Magnezyum İhtiyacı Kimlerde Daha Fazladır?

Yetişkin bir bireyin vücudunda 25 gram magnezyum olmalıdır. Bunun; %60’ı kemiklerde bulunurken, kalan kısmı da kaslar ve bağlarda bulunur.

DNA oluşumunda görev alır. Yani vücudun genetiğini kodlamada ve hayati fonksiyonlarda önemlidir.

Kan basıncını dengeler,

Kan şekerini ayarlar,

Glikozu enerji elde etmede kullanabilen yapılardır,

Kemik dokusu gelişiminde önemlidir.

Magnezyum İhtiyacı Kimlerde Daha Fazladır?

A

Yetişkin bir bireyin vücudunda 25 gram magnezyum olmalıdır. Bunun; %60’ı kemiklerde bulunurken, kalan kısmı da kaslar ve bağlarda bulunur.

DNA oluşumunda görev alır. Yani vücudun genetiğini kodlamada ve hayati fonksiyonlarda önemlidir.

Kan basıncını dengeler,

Kan şekerini ayarlar,

Glikozu enerji elde etmede kullanabilen yapılardır,

Kemik dokusu gelişiminde önemlidir.


Magnezyum İhtiyacı Kimlerde Daha Fazladır?

Özellikle gebelerde günlük magnezyum almaya dikkat edilmelidir. Çünkü bebeğin yumuşak dokuları sertleşmeye başladığında, magnezyum ihtiyacı ortaya çıkar. Bebek, magnezyum ihtiyacını anneden karşılarken; anne magnezyum eksikliğiyle karşı karşıya kalır. Hamilelikte en çok şikayet edilen krampların bir sebebi de, magnezyum eksikliğidir. Bu sebeple hamileler, diğer bireylere oranla daha fazla magnezyum tüketmelidirler.

 

 


Magnezyum İhtiyacı Kimlerde Daha Fazladır?

Erkeklerin vücudunda kemik ve kas ağırlıkları daha yüksek olduğundan; magnezyum ihtiyaçları da aynı oranda yüksektir.


Magnezyum İhtiyacı Kimlerde Daha Fazladır?

Ergenlik dönemi sırasında kemik gelişimi maksimum seviyesine ulaştığından bu dönemde magnezyum alımı çok önemlidir. Kemiklerin sağlıklı büyümesinin yanında, büyüme ağrılarını da engeller.

 


Magnezyum İhtiyacı Kimlerde Daha Fazladır?

Gastrointestinal hastalıkları olanlar yani; çölyak, crohn, tip2 diyabetlilerde ve alkol tüketenlerde magnezyum çok daha zor emilir. Bu sebeple bu kişiler magnezyum kaynağı besinleri daha sık tüketmelidirler.

 

 


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Genital Bölge Sivilcelerinde Hangi Doktora Başvurmak Gerekir?
Cinsel organda sivilce oluşmasının nedenlerinin başında kıl kökü iltihabı gelir
Katarakt Nedir? Katarakt Belirtileri Nelerdir?
Katarakt göz içinde bulunan lens adı verilen maddenin saydamlığını kaybederek opak bir görünüm almasıdır
Siroz Nedir?Belirtileri Nelerdir?
Siroz hastalığı; karaciğerin geri dönüşü olmayacak şekilde hasar görmesi durumudur
Kalp Hastalığı Sebepleri Nelerdir?
Kalp hastalıkları; pek çok sebebin birleşiminden oluşur
IVF ( Tüp Bebek Yöntemi) Kimlere Uygulanabilir?
Tüp bebek yöntemi; laboratuvar şartlarında kadın yumurtasının, erkek spermi ile birleştirilmesi sonucu, gebeliği sağlamaktır
Gebelikten Önce Nelere Dikkat Edilmelidir?
Gebelik; anne ve bebeğin hem sağlığı, hem iletişimi açısından çok önemli bir dönemdir
Saç Dökülmesini Engelleyebilirsiniz
Saç dökülmesi çok yaygın olan bir toplum problemidir
Beyne Az Kan Gitmesi Düşme Sebebidir
Düşme; gençlerde görülmekle birlikte, yaşlılarda daha sık görülen bir durumdur
Meme Ucu Çöküklüğü Nedir? Dereceleri Nelerdir?
Meme ucu; emzirme fonksiyonu ve estetik görünümü açısından bayanlar için oldukça önemli bir bölgedir
Adet Dönemi Meme Kitlesi Neden Sertleşir?
Adet dönemi; kadınların yumurtlama dönemidir
Tüp Bebek Yönteminde Yumurta Toplama İşlemi Nasıl Yapılır?
Tüp bebek yöntemi; laboratuvar şartlarında kadın yumurtasının, erkek spermi ile birleştirilmesi sonucu, gebeliği sağlamaktır
Yabancı Dil Zekayı Güçlendiriyor
Beyin; kullandıkça,kendini yenileyen geliştiren bir organdır