Kötü Kolesterolü Düşürmek İçin Nasıl Beslenmeliyiz?
Yayın Tarihi: •Güncelleme:
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve hekim muayenesinin yerini tutmaz. Acil durumlarda 112’yi arayın.
Kötü kolesterol kontrol altına alınmadığı zaman kalbi besleyen damarlarda çokerek onların tıkanmasına, dararmasına, sertleşmesine veya kanın pıhtlaşmasına sebep olur.
KKötü kolesterol kontrol altına alınmadığı zaman kalbi besleyen damarlarda çokerek onların tıkanmasına, dararmasına, sertleşmesine veya kanın pıhtlaşmasına sebep olur.KUzmanlara göre yediğimiz yemeklerle vücuttaki kötü kolesterol miktarını kontrol altına alabiliriz.Kötü kolesterolü düşüren bazı besinler bulunmaktadır.KZeytinyağı, bir anti-oksidandırdır ve içerdiği maddelerden dolayı kötü kolesterolun miktarını azaltır.Bu nedenle günlük 23 gram zeytin yağının alınması tavsiye edilir.KArpa; arpa vücuttaki kötü kolesterolun miktarını azaltmak için iyi bir besin kaynağıdır. Içerdiği lifler yardımıyla kandaki kolesterolun miktarını azaltır. arpa birçok ekmek türü ve bazı tatlıların yapımında kullanılır.KYeşil çay kötü kolesterol miktarının azalmasında yeşil çay çok etkilidir. Buna ilave olarak kan pıhtılaşmasını engelleyerek kalp ve damar hastalıkların riskini büyük ölçekte azaltır.KKuru yemiş; ceviz gibi bazı kuru yemiş kandaki kötü kolesterolun miktarını azaltır ve kalp hastalıklarının riskini düşürür. Ayrıca içerdikleri yüksek seviyelerdeki protein, lif ve vitaminlerle kolesterol miktarı kontrol altına alınabilir.KSoya; uygun fiyatlı ve zengin bir besin kaynağıdır ve kolesterol miktarını da azaltır. soya kalsiyum, vitamin, fosfor ve demir açısından çok zengindir ve hayvansal yağların yerine iyi bir seçenektir.KBalık; omega 3 asitleri zenginliği açısından kalp sağlığında oldukça önem taşımaktadır. Kolestrolü düşürmede de büyük önem taşımaktadır.
