Kötü Kolesterolü Düşürmek İçin Nasıl Beslenmeliyiz?
Yayın Tarihi: 2017/12/04 09:44 • Güncelleme tarihi : 2021/06/27 07:17
Kötü kolesterol kontrol altına alınmadığı zaman kalbi besleyen damarlarda çokerek onların tıkanmasına, dararmasına, sertleşmesine veya kanın pıhtlaşmasına sebep olur. Kötü Kolesterolü Düşürmek İçin Nasıl Beslenmeliyiz?
Uzmanlara göre yediğimiz yemeklerle vücuttaki kötü kolesterol miktarını kontrol altına alabiliriz.Bu amaçla kötü kolesterolu azaltan bazı yiyecekler: Kötü Kolesterolü Düşürmek İçin Nasıl Beslenmeliyiz?
Arpa: Arpa vücuttaki kötü kolesterolun miktarını azaltmak için iyi bir besin kaynağıdır. Içerdiği lifler yardımıyla kandaki kolesterolun miktarını azaltır. arpa birçok ekmek türü ve bazı tatlıların yapımında kullanılır. Kötü Kolesterolü Düşürmek İçin Nasıl Beslenmeliyiz?
Zeytin yağı: İyi bir anti-oksidandırdı ve içerdiği maddelerden dolayı kötü kolesterolun miktarını azaltır ve aksine iyi kolesterol üzerinde herhangi bir etkisi yoktur. Bu nedenle günlük 23 gram zeytin yağının alınması tavsiye edilir. Kötü Kolesterolü Düşürmek İçin Nasıl Beslenmeliyiz?
Yeşil çay: Kötü kolesterol miktarının azalmasında yeşil çay çok etkilidir. Buna ilave olarak kan pıhtılaşmasını engelleyerek kalp ve damar hastalıkların riskini büyük ölçekte azaltır. Kötü Kolesterolü Düşürmek İçin Nasıl Beslenmeliyiz?
Kuru yemiş: Ceviz gibi bazı kuru yemiş kandaki kötü kolesterolun miktarını azaltır ve kalp hastalıklarının riskini düşürür. Ayrıca içerdikleri yüksek seviyelerdeki protein, lif ve vitaminlerle kolesterol miktarı kontrol altına alınabilir. Kötü Kolesterolü Düşürmek İçin Nasıl Beslenmeliyiz?
Soya: Uygun fiyatlı ve zengin bir besin kaynağıdır ve kolesterol miktarını da azaltır. soya kalsiyum, vitamin, fosfor ve demir açısından çok zengindir ve hayvansal yağların yerine iyi bir seçenektir. Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.
Benzer Konular
E Nabız Tahlil Sonuçları ve Kişisel Sağlık SistemiAlerjik Rinit Nedir? Alerjik Rinit Belirtileri Nelerdir?Memede Hangi Akıntı Tehlikelidir?York Test , Tahlil.com'a Özel Ücretsiz Yağ-Kas Analizi ve Diyetisyen Görüşmesi Fırsatı SunuyorBalgam Rengi Neyi Anlatır?Sinüzit ve Belirtileri Nelerdir?Eşiniz Seksomanya mı?Beta HCG Testi: İnsan Koryonik Gonadotropini (HCG): Hamilelik HormonuSıtma (Malarya) Nedir, Belirtileri ve Tedavisi Nedir?Meniere Nedir?Rubella Antikor, IgM Testi Nedir?Grip Aşısını Kimler ve Neden Olmalıdır? Gripten Nasıl Korunabiliriz?
