Neden Badem Tüketilmeli?

Kuru yemişlerin tamamı şüphesiz büyük faydalar içeren gıdalardır. Badem ise bu grubun başlıcalarından gelir. Özellikle besin içeriği bakımından yoğunluğunu kaybetmemesi için çiğ bademin tüketilmesi tavsiye edilir. 5 adet badem bir kaşık zeytin yağına kalori olarak denktir. Bu sebeple fazla tüketilmesi de doğru değildir. Günde 10-20 adet tüketmek yeterlidir.

Neden Badem Tüketilmeli?

A

Kuru yemişlerin tamamı şüphesiz büyük faydalar içeren gıdalardır. Badem ise bu grubun başlıcalarından gelir. Özellikle besin içeriği bakımından yoğunluğunu kaybetmemesi için çiğ bademin tüketilmesi tavsiye edilir. 5 adet badem bir kaşık zeytin yağına kalori olarak denktir. Bu sebeple fazla tüketilmesi de doğru değildir. Günde 10-20 adet tüketmek yeterlidir.


Bademin içeriğinde antioksidan ve E vitamini bulunur. Bu sayede özellikle yaz aylarında güneşe fazla maruz kalma neticesinde yıpranan vücudu onarır ve düzenli tüketiminde deri yaşlanmasını geciktirir.


Kötü kolesterol olarak bilinen LDL seviyesinin düşmesine ve dolaylı olarak da kalp hastalıkları riskinin azalmasına yardımcı oluyor.


Yüksek lif içeriği ve düşük kalori değeri sayesinde diyetlerde sıklıkla öneriliyor. Yani hem tok tutuyor, hem kabızlığı engelliyor. Özellikle diyetlerde meyve ile birlikte tüketildiğinde kan şekerini de dengeleyerek güzel bir öğün yerini alabiliyor.


Badem, kalsiyum ve magnezyumca da zengindir. Bu sayede kemiklerin güçlenmesine yardımcı oluyor. Özellikle hamilelikte bulantıları sebebiyle süt tüketemeyen gebelere de güzel bir alternatif oluyor. Ancak yine de süt içmek ihmal edilmemelidir.


Yine antioksidan içeriği sayesinde, kolon kanserinden koruyor. Damar sertliği, kalp krizi ve inme riskini de azaltıyor.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Cilt Karaciğerin Aynasıdır
Bir cildiyeye gittiğinizde, eğer şikayetiniz yüzünüzde ve vücudunuzda meydana gelen kabarıklıklar, sivilceler ise doktorunuzun ilk isteyeceği tahliller karaciğer tahlilleridir
Gebelik Geçmişi Neden Önemli?
İlk gebelik ister doğmuş olsun, ister çeşitli sebeplerle doğmamış olsun ikinci gebelik için son derece önem taşır
Ağızdaki Beyaz Yaralar Nedir? Tedavisi Nasıl Olur?
Ağızdaki beyaz yaralar, zaman, zaman herkes de görülebilir
Gebelikte Baş Dönmesi Neden Olur?
Gebeliğin en yaygın belirtilerinden olan baş dönmesi ve mide bulantısı, çoğu zaman gebelik habercisi olsa da, bazen kişiyi boşuna heyecanlandıran ve ya gebelik isteyenlerde psikolojik olan bir durum olabilir…
Raşitizm Nedenleri Nelerdir?
Genellikle 6 yaş ile 18 aylık bebeklerde ve çocuklarda görülen raşitizm bir kemik hastalığıdır
Etkin Öğrenme Nasıl Sağlanır?
Öğrenme;  bilgileri algılayıp, beyinde kalıcı olarak depolama ve aktif hayatta kullanabilme yetisidir
Ankilozan Spondilit Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Ankilozan spondilit; hareketlerin kısıtlanmasını sağlayan, iş görmezlik durumu ortaya çıkaran bir hastalıktır
Devam Sütü Seçiminde Nelere Dikkat Edilmelidir?
Anne sütü, bebeğin gelişimi ve hayatını sağlıklı bir şekilde idame ettirebilmesi için çok önemlidir
Serinlerken Kalbinize Dikkat Edin
Sıcak havanın hakim olduğu yaz günlerinde serinlemek için farklı yöntemler mevcuttur
Metabolizma Nasıl Hızlanır?
Su içse yarayan kişiler, genelde metabolizması yavaş kişilerdir
Bıyık Bırakmak Erkeklere Faydalı mı?
Bıyık ve sakalın güneşin zararlı ışınlarına  karşı koruyucu etkileri vardır
Gözbebeği İltihabı Nedir?
Bilimsel ismi iritis olan gözbebeği iltihabı, bazı hastalıkların belirtisi olarak karşımıza çıkar