Magnezyum İhtiyacı Kimlerde Daha Fazladır?

Yetişkin bir bireyin vücudunda 25 gram magnezyum olmalıdır. Bunun; %60’ı kemiklerde bulunurken, kalan kısmı da kaslar ve bağlarda bulunur.

DNA oluşumunda görev alır. Yani vücudun genetiğini kodlamada ve hayati fonksiyonlarda önemlidir.

Kan basıncını dengeler,

Kan şekerini ayarlar,

Glikozu enerji elde etmede kullanabilen yapılardır,

Kemik dokusu gelişiminde önemlidir.

Magnezyum İhtiyacı Kimlerde Daha Fazladır?

A

Yetişkin bir bireyin vücudunda 25 gram magnezyum olmalıdır. Bunun; %60’ı kemiklerde bulunurken, kalan kısmı da kaslar ve bağlarda bulunur.

DNA oluşumunda görev alır. Yani vücudun genetiğini kodlamada ve hayati fonksiyonlarda önemlidir.

Kan basıncını dengeler,

Kan şekerini ayarlar,

Glikozu enerji elde etmede kullanabilen yapılardır,

Kemik dokusu gelişiminde önemlidir.


Magnezyum İhtiyacı Kimlerde Daha Fazladır?

Özellikle gebelerde günlük magnezyum almaya dikkat edilmelidir. Çünkü bebeğin yumuşak dokuları sertleşmeye başladığında, magnezyum ihtiyacı ortaya çıkar. Bebek, magnezyum ihtiyacını anneden karşılarken; anne magnezyum eksikliğiyle karşı karşıya kalır. Hamilelikte en çok şikayet edilen krampların bir sebebi de, magnezyum eksikliğidir. Bu sebeple hamileler, diğer bireylere oranla daha fazla magnezyum tüketmelidirler.

 

 


Magnezyum İhtiyacı Kimlerde Daha Fazladır?

Erkeklerin vücudunda kemik ve kas ağırlıkları daha yüksek olduğundan; magnezyum ihtiyaçları da aynı oranda yüksektir.


Magnezyum İhtiyacı Kimlerde Daha Fazladır?

Ergenlik dönemi sırasında kemik gelişimi maksimum seviyesine ulaştığından bu dönemde magnezyum alımı çok önemlidir. Kemiklerin sağlıklı büyümesinin yanında, büyüme ağrılarını da engeller.

 


Magnezyum İhtiyacı Kimlerde Daha Fazladır?

Gastrointestinal hastalıkları olanlar yani; çölyak, crohn, tip2 diyabetlilerde ve alkol tüketenlerde magnezyum çok daha zor emilir. Bu sebeple bu kişiler magnezyum kaynağı besinleri daha sık tüketmelidirler.

 

 


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
BRCA1 ve BRCA2 testleri nedir ve neden yapılır?
BRCA1 ve BRCA2 testleri meme kanserinde rol oynayan BRCA1 ve BRCA2 genlerin incelenmesi için yapılır
Krup Sendromu Nedir?
Üst solunum yollarının daralması veya tıkanması sonucunda ortaya çıkan tabloya genel olarak krup sendromu denir
HIV Virüsü Nedir ve Nasıl Çoğalır?
HIV, insan bağışıklık sistemi üzerinde baskı oluşturan ve ilerleyen dönemde insan bağışıklık sistem yetersizliği olarak isimlendirilen AIDS adlı hastalığın etkenidir
HIV Bulaşma Yolları ve Risk Grupları
HIV, cinsel ilişki sırasında veya kan ürünlerinin transferi sırasında bulaşan virutik bir etkendir
Hodgkin Lenfoma Nedir?
Hodgkin hastalığı lenf nodüllerinin tümöral büyüme şeklinde başlayarak gelişen bir kanser türüdür
Orak Hücre Anemisi Sizi Sıtmadan Korur
Bir hastalığın diğer bir hastalığın gelişimini engellemesi başta kulağa garip gelse de bu durumu destekleyen pek çok örnek sayılabilir
Brucella Testi Nedir?
Brucella gram negatif bir kokobasil bakteridir
Topuk Dikeni Nedir? Tedavisi Nasıldır?
Topuk kemiğinin alt bölümünde kalsiyum birikmesine bağlı olarak diken şeklinde bir çıkıntı oluşması durumuna topuk dikeni denilmektedir
Tenisçi Dirseği Nedir?
Tenisçi dirseği denilen hastalık genellikle orta yaşlarda ve daha çok erkeklerde görülmektedir
Bradikardi ( Nabız Düşüklüğü) Nedir?
Bradikardi; sağlıklı bir erişkinin kalp atışından daha yavaş olarak belirlenen kalp atışları kesin bir sınırı olmamakla birlikte, dakikada 60′tan daha az kalp atışına bradikardi denir
Gıda Zehirlenmesinde Ne Yapılmalı?
Hafif denebilecek düzeyde gıda zehirlenmesi geçiren yetişkinlerde kusma ve ishal görülmektedir