Magnezyum İhtiyacı Kimlerde Daha Fazladır?

Yetişkin bir bireyin vücudunda 25 gram magnezyum olmalıdır. Bunun; %60’ı kemiklerde bulunurken, kalan kısmı da kaslar ve bağlarda bulunur.

DNA oluşumunda görev alır. Yani vücudun genetiğini kodlamada ve hayati fonksiyonlarda önemlidir.

Kan basıncını dengeler,

Kan şekerini ayarlar,

Glikozu enerji elde etmede kullanabilen yapılardır,

Kemik dokusu gelişiminde önemlidir.

Magnezyum İhtiyacı Kimlerde Daha Fazladır?

A

Yetişkin bir bireyin vücudunda 25 gram magnezyum olmalıdır. Bunun; %60’ı kemiklerde bulunurken, kalan kısmı da kaslar ve bağlarda bulunur.

DNA oluşumunda görev alır. Yani vücudun genetiğini kodlamada ve hayati fonksiyonlarda önemlidir.

Kan basıncını dengeler,

Kan şekerini ayarlar,

Glikozu enerji elde etmede kullanabilen yapılardır,

Kemik dokusu gelişiminde önemlidir.


Magnezyum İhtiyacı Kimlerde Daha Fazladır?

Özellikle gebelerde günlük magnezyum almaya dikkat edilmelidir. Çünkü bebeğin yumuşak dokuları sertleşmeye başladığında, magnezyum ihtiyacı ortaya çıkar. Bebek, magnezyum ihtiyacını anneden karşılarken; anne magnezyum eksikliğiyle karşı karşıya kalır. Hamilelikte en çok şikayet edilen krampların bir sebebi de, magnezyum eksikliğidir. Bu sebeple hamileler, diğer bireylere oranla daha fazla magnezyum tüketmelidirler.

 

 


Magnezyum İhtiyacı Kimlerde Daha Fazladır?

Erkeklerin vücudunda kemik ve kas ağırlıkları daha yüksek olduğundan; magnezyum ihtiyaçları da aynı oranda yüksektir.


Magnezyum İhtiyacı Kimlerde Daha Fazladır?

Ergenlik dönemi sırasında kemik gelişimi maksimum seviyesine ulaştığından bu dönemde magnezyum alımı çok önemlidir. Kemiklerin sağlıklı büyümesinin yanında, büyüme ağrılarını da engeller.

 


Magnezyum İhtiyacı Kimlerde Daha Fazladır?

Gastrointestinal hastalıkları olanlar yani; çölyak, crohn, tip2 diyabetlilerde ve alkol tüketenlerde magnezyum çok daha zor emilir. Bu sebeple bu kişiler magnezyum kaynağı besinleri daha sık tüketmelidirler.

 

 


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Adet Sancısı Neden Olur?
Adet dönemi kadınların dönemsel olarak yaşadığı bir durumdur
Prostat Kanserinden Korunmak İçin Neler Yapılmalı?
Prostat kanseri son zamanlarda erkeklerde oldukça sık görülen bir kanser türüdür
Göz Tembelliği ve Tedavisi
Bilimsel ismi ambliyopi olan göz tembelliği, gözlerden birinin diğerine oranla görme yetisinin oldukça zayıf olması halidir
Anjiyo Nedir?
Anjiyo veya bilimsel ismi ile koroner anjiyografi, kalbi besleyen damarların görüntülenme yöntemidir
Bartolin Kisti Nedir? Bartolin Kisti Belirtileri Nelerdir?
Bu hastalık özellikle cinsel yünden aktif kadınlarda görülmektedir
Benign Prostat Hipertrofisi (BPH) Nedir?
Benign prostat hipertrofisi olarak da bilinen iyi huylu prostat hiperplazisi  (BPH) prostatın kanser dışı nedenlerle bağlı olarak büyümesidir
PFAPA Sendromu Nedir?
PFAPA Sendromu, özellikle 5 yaş altı çocuklarda sıklıkla görülen bir hastalıktır
Emziren Annelerde Meme Ucu Yaraları Neden Olur?
Emziren annelerin çoğunun yaşadığı bir sorun olan meme ucu yara ve çatlakları çoğunlukla yanlış emzirmeden kaynaklanmaktadır
Gebelikte Karın Cildi Herkeste Çatlar mı?
Hemen hemen kadınların yarısında gebelikte karın çatlakları meydana gelir ve daha önceden anlaşılması çok zordur
Adrenalin Bağımlılığı Nedir?
Bazılarımız fazlasıyla cesaret gerektiren, hayati tehlikemizin yüksek olduğu sporlara veya davranışlara daha çok ilgi duyarız
Orşit Hastalığı Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Orşit hastalığı  testislerin mikroorganizmalara maruz kalmasıyla oluşan bir enfeksiyon hastalığı olup erkeklerde sık olarak görülebilmektedir
Panik Atak Nasıl Geçer?
Aniden başlayıp, rahatsızlığın 10 dakika içinde en üst seviyeye kadar ulaştığı bir kaygı nöbetidir