Neden Badem Tüketilmeli?

19.04.2018 09:04
Kuru yemişlerin tamamı şüphesiz büyük faydalar içeren gıdalardır. Badem ise bu grubun başlıcalarından gelir. Özellikle besin içeriği bakımından yoğunluğunu kaybetmemesi için çiğ bademin tüketilmesi tavsiye edilir. 5 adet badem bir kaşık zeytin yağına kalori olarak denktir. Bu sebeple fazla tüketilmesi de doğru değildir. Günde 10-20 adet tüketmek yeterlidir.

Neden Badem Tüketilmeli?

A

Kuru yemişlerin tamamı şüphesiz büyük faydalar içeren gıdalardır. Badem ise bu grubun başlıcalarından gelir. Özellikle besin içeriği bakımından yoğunluğunu kaybetmemesi için çiğ bademin tüketilmesi tavsiye edilir. 5 adet badem bir kaşık zeytin yağına kalori olarak denktir. Bu sebeple fazla tüketilmesi de doğru değildir. Günde 10-20 adet tüketmek yeterlidir.


Bademin içeriğinde antioksidan ve E vitamini bulunur. Bu sayede özellikle yaz aylarında güneşe fazla maruz kalma neticesinde yıpranan vücudu onarır ve düzenli tüketiminde deri yaşlanmasını geciktirir.


Kötü kolesterol olarak bilinen LDL seviyesinin düşmesine ve dolaylı olarak da kalp hastalıkları riskinin azalmasına yardımcı oluyor.


Yüksek lif içeriği ve düşük kalori değeri sayesinde diyetlerde sıklıkla öneriliyor. Yani hem tok tutuyor, hem kabızlığı engelliyor. Özellikle diyetlerde meyve ile birlikte tüketildiğinde kan şekerini de dengeleyerek güzel bir öğün yerini alabiliyor.


Badem, kalsiyum ve magnezyumca da zengindir. Bu sayede kemiklerin güçlenmesine yardımcı oluyor. Özellikle hamilelikte bulantıları sebebiyle süt tüketemeyen gebelere de güzel bir alternatif oluyor. Ancak yine de süt içmek ihmal edilmemelidir.


Yine antioksidan içeriği sayesinde, kolon kanserinden koruyor. Damar sertliği, kalp krizi ve inme riskini de azaltıyor.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Kayısının Faydaları Nelerdir?
Kayısı yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerindendir. içerisinde çok fazla vitamin barındırmanın yanında, potasyum, manganez, fosfor, bakır ve magnezyum da içerir. aynı zamanda…
Sedimentasyon Tahlili Nedir? Sedimentasyon Soru ve Cevapları
Sedimantasyon tahlili ile kanda eritrositlerin(alyuvarların) çökme hızları ölçülür. Bu ölçüm sonucuna göre doktorlar bazı hastalıkların nedenleri…
CPK Yüksekliği Nedir? CPK Testi Yüksekliği Nedenleri
CPK testi CK testi olarak da adlandırılabilir. CPK yülsekliği normal bir durum değildir ve bazı hastalıklarda görülebilir.CPK testi, normal değerleri ve yüksekliği konusunda aşağıdaki…
CK Yüksekliği Nedir? CK Testi Yüksekliği Nedenleri
Kanda CK testi CPK testi olarak da adlandırılabilir.Biyokimya laboratuvarlarında damardan alınan kan örneğinden çalışılmaktadır.CK testi sonucunun normal değerlerden yüksekliği farklı…
Cain (Kabil) Sendromu Nedir?
Cain sendromu, öz kardeşe karşı duyulan aşırı kin ve nefret duyguları ile karakterize olmuş bir hastalıktır.
Kalp Pilleri Küçülüyor
Kalp hastalarının büyük oranda hayata tutunmasını sağlayan kalp pilleri; zaman geçtikçe ve teknoloji ilerledikçe daha pratik bir hale geliyor
Tüp Bebek Tedavisinin Tekrar Denenmesi ile İlgili Bilinmesi Gerekenler
Acıbadem Maslak Hastanesi Tüp Bebek Bölüm Direktörü Prof. Dr. Bülent Tıraş tüp bebek tedavisi hakkında bilgi verdi.
Kadınlarda Yumurta Sayısı Neden Azalır?
Kadının anne olmasını sağlayan yapılardır yumurtalıklar.Yumurtalıklarda yumurta sayısının azalması ise kısırlık sebeplerinden biridir.
Mide Kanseri Riskini Arttıran Besinler Nelerdir?
İngiltere’de yapılan son araştırmalara göre aşırı ve sürekli tuz kullanımı mide kanseri riskini büyük ölçekte arttırır.
Prof. Dr. Mustafa Cesur ve Prof. Dr. İbrahim Şahin. Konu “Covid-19 Pandemisinde Hipertansiyon ve Komorbiditelerinin Yönetimi” hakkında konuşacaklar.
Covid-19 pandemisi halen dünyada etkisini gösteriyor.Prof. Dr. Mustafa Cesur 17 Mayıs 2020 Pazar Saat: 15:00 - 16:15 arasında “Covid-19 Pandemisinde Hipertansiyon ve Komorbiditelerinin…
Kalp Kastalıklarının Tanısında Kullanılan Efor Testi Nedir?
Efor testi en çok koroner yetersizlik (kalbi besleyen atardamarlarda darlık veya tıkanıklık olması) tanısının koyulması amacıyla yapılır.Efor testini kardiyoloji uzmanları yorumlamalıdır.
Uçak Yolculuklarında Aerotoksik Sendrom Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Uçak yolculuklarında uçak mürettabatı ve yolcuları etkilediği düşünülen bazı hastalıklar vardır. Aerotoksik Sendrom da bunlardan biridir. Uçak yolculuklarında…