenmemize oldukça dikkat etmeliyiz.

Kış Mevsiminde Beslenme Alışkanlıkları Nasıl Olmalıdır?

Soğuk kış aylarında C vitamini ihtiyacının karşılanmasına dikkat edilmelidir. Gerekli sıvı alımı da son derece önemlidir. Sıvı alımına katkı sağlaması açısından taze sıkılmış meyve sularının tüketilmesi de gerekir.

Kış Mevsiminde Beslenme Alışkanlıkları Nasıl Olmalıdır?

Özellikle kış mevsiminde en az 3 ana ve 3 ara öğünde yeterli miktarlarda besinler tüketilmelidir.

Kış Mevsiminde Beslenme Alışkanlıkları Nasıl Olmalıdır?

Mümkün olduğunca bol meyve ve sebze tüketilmesi önerilmektedir. Kış aylarında vücut direncini artırmak ve vücuda yeterli miktarda vitamin ve mineral alınmasını sağlanmaktadır.

Kış Mevsiminde Beslenme Alışkanlıkları Nasıl Olmalıdır?

Kış aylarında mahrum kalınan güneş ışınları karşılamak için vücudun D vitamini gereksiniminin karşılanması gerekmektedir. Kemik ve diş sağlığı açısından önemli olan D vitamini yeterli miktarda alınmalıdır. D vitamininin yanında balık tüketilmesi gerekmektedir.

Kış Mevsiminde Beslenme Alışkanlıkları Nasıl Olmalıdır?

Kış aylarında genellikle daha yağlı yiyecekleri tüketilir. Ancak bunun tam tersi sebze ağırlıklı beslenmek sağlık açısından oldukça faydalıdır.

Kış Mevsiminde Beslenme Alışkanlıkları Nasıl Olmalıdır?

E vitamini de bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde etkilidir. Soğuk algınlığı ve enfeksiyonlara karşı vücut direncini arttırır. Bu sebepten E vitaminin iyi kaynakları olan; yeşil yapraklı sebzeler, fındık ceviz besinler tüketilmelidir.

Kış Mevsiminde Beslenme Alışkanlıkları Nasıl Olmalıdır?

Kış aylarında özellikle çocukların sevdiği sebzeler azdır. Çocukların yiyebileceği sunum şeklinde sebze ve meyve tüketmeleri sağlanmalıdır.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.

Bu Gönderiye 0 Adet Yorum Gelmiş