Neşemizi Artıran Başlıca Gıdalar

Bazı gıdaların insanda neşenin artmasına yol açtığı herkes tarafından bilinmektedir. Tükettiğimiz gıdalar hormonlarımızı uyararak daha neşeli ve mutlu olmamıza sağlar. Uzmanlara göre neşemizi arttıran belli başlı gıdaları birlikte inceleyelim;

Neşemizi Artıran Başlıca Gıdalar

A

Bazı gıdaların insanda neşenin artmasına yol açtığı herkes tarafından bilinmektedir. Tükettiğimiz gıdalar hormonlarımızı uyararak daha neşeli ve mutlu olmamıza sağlar. Uzmanlara göre neşemizi arttıran belli başlı gıdaları birlikte inceleyelim;


Bitter çikolata, fazla miktarda magnezyum içerir. Buda kasların gevşemesine ve rahatlamanıza yardımcı olur. İçerdiği triptofan aminoasit yardımıyla serotoninin beyinden salgılanmasına yardımcı olur. Aynı zamanda kısırlığa da faydalı olduğu savunulmaktadır.


Balık, fazla miktarda Omega 3 içerir ve böylece depresiyonu büyük ölçekte önleyebilir. Haftada 2 kez mutlaka balık yemek tavsiye edilir.


Muz, içerdiği triptofan aminoasidi kolayca serotonine dönüşür ve beyinde mutluluk hissi yaratır.


Bal da neşe atrrıran bir gıdadır.Normal şeker yerine kullanılması tavsiye edilir. İçerdiği kaempferol ve quercetin bileşiklerden dolayı kişiyi neşelendirerek negatif elektiriği ortadan kaldırır.


Domates çekirdeğinde de bulunan likopen adlı antioksidan nörolojik koruma sağlar. Zeytinyağı ile tüketilmesi tavsiye edilir çünkü yağ likopen emilimini arttırmaktadır. Özellikle lif açısından zengin kabuklarıyla yenildiğinde sindirimi kolaylaştırır.


Hindi eti, buda muz gibi triptofan aminoasidi açısından zengindir ve beyinde salgılanan serotonin hormonu ile mutluluk duygusu yaratır.


Yumurta, çinko, omega 3 ve protein açısından çok zengindir. Uzun zaman sizi doygun tutar ve böylece fazla kilo almamanıza yardımcı olur.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...